Біль в м’язах після тренування – це обов’язкова частина «реанімації» організму. Але все ж вона заподіює сильний дискомфорт. Особливо, якщо на наступний день не можеш встати з ліжка. Так як позбавитися від болю у м’язах? ФО знайшла для вас відповідь на це питання.
Як позбавитися від болю в м’язах після тренування?
1. Забезпечте правильне харчування. Для хорошої роботи мускулатури на 1 кг ваги достатньо 4 грама вуглеводів і 2 грами білка. Скористайтеся нашими десятьма способами харчуватися правильно, і ваш організм скаже вам «спасибі».
2. Пийте більше рідини. Необхідно випивати в день близько 1.5 л води. Це допоможе організму правильно позбавлятися від токсинів. А значить, і біль у м’язах буде проходити швидше.
mint.net.ua
3. Кератин. Цей препарат допоможе відновитися між заняттями аеробікою або в тренажерному залі.
4. Вправи для серця. Раз в день проводите легку кардиотренировку, яка дозволить позбутися від токсинів і молочної кислоти.
5. Контрастний душ. Ця процедура ефективно прибирає біль в м’язах після тренування. Головне – виконувати їх правильно.
6. Масаж. Професійні масажисти прекрасно знають про те, як зняти біль у м’язах. Правильний масаж допомагає вивести токсини з організму і поліпшити циркуляцію крові. Запам’ятайте: чим частіше ви тренуєтеся, тим частіше повинні відвідувати масажиста.
aleksandra.all-gorod.ru
7. Ферменти. Існують так звані ензими, які корисні не тільки для травлення, але для відновлення організму. Сильна біль у м’язах може заспокоїтися після прийому 4-х капсул ферментів.
8. Глютамін. Він здатний розслабити м’язи. Крім того, корисний для імунітету.
9. Здоровий сон. Тим, хто активно займається спортом, сон необхідний, як повітря. Ви повинні спати не менше 8 годин на добу.
10. Зверніться до професіоналів. Якщо після тренування болять м’язи, що робити в цьому випадку інструктор підкаже. Можливо, вам знадобиться індивідуальна дієта, менші навантаження та ін.
