15 кроків проти цукрових залежно

Відомо, що будь-який десерт, шоколад або цукерки – це не конструктивний відповідь стресу або депресії. В організмі цукор миттєво перетворюється в глюкозу, йому, звичайно, дуже потрібний, але зайве осідає на стегнах і талії. Крім того, надлишок цукру може привести до порушення роботи травної та серцево-судинної системи, до проблем із зубами, цукрового діабету та інших «неприємностей». Але перестати їсти солодке цілком реально. ФО пропонує вашій увазі 15 ефективних способів угамувати тягу до солодкого.

wmk-ci.xsoftstatic.com

1. Підміна

Замініть улюблені солодощі на продукти, які містять крохмаль – головне джерело енергії для організму. «Озбройтеся» кукурудзою, гречкою, рисом, картоплею, бобами. Також не поміщають фрукти і ягоди. Віддайте перевагу свіжої вишні, смородини, яблук або грушам зелених сортів. Крім того, включіть в раціон топінамбур, овес, фундук, кешью.

2. Зменшуємо порцію вдвічі

Ви будете здивовані, але скоротивши «дозу» солодощів, насичуватися ви будете так само, як і раніше. Психологи Брюссельського вільного університету з’ясували, що порції в «урізаному» вигляді також дають відчуття ситості, а ось калорій – вдвічі менше.

3. Солодке – не заспокійливе

У складний час, коли долає апатія, смуток і туга, не підходьте до вітрин з ласощами. В якості антидепресанту краще виберіть прогулянку на свіжому повітрі, читання або спілкування з близькими людьми. Це обов’язково підніме вам настрій.

schwinnbike.ru

4. Екстрім

Під час поїдання булочок, цукерок і печива в організмі людини відбувається викид адреналіну. Тому, можливо, все, чого вам не вистачає нині, це щось таке, від чого дух захоплює.

5. Гормон радості

Солодощі провокують вироблення гормону задоволення – серотоніну. Але не вони одні. Подолати стрес і втому також допомагають молочні продукти, гриби і яйця.

6. Натуральні солодощі

Магазинні «ласощі» в шелестких обгортках рекомендується замінити на домашню пастилу, желе або мед.

dc-health.xy

7. Контрастний душ

Як не дивно, але це ефективний спосіб вгамувати «цукровий залежність». Достатньо 20-ти хвилин водних процедур або купання в морі, річці. Крім того, правильний контрастний душ допомагає схуднути.

8. Недолік кальцію

Моторошну тягу до солодкого часто викликає недостатній рівень кальцію. Запасайтеся мигдальним молоком! А ще можна зробити спеціальний коктейль. Замочіть у воді 50 грам кунжуту. Після збийте його в блендері з молоком і додайте за смаком мед. Пийте такий напій вранці натщесерце, і солодощі перестануть спокушати.

9. Ситні сніданки

Це вірний спосіб не поправлятися від денних перекусів. Яблука, йогурти, мюслі – наситьте свій організм корисними мікроелементами і вітамінами на початку дня. А рецепти смачних сніданків ФО вам підкаже.

massaget.kz

10. Східна медицина

На думку азіатських дієтологів, тяга до ласощів з’являється із-за дисбалансу в організмі. Позбавиться від цього допоможе грейпфрут. Їжте його частіше і все буде добре!

11. Спорт

Ніщо так не відволікає від думок про солодкий батончик, як велосипедна прогулянка чи біг. Починайте вести активний спосіб життя. Він допоможе впоратися з апатією і сумом. Крім спорту можна спробувати hand-made, який також відмінно бореться зі стресом.

infoalbania.al

12. Звичка

Вчені стверджують, що схильність до солодкого – це така ж шкідлива звичка, як куріння або алкоголізм. Також вони наполягають, що для придбання або відмови від будь-якої звички необхідний всього 21 день. Спробуйте зібрати волю в кулак і проведіть 3 тижні без свого «наркотику».

13. Нормалізуйте травлення

З-за порушень травлення також хочеться об’їдатися морозивом, тістечками, кексами і тортами. В такому випадку замініть цукерки на білкову їжу.

14. «Шоколадні» дні

Утримуйтеся від солодкого, але два рази на тиждень дозволяйте собі якісний шоколад з вмістом какао не менше 80%.

lasexe.ru

15. Чистимо зуби

Оригінальний і дуже дієвий спосіб відволікти себе від солодкого. Ви просто перемикаєте» смакові рецептори і бажання поласувати миттєво зникає.

 

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: