20 смузі всіх кольорів веселки для дитини

Зростаючий дитячий організм вимагає поповнення комплексу поживних речовин і різноманітних мікроелементів. Вони забезпечують гармонійний розвиток і ріст дитини. Але як змусити малюка споживати фрукти і овочі, якщо він оголосив їм бойкот?

Добре, що сьогодні на допомогу мамам прийшло таке диво сучасної техніки, як блендер. З його допомогою перетерти в кашку можна майже все, що завгодно. Смак при цьому буде приємним, а текстура пюре ніжною. Такий варіант фруктів або овочів називають хитромудрим словом «смузі». У такий вітамінний коктейль допустимо додавати кисломолочні продукти, мед і соки. Головне, щоб така суміш була збалансована за смаком і приносила користь того, хто її споживає.

ФО пропонує 20-ку найбільш смачних і корисних рецептів смузі, які зарядять організм вашого малюка необхідної порцією вітамінів на весь день.

 

1. Ягідно-молочний смузі

eda.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 150 г вишень;
  • 150 г ягід чорниці;
  • 2 склянки соєвого молока;
  • 1 ч. л. ванільного екстракту.

Приготування:

1. Змішайте в блендері в рівних частинах вишні (без кісточок), ягоди чорниці і соєве молоко.

2. Ретельно збийте інгредієнти і додайте крапельку ванільного екстракту.

3. Перелийте смузі у високий келих з соломинкою.

Це красивий, корисний і дуже смачний коктейль.

 

2. Пікантний екзотичний смузі

fullnomore.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 2 подрібнених ананаса;
  • 1 лист шпинату;
  • 1 жменю винограду;
  • 1/2 склянки йогурту;
  • 1/2 склянки соку апельсина;
  • 2 ч. л. меду;
  • 1/2 склянки кокосового молока.

Приготування:

1. З’єднайте фрукти і шпинат.

2. Влийте до них півсклянки кокосового молока, натурального йогурту і апельсинового соку.

3. Здобріть суміш двома ложками рідкого меду.

Такий напій багатий на залізо та інші мікроелементи, яких потребує кров.

 

3. Банановий смузі

thrivehealth.com.au

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 банан;
  • 1/2 склянки соку апельсина;
  • 1/2 склянки йогурту;
  • 1 ч. л. меду;
  • лід.

Приготування:

1. Помістіть в блендер банан.

2. До нього влийте півсклянки апельсинового соку, трохи льоду, півсклянки натурального йогурту і одну ложечку меду.

3. Усе ретельно подрібніть.

Якщо дитина схильна до частих простудних захворювань, виключіть зі складу лід.

 

4. Вишнево-шоколадний смузі

the-challenger.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1/2 склянки вишень;
  • 1 ст. л. малинового соку;
  • 1/2 склянки йогурту;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 1/4 плитки чорного шоколаду.

Приготування:

1. Помістіть все в блендер, збийте.

2. Приготовану суміш перелийте в келих.

3. Зверху полийте розтопленим чорним шоколадом.

4. Для краси можна потерти і посипати коктейль зверху.

 

5. Банановий вибух

the-look.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 225 мл нежирного молока;
  • 2 банана;
  • 1 ч. л. меду.

Приготування:

1. Покладіть по черзі: банани, мед, молоко.

2. Все ретельно перемішайте.

Такий коктейль чудово насичує організм і притуплює голод, не даючи дитині в якості перекусу з’їсти щось шкідливе.

 

6. Манговий смузі

topinspired.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 манго;
  • 1/2 склянки ананаса;
  • 3/4 склянки соку ананаса;
  • 1/2 склянки йогурту.

Приготування:

1. Покладіть інгредієнти в будь-якому порядку.

2. Перемішайте.

Чудово освіжає і дає дитині відчуття, ніби він знаходиться на екзотичних південних островах.

 

7. Персиковий смузі

alalali.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 2 персика;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 1/4 склянки йогурту;
  • 1/2 склянки соку ананаса.

Приготування:

1. Персики наріжте на дрібні шматочки.

2. Складіть всі інгредієнти по черзі.

3. Збийте масу до однорідної консистенції.

Ароматний і корисний напій.

 

8. Полуничний смузі

zdorovmix.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1/2 склянки полуниці;
  • 2 ч. л. рідкого меду;
  • 2 шматочки ананаса;
  • 1 склянка йогурту.

Приготування:

1. Просто змішайте всі інгредієнти в блендері.

2. Готово!

Сподобається всім любителям цієї корисної і смачної ягідки. Заряд вітаміну С для вашого малюка.

 

9. Гарбузовий смузі

pinterest.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1/2 склянки пюре гарбуза;
  • 1/2 склянки соку апельсина;
  • 2 кільця ананаса;
  • 1/2 склянки йогурту;
  • 2 ч. л. коричневого цукру.

Приготування:

1. Для солодощі всипте 2 ложки коричневого цукру.

2. Усе ретельно збийте.

3. Готове.

 

10. Смузі з яблуком

hsbody.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 очищене яблуко;
  • 1 банан;
  • 1/2 склянки йогурту;
  • 2 ч. л. меду;
  • 1 стакан соєвого молока.

Приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти і збийте їх блендером.

2. Готовий смузі перелийте в склянку і посипати шоколадною стружкою.

 

11. Пряний імбирний смузі

makeup.saloni.pk

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 банан;
  • 1 стакан йогурту;
  • 2 ч. л. меду;
  • 1/2 ч. л. тертого імбиру.

Приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти.

2. Готово!

Смузі зміцнює імунітет і відмінно живить організм.

 

12. Абрикосовий смузі

vkusnogr.elramd.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 2-3 абрикоса;
  • 1 стакан йогурту;
  • 2 ч. л. тростинного цукру.

Приготування:

1. Просто змішайте всі інгредієнти.

2. Готове.

Такий коктейль сприяє гарному травленню.

 

13. Малиновий смузі з льоном

life.memehk.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 стакан малини;
  • 1/4 склянки вишень без кісточок;
  • 2 ч. л. тертого імбиру;
  • 1/2 склянки соєвого молока;
  • 1 ч. л. лляного насіння;
  • 2 ч. л. меду.

Приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти по черзі, як в списку.

2. Перемішайте і збийте блендером.

Лляне насіння дуже благотворно впливає на функції кишечнику і насичує організм рідкісними Омега-3 жирними кислотами.

 

14. Смузі з молодого горошку і манго

ziziadventures.com

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 манго;
  • 1 жменя молодого горошку;
  • 1/2 склянки йогурту.

Приготування:

1. Перемішайте все в чаші блендера.

Незвичайне, але дуже корисне поєднання.

 

15. Смузі-асорті

bodyroom.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 апельсин;
  • 1 яблуко;
  • 1/2 моркви;
  • 1 огірок;
  • жменю винограду;
  • 1 товсте кільце ананаса.

Приготування:

1. Перемішайте інгредієнти по черзі, як в списку.

2. Дуже ретельно збийте блендером всі складові і перелийте в келих.

Вітамінний вибух в одній порції!

 

16. Фруктовий смузі

bodyroom.ru

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 банан;
  • 2 персика;
  • 1 апельсин;
  • 1 склянка йогурту.

Приготування:

1. Ретельно все змішайте. Апельсин можна замінити соком.

2. Готове.

 

17. Зелений смузі

goltis.info

Інгредієнти (на 2 порції):

  • 1 пучок шпинату;
  • 1 брокколі;
  • 1/2 авокадо;
  • жменю винограду;
  • 1/2 склянки соку ананаса;
  • 1/2 склянки мінеральної води.

Приготування:

1. Змішайте всі інгредієнти.

2. Збийте блендером.

3. Готове.

Коктейль активно насичує організм енергією і мінералами.

 

18. Смузі з персиком і брокколі

diets.ru

Інгредієнти:

  • 2-3 персика;
  • 1 брокколі.
  • 1 жменю полуниці;
  • 1 склянка натурального йогурту.

Приготування:

1. Перемішайте інгредієнти.

2. Збийте блендером.

3. Готове.

 

19. Освіжаючий персиковий смузі

anrika.livejournal.com

Інгредієнти:

  • 2 персика;
  • 1 жменю винограду;
  • 1 чашка чорниці.

Приготування:

1. Всі інгредієнти перемішайте.

2. Додайте за бажанням подрібнений лід.

3. Готове.

 

20. Дынно-морквяний смузі

yogabodylanguage.com

Інгредієнти:

  • 2 зубчики солодкої дині;
  • 1 морква;
  • 1 банан;
  • 2 кільця ананаса;
  • кілька крапель лимонного соку;
  • 2 ч. л. меду.

Приготування:

1. Перемішайте всі інгредієнти.

2. Збийте їх блендером.

3. Готове.

Пам’ятайте про те, що смузі необхідно пити відразу після приготування, щоб всі корисні речовини збереглися.

Як відомо, найкращі частування – це ті, які поєднують в собі відмінний смак і користь для організму. Давайте ці коктейлі своїм дітям, пийте їх самі і будьте здорові!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: