5 правил для збереження спокою під час схуднення

Як би хотілося за помахом чарівної палички стати стрункою і красивою! Але в реальності схуднути завжди дуже непросто. І ваше палке бажання будь-що досягти мети може зіграти з вами злий жарт. Адже дисонанс між сильним бажанням і повільним прогресом може приносити розчарування. Але ми дамо кілька порад, які допоможуть не опускати руки і залишатися спокійною під час схуднення.

Як залишатися спокійним під час схуднення

1. Зменшіть свої запити

Ні, звичайно ж, не варто відмовлятися від цілі, але годі вимагати від себе занадто багато. Якщо ви стаєте на ваги щодня, не чекайте щоразу «глобальних змін. Це тільки зробить вас більш дратівливою. Адже при правильній і здорової дієти схуднення займе багато часу. Дієтологи рекомендують зважуватися раз в тиждень або раз на два тижні.

5 правил для збереження спокою під час схуднення

img.ant1iwo.com

2. Розбийте мета на кілька етапів

Це актуально, якщо вам доводиться боротися з великою кількістю зайвої ваги. Зробивши кілька «зарубок» на шкалі зайвих кілограм, ви психологічно допоможете собі. Наприклад, приурочьте кожну «зарубку» до певної дати. «Я схудну на п’ять кілограм за місяць». Кожний завершений етап відзначайте який-небудь купівлею або чимось смачним, але шкідливим (а можна і не шкідливим, наприклад, приготувавши смузі для схуднення). Для самих нетерплячих рекомендується розбити мета на ще більш дрібні відрізки, наприклад, тижня.

3. Будьте реалістом

Абсолютно неправильно приймати радикальні заходи для досягнення швидкого результату. Вага підкрадався до вас непомітно, поступово осідаючи на талії. Точно так само він і піде. Ведучи здоровий спосіб життя і правильно харчуючись, ви принесете своєму організму куди більше користі.

5 правил для збереження спокою під час схуднення

portalmundook.com.br

4. Відкривайте в собі нові можливості

Кожен день додавайте до своєї тренуванні щось нове. Наприклад, ще одне присідання, ще один помах ногою або нахил. Через місяць ви помітите, наскільки далеко просунулися у своїх результатах. Це подарує вам віру в свої можливості і впевненість, що мета знаходиться набагато ближче і вже не така недосяжна, як це було спочатку.

5. Фіксуйте свої досягнення

За допомогою сучасних гаджетів це досить легко зробити. Візуалізація результатів дає можливість оцінити себе з боку і побачити результат «на лице».

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: