Зміст статті:
Щоб уникнути незворотних ушкоджень, важливо розібратися, чому болить коліно при згинанні та розгинанні, встановити причини та провести лікування. Гнучкість і здоров’я колінних суглобів можна зберегти в будь-якому віці, якщо звертати увагу на біль і супутні симптоми. Впоратися з дискомфортом допомагають народні засоби, які можна використовувати, порадившись з лікарем.
Чому болить коліно
Колінний суглоб – найбільший і складний в тілі людини. Він утворений трьома кістками – стегнової, великогомілкової і надколіннику (колінною чашечкою). Відноситься до мыщелковому типу – руху шарнірні, але одночасно відбувається невелике обертання стегна щодо гомілки.
У дитинстві хвороби коліна легко піддаються лікуванню. У молодості найбільш поширені травми: розриви менісків або розтягнення зв’язок, м’язів і сухожиль. Легкі розтягування проходять самі, рекомендується тільки спокій. Більш серйозні випадки вимагають іммобілізації коліна, в тому числі гіпсовою пов’язкою, зрідка потрібні операції. З віком міцність кісткової тканини знижується, особливо при остеопорозі, що підвищує ризик переломів. Суглобовий хрящ, відчуває сильні навантаження, з часом зношується, що призводить до остеоартриту. У літніх людей з ослабленими кістками найбільш поширені переломи в навколосуглобових області.
Хронічна біль в коліні виникає з наступних причин:
- Тендиніт — запалення сухожилля. Симптоми: набряк та біль при згинанні та розгинанні, особливо при бігу, стрибках, ходіння по сходах.
- Бурсит — запалення слизових сумок (бурса), заповнені синовіальною рідиною. Вони служать прокладками між сухожиллями і кістками. Бурсит супроводжується болем, часто відчутною на 5 см нижче суглоба. Виникає із-за тривалого стояння на колінах.
- Вивих надколінка — зміщення його вбік за межі суглобової поверхні стегнової кістки. Деформація коліна помітна зовні, часто пов’язана з болем і запаленням, іноді заважає випрямити ногу.
- Зайва вага. Будова коліна таке, що будь-яке збільшення маси тіла підвищує постійно діючу навантаження на нього. В результаті зайва вага призводить до травми суглоба, посилює його знос.
Терапія починається з діагнозу. Спочатку лікар оглядає хворе коліно, проводить рухові тести. Додатково призначають обстеження:
- Інструментальні – з допомогою рентгенографії, УЗД, КТ, МРТ або денситометрії.
- Інвазивні — проведення артроскопії.
- Лабораторні — загальні, біохімічні аналізи, мазок і аналіз крові на бактеріальну мікрофлору, серологічне дослідження, пункція кісткового мозку і суглобової рідини.
КТ колінного суглоба призначають для дослідження кісткової тканини
На підставі одержаних результатів аналізів і обстежень лікар визначає причини і призначає лікування. Самостійно ставити діагноз і визначати для себе терапію не можна.
Симптоми, що вимагають обов’язкової лікарської допомоги:
- коліно болить більше 2 тижнів;
- гостра, стріляючий біль у нозі навіть у стані спокою;
- кульгавість під час ходьби, біль при вставанні;
- деформація колінного суглоба;
- оніміння і поколювання в коліні, гомілці або стопі;
- гомілку, стопу, пальці мерзнуть або посиніли або гарячі і почервонілі;
- біль у коліні супроводжується загальною слабкістю, нудотою або жаром.
Під час лікування болю в колінах в домашніх умовах не рекомендується приймати одночасно різні мікстури або декілька ванн в один день.
Комплекс заходів для усунення больових симптомів одразу після травми і в наступні дні: холодний компрес, що давить, спокій. Вони не замінюють медичної допомоги, але ефективні при легких ушкодженнях.
Спокій сприяє загоєнню тканин. Працюючи травмованим суглобом, можна посилити пошкодження. Слід на 2-3 дні обмежити руху.
Охолодження змушує звужуватися кровоносні судини, зменшуючи крововилив у пошкодженому місці, набряк і запалення. Холод знижує нервову чутливість, з-за цього біль слабшає. Слід охолоджувати пошкоджене місце протягом перших 3 діб після травми. Обернути пакет з льодом рушником, щоб уникнути обмороження шкіри, і докласти до коліна максимум на 15 хвилин, зробити перерву на 2 години. Коли набряк спаде, замінити холод теплом, грілками, компресами. На цьому етапі потрібно підсилити кровотік для кращого загоєння.
Знеболити і зняти запалення при травмах коліна можуть деякі лікарські засоби. Застосовують анальгетики: парацетамол, аспірин, ібупрофен, диклофенак. Вони допомагають в перші години після травми знизити біль, запалення і набряк. Далі користуватися цими препаратами можна тільки за призначенням лікаря.
Давить на травмований суглоб знижує гематому і набряк, сприяє іммобілізації цієї області, забезпечуючи спокій. Не можна затягувати пов’язку занадто туго – це погіршує кровопостачання. Якщо відчувається пульсація судин, потрібно її послабити. Пов’язку застосовують у поєднанні з крижаним компресом.
Підйом ніг вище рівня серця усуває застій крові в ушкодженому суглобі, зменшуючи набряк і гематому. На ніч можна покласти під пошкоджену ногу подушку.
Народні засоби від болю
Існує чимало методів зняття болю в коліні народними засобами, серед них доступні і недорогі інгредієнти.
Капустяний лист з медом знімає біль і набряк
Капустяний лист перед застосуванням разравнять і розім’яти качалкою або дерев’яним молоточком, після чого обдати окропом. Нагріти над плитою або в мікрохвильовій печі і намазати тонким шаром меду. Компрес прикласти до хворого коліна, накрити целофаном, закріпити бинтом і укутати. Залишити на ніч. Через кілька процедур болі в коліні зменшуються. Курс лікування триває не менше одного місяця.
Сиру картоплю змішати в рівних пропорціях з подрібненим коренем хрону. Отриману масу нанести на ногу і замотати бинтом. Через 15 хвилин компрес змити. Лікування триває 10 днів.
Мед змішати з гірчицею і содою по 1 ст. ложці. Засіб прикладати на суглоб з вечора у вигляді компресу. Вранці біль зменшиться.
Для вживання всередину готують медовий напій з додаванням кориці. У склянку теплої води додати 1 одну десертну ложку меду і 1 ч. л. коричного порошку. Для полегшення болю та інших симптомів захворювання пити регулярно 1-2 рази в день. При щоденному вживанні напою протягом місяця проходять сильні болі, поліпшується рухливість суглобів.
Желатин. У продукті містяться амінокислоти, які сприятливо впливають на еластичність хрящової тканини, уповільнюють або припиняють дегенеративні процеси в суглобах. Використовується при лікуванні артрозу, артриту, вивиху. Продукт часто вживають в їжу при переломах кісток, так як компоненти желатину допомагають скоротити період зрощення. Для приготування напою слід 1 ч. л. желатину залити половиною склянки води і залишити в такому вигляді на ніч. Вранці суміш підігріти, додати 1 ч. л. меду. 100 мл рідини пити один раз в день протягом місяця без перерви.
Камфорне масло змішати з тертим господарським милом. Отриманої емульсією змастити суглоб і утеплити. Повторювати 3-4 рази в день, останню маніпуляцію робити на ніч.
Йод втирати в шкіру в місці хворого суглоба. Укутувати коліно при цьому не треба.
Золотий вус подрібнити (15 листочків) і залити 200 мл горілки. Залишити настоюватися 2 тижні, потім використовувати для розтирання.
Кропива звичайна дводомна на стеблах і листках має маленькі голочки з мурашиною кислотою. Нарвати траву подалі від автомобільних доріг і побити коліна. Робити процедуру на ніч. Після 3 сеансів коліна перестають турбувати протягом тижня.
Оцет. Під збитий яєчний жовток додати 1 ч. л. яблучного оцту і 1 ч. л. скипидару. Ретельно перемішати, масажними рухами втирати мазь в хворе місце на ніч і при необхідності кілька разів в день. Готову суміш зберігати не більше доби в холодильнику.
Рецепти при різних захворюваннях
При артриті. Ефективний метод зняття болю в коліні — прикладання гірчичників на уражений хворобою суглоб. Допоможуть також теплі ванни з додаванням хвої. Молоді ялинові гілочки заварити окропом. У настій занурити ноги. Температура води повинна бути не вище 37 С. Процедуру проводити перед сном, потім відразу ж лягти і укутати ноги. Приймати ванни рекомендується через день.
При артрозі. Листя лопуха звичайного промити, потовкти качалкою «жилки» і прикласти на суглоби. Лопух також корисний у лікуванні подагри і ревматизму.
Для приготування компресу корінь імбиру очистити від шкірки і подрібнити на тертці. 2 ст. л. кашки змішати з соком однієї цибулини і накласти суміш на хворе коліно, зверху укривши теплою пов’язкою. Тримати 4 години. Ставити компрес через день до зникнення симптомів хвороби.
Подагра розвивається при порушенні обмінних процесів. Відкладення солей сечової кислоти викликає гострі больові відчуття. Напади найчастіше виникають в нічний час. Причиною може бути порушення режиму харчування, переохолодження, стресові ситуації. Подагру лікують маззю на основі йодованої солі. 500 г залити водою і варити, поки не випарується вся рідина. Додати 200 г аптечного вазеліну або курячого жиру, перемішати.
Подагричні болі в суглобах лікують також відваром липи. Заварити склянкою окропу 1 ст. л. квітів, наполягати 20 хвилин, процідити. Відвар пити перед сном по 1 або 2 склянки.
Лікувальна фізкультура та масаж
Сильні м’язи надійно захищають колінні зв’язки і меніски від перевантажень в будь-якій ситуації і допомагають уникнути більшості травм. Спеціальний комплекс вправ полегшує біль і допомагає при реабілітації хворих суглобів. Щоб коліна нормально працювали і не страждали від травм, суглоби повинні бути стабільними і рухливими. Травма коліна не означає припинення фізичної активності, але навантаження повинна бути помірна. Не можна перевантажувати потерпілий суглоб, слід уникати ударів, присідання, різких поворотів на місці. Заборонені футбол, біг, баскетбол і теніс. Для збереження м’язової сили найкраще підходять плавання і аквааеробіка.
Вправи при гонартрозі колінного суглоба
Прості вправи, зміцнюючи м’язи, знижують ризик травм колін:
- Випрямлення ноги в коліні. Сісти на стілець прямо, притиснувши корпус до спинки. Для стійкості триматися за краї сидіння. На вдиху повільно випрямити одну ногу, поки вона не виявиться майже паралельно підлозі. Розгинати до упору її не потрібно. Потримати в такому положенні 2-3 секунди. Повільно повернути в початкове положення і те ж саме рух виконати іншою ногою. Виконати три цикли по 10 вправ.
- Згинання ніг в колінах. Лежачи на животі, випрямити ноги. На вдиху повільно згинати одну ногу в коліні, піднімаючи гомілку, поки вона не виявиться перпендикулярно стегна. Потримати 2-3 секунди в такому положенні. Повільно повернутися у вихідне положення. Повторити рух іншою ногою. Зробити три цикли по 10 повторів.
- Стрибки вгору і в сторони розвивають координацію, знижуючи ризик невдалих приземлень ніг і їх скручувань в колінних суглобах. Під час стрибка, приземляючись, згинають ноги, гасячи удар про землю.
Масаж коліна полягає у розтираннях підставою долоні, кінчиками пальців, долонями обох рук. Закінчити процедуру слід погладжуваннями. Корисно переглянути відео з інструкцією, щоб встановити темп і силу натиснення на м’язи і суглоби.
Для самомасажу слід взяти 2 частини меду і 1 частина теплої води. Додати 1 ч. л. порошку кориці. Отриману пасту нанести на колінний суглоб і повільно втирати в шкіру круговими рухами. По закінченні процедури обмотати суглоб теплою тканиною. Робити перед сном. Такий масаж зменшує больові відчуття вже через 20-30 хвилин.
Оздоровче харчування
З віком підвищується ймовірність остеоартрозу, тому в меню треба включати більше кальцію і омега-3-жирних кислот.
Надлишок ваги – це додаткове навантаження на суглоби, а значить, підвищений ризик травм і дегенеративних змін у кістках. Необхідно скинути його до норми, обмеживши калорійність і збільшивши енерговитрати. При цьому дотримуватися збалансованого харчування, не зменшуючи споживання мікроелементів і вітамінів, необхідних для суглобів, кісток і м’язів.
Варто менше вживати насичені тваринні жири, рафіновану їжу, білий хліб, солодкі продукти, прибрати солодощі з кремом. Важливо, щоб у щоденному раціоні була їжа, що містить вітаміни групи В, рослинну клітковину, омега-3 і омега-6 кислот. Ці компоненти знижують запалення, насичують тканини і клітини корисними речовинами і зміцнюють суглобові хрящі. Куркума, імбир, лосось, рослинні масла, різні овочі і фрукти знижують концентрацію С – реактивного білка, що викликає запалення в крові, зміцнюють хрящову і кісткову тканину.
