Арахіс при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Горіхи – всіма улюблений, смачний і поживний продукт. Різноманітність їх велике. Самий доступний і поширений з них – арахіс. Строго кажучи, він і горіхом-то не є і відноситься до сімейства бобових. Але за способами вживання, безсумнівно, ближче до фундуку і мигдалю, ніж до гороху і квасолі. У цій статті поговоримо про користь і шкоду арахісу в період грудного вигодовування.
Арахіс при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Користь

Арахіс:

  • містить величезну кількість корисних речовин: жири, білки, вітаміни групи B, A, E, C, D;
  • покращує стан шкіри, підвищує її еластичність, завдяки вмісту великої кількості вітамінів A і E. При грудному вигодовуванні цього потребує більшість жінок;
  • містить багато цінного рослинного білка, що дуже корисно при лактації;
  • заспокоює, знімає стрес, допомагає впоратися з нервовими перевантаженнями завдяки балансу калію, магнію і вітамінів групи B;
  • зміцнює судини, підвищує їх еластичність стінок. Варикоз він, звичайно, не лікує. Але як один із засобів профілактики підійде цілком;
  • завдяки високому вмісту заліза і міді, добре піднімає гемоглобін, що актуально для багатьох вагітних і годуючих;
  • володіє антиоксидантними властивостями. Захищає організм від руйнівної дії вільних радикалів і продуктів розпаду.
  • Чому арахіс може бути шкідливий при лактації?

    Яким би корисним не був продукт, вживання його в період грудного вигодовування дитини завжди розглядається особливо. На жаль, арахіс входить в трійку найбільш алергенних продуктів. Це, звичайно, не означає, що у будь-якої людини буде реакція на земляні горіхи. Більшість прекрасно їх переносить.

    Багато мам їдять арахіс і під час вагітності і в період грудного вигодовування, отримують задоволення і зміцнюють здоров’я. І при цьому ніяких проблем немає ні у них, ні у малюків.

    Але за спостереженнями алергологів частка людей, що реагують на арахіс, велика. І навіть якщо мама все життя спокійнісінько його їла, непереносимість може бути у дитини. Висипання на шкірі або проблеми з кишечником неприємні, але не так вже й страшні. Але від арахісу можна дочекатися проблем і гірше, наприклад, анафілактичного шоку. З-за цього при ГВ вживати в їжу земляний горіх треба вкрай обережно.

    Крім того, будь-які горіхи – важка їжа. Організм годуючої жінки зазвичай ще не оговтався від вагітності, коли він працював за двох. І якщо у мами при грудному вигодовуванні є проблеми з печінкою, нирками, шлунком, то горіхи краще виключити, до моменту, коли вони вирішаться. Потрібно пам’ятати, що жінка не тільки напружує свій організм важкою їжею і не дає йому відновлюватися. Невыведенные продукти розпаду при лактації потрапляють в грудне молоко і діють вже на дитину. У малюка може бути навіть і не алергія на продукт, а реакція на нездатність організму мами правильно його переробити.

    Арахіс в період грудного вигодовування бажано їсти не окремо, а додавати в страви, краще всього в салати зі свіжих овочів. Так він краще засвоюється, і не викликає подразнення слизової шлунка.

    Як підстрахуватися від алергії?

    • Спочатку треба зібрати відомості про наявність алергії у родичів, включаючи і лінію батька дитини. Якщо з’ясується, що випадки реакції на земляний горіх в сім’ї є, то годувальниці не варто їсти його. А знайомство малюка з арахісом потрібно і зовсім відкласти принаймні до трьох років.
    • Мамі можна пройти тест на алергію. Але дитина – це все ж таки інша людина. Реакція або її відсутність на продукт у мами не означає, що так само буде і у дитини. А дітям до року тести зазвичай не проводяться.
    • Найбільш алергену у арахісу лушпиння, тому годуючим мамам його обов’язково треба чистити.
    • Часто пишуть, що можна їсти не сирий, а смажений арахіс, оскільки алергія на нього буває значно рідше. Але в період годування груддю будь-які смажені продукти небажані, тому при ризику алергії краще взагалі утриматися від вживання земляного горіха.
    • Мама, яка доглядає за немовлям, зазвичай має дуже мало вільного часу. Але частина його все ж необхідно витратити на щоденник харчування. Обов’язково повинні бути записані дати та час введення всіх нових продуктів. Це допоможе розібратися, на що конкретно виникла алергія. І звичайно, не можна вводити в один день кілька нових продуктів.

    Так можна арахіс мамі, що годує? Арахіс можна ввести в раціон якщо:

  • жінка сама не страждає алергією;
  • потрошку їла арахіс під час вагітності, і це не викликало ніякого дискомфорту;
  • ні в кого з родичів дитини і з боку матері і з боку тата немає алергії на земляний горіх;
  • малюк схильний до алергії.
  • Якщо всі ці умови виконані, то мамі можна їсти смачні і корисні горішки та в період годування. Але навіть у цьому випадку вводити їх у раціон потрібно акуратно, бажано, не в перший місяць після пологів. І необхідно пам’ятати, що арахіс – висококалорійний продукт, тому зловживати ним не варто.