15 кроків проти цукрових залежно

Відомо, що будь-який десерт, шоколад або цукерки – це не конструктивний відповідь стресу або депресії. В організмі цукор миттєво перетворюється в глюкозу, йому, звичайно, дуже потрібний, але зайве осідає на стегнах і талії. Крім того, надлишок цукру може привести до порушення роботи травної та серцево-судинної системи, до проблем із зубами, цукрового діабету та інших «неприємностей». Але перестати їсти солодке цілком реально. ФО пропонує вашій увазі 15 ефективних способів угамувати тягу до солодкого.

15 кроків проти цукрових залежно

wmk-ci.xsoftstatic.com

1. Підміна

Замініть улюблені солодощі на продукти, які містять крохмаль – головне джерело енергії для організму. «Озбройтеся» кукурудзою, гречкою, рисом, картоплею, бобами. Також не поміщають фрукти і ягоди. Віддайте перевагу свіжої вишні, смородини, яблук або грушам зелених сортів. Крім того, включіть в раціон топінамбур, овес, фундук, кешью.

2. Зменшуємо порцію вдвічі

Ви будете здивовані, але скоротивши «дозу» солодощів, насичуватися ви будете так само, як і раніше. Психологи Брюссельського вільного університету з’ясували, що порції в «урізаному» вигляді також дають відчуття ситості, а ось калорій – вдвічі менше.

3. Солодке – не заспокійливе

У складний час, коли долає апатія, смуток і туга, не підходьте до вітрин з ласощами. В якості антидепресанту краще виберіть прогулянку на свіжому повітрі, читання або спілкування з близькими людьми. Це обов’язково підніме вам настрій.

15 кроків проти цукрових залежно

schwinnbike.ru

4. Екстрім

Під час поїдання булочок, цукерок і печива в організмі людини відбувається викид адреналіну. Тому, можливо, все, чого вам не вистачає нині, це щось таке, від чого дух захоплює.

5. Гормон радості

Солодощі провокують вироблення гормону задоволення – серотоніну. Але не вони одні. Подолати стрес і втому також допомагають молочні продукти, гриби і яйця.

6. Натуральні солодощі

Магазинні «ласощі» в шелестких обгортках рекомендується замінити на домашню пастилу, желе або мед.

15 кроків проти цукрових залежно

dc-health.xy

7. Контрастний душ

Як не дивно, але це ефективний спосіб вгамувати «цукровий залежність». Достатньо 20-ти хвилин водних процедур або купання в морі, річці. Крім того, правильний контрастний душ допомагає схуднути.

8. Недолік кальцію

Моторошну тягу до солодкого часто викликає недостатній рівень кальцію. Запасайтеся мигдальним молоком! А ще можна зробити спеціальний коктейль. Замочіть у воді 50 грам кунжуту. Після збийте його в блендері з молоком і додайте за смаком мед. Пийте такий напій вранці натщесерце, і солодощі перестануть спокушати.

9. Ситні сніданки

Це вірний спосіб не поправлятися від денних перекусів. Яблука, йогурти, мюслі – наситьте свій організм корисними мікроелементами і вітамінами на початку дня. А рецепти смачних сніданків ФО вам підкаже.

15 кроків проти цукрових залежно

massaget.kz

10. Східна медицина

На думку азіатських дієтологів, тяга до ласощів з’являється із-за дисбалансу в організмі. Позбавиться від цього допоможе грейпфрут. Їжте його частіше і все буде добре!

11. Спорт

Ніщо так не відволікає від думок про солодкий батончик, як велосипедна прогулянка чи біг. Починайте вести активний спосіб життя. Він допоможе впоратися з апатією і сумом. Крім спорту можна спробувати hand-made, який також відмінно бореться зі стресом.

15 кроків проти цукрових залежно

infoalbania.al

12. Звичка

Вчені стверджують, що схильність до солодкого – це така ж шкідлива звичка, як куріння або алкоголізм. Також вони наполягають, що для придбання або відмови від будь-якої звички необхідний всього 21 день. Спробуйте зібрати волю в кулак і проведіть 3 тижні без свого «наркотику».

13. Нормалізуйте травлення

З-за порушень травлення також хочеться об’їдатися морозивом, тістечками, кексами і тортами. В такому випадку замініть цукерки на білкову їжу.

14. «Шоколадні» дні

Утримуйтеся від солодкого, але два рази на тиждень дозволяйте собі якісний шоколад з вмістом какао не менше 80%.

15 кроків проти цукрових залежно

lasexe.ru

15. Чистимо зуби

Оригінальний і дуже дієвий спосіб відволікти себе від солодкого. Ви просто перемикаєте» смакові рецептори і бажання поласувати миттєво зникає.

 

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: