Зміст
- Чи можна робити масаж при місячних
- Плюси і мінуси масажу при місячних
- Особливості масажу в менструальний період
- Користь масажу під час місячних
- Про безпечних види масажу
- Антицелюлітний масаж
- Самомасаж під час місячних
- Масаж спини
- Точкове вплив
- Масаж з маслом або без
- Протипоказання до масажу
- Висновок
Хвороблива менструація для сучасної жінки те саме катастрофи: руйнує плани, вносить неприємні корективи в список звичних справ, змушує страждати від дискомфорту і болю. Якщо наші бабусі і мами приймали звичний спазмолітик і мужньо чекали закінчення критичних днів, то жінки 21 століття знаходяться в пошуку альтернативних методів. Ряд фахівців до таких відносять певні масажні техніки. Однак тут варто замислитися – чи безпечний масаж при місячних, чи можна робити його, якщо першочергово ця процедура спрямована на посилення кровотоку?
Чи можна робити масаж при місячних
Більшість лікарів не рекомендують проведення масажних процедур при місячних. Аргументація проста: в період менструації в жіночому організмі циркулює і так великий об’єм рідини, у той час як масаж провокує додаткове посилення припливу крові. Стимулювання тазостегнової зони, живота або попереку може спричинити сильну кровотечу, а кров, вступаючи до матки, – подвійно посилити больові відчуття.
Відповідь на питання «чи Можна робити масаж в дні менструації?» позитивний, якщо процедура буде виконуватися після консультації з лікарем-гінекологом і безпосередньо масажистом. Щоб вона виявилася повністю безпечною для жінки, фахівці врахують три неодмінних умови:
Плюси і мінуси масажу при місячних
Серед аргументів проти проведення масажного циклу при менструації – можливі побічні ефекти процедури:
- поява ріжучих болів внизу живота;
- зниження гемоглобіну на фоні надмірно інтенсивних виділень;
- погіршення загального самопочуття, відчуття слабкості, можливі непритомність;
- посилення кровотечі за рахунок того, що кров приливає до матки надто інтенсивно.
Неприємним моментом може стати і психологічний фактор – не кожна жінка, яка прийшла до масажиста в критичні дні, зможе повноцінно розслабитися під час процедури. Думки про ймовірність стирчить ниточки від тампона або просочився на кушетку плямочки не дозволять відчути належного ефекту від процесу.
Однак процедура при місячних може мати і позитивні сторони. Наприклад, якщо масажувати гомілки, ступні або область шиї, можна отримати відмінний розслабляючий ефект і навіть зменшити менструальні болі.
Корисним при місячних вважається точковий масаж (японська техніка Шиацу). Його суть в 20-25-хвилинному натисканні великим пальцем на біологічно активні точки на тілі: перша розташована на три пальці нижче пупка, другий – на внутрішній стороні щиколотки. Дана техніка стимулює організм, розслаблює м’язи, знімаючи больовий синдром і напруга.
Особливості масажу в менструальний період
Тільки лікар, спираючись на самопочуття жінки і специфіку її менструального циклу, скаже напевно, чи можна робити масаж.
Сама процедура буде трохи відрізнятися від стандартної: під забороною натискальні руху, вібрації, інтенсивні розтирання.
Особливості масажних процедур при менструації:
- будь-які дії повинні бути м’якими, ніжними, ритмічними, але ні в якому разі не інтенсивними – схоже масажу вагітним;
- обрана масажна техніка повинна виконуватися з маслом/молочком/кремом для мінімізації тертя шкіри об шкіру.
Користь масажу під час місячних
Робити масаж під час місячних можна, головне – заручитися підтримкою досвідченого фахівця, який обізнаний про всі ризики та особливості процедури в цей період. Оцінивши і проаналізувавши специфіку жіночого організму в кожному індивідуальному випадку, він зможе правильно скоригувати програму.
В результаті грамотного і вправного впливу на тіло за допомогою масажу в критичні дні можна не тільки прибрати спазми і мінімізувати біль (м’язову, в області живота, мігрені), але ще:
- зняти втому і дратівливість;
- глибоко розслабитися;
- провести профілактику набряку кінцівок;
- підтримати організм в тонусі.
Про безпечних види масажу
Далеко не всі масажні техніки можуть бути застосовані в критичні дні. Який же масаж можна робити в цей період?
У числі безпечних значаться легкі масажу таких видів: кінцівок і ступень, шийного і грудного відділів, голови та обличчя. Жінкам з менструальним кровотечею також корисно робити аромамасаж – ефірні масла крім релаксаційного ефекту володіють безліччю корисних для організму властивостей.
Антицелюлітний масаж
Чи можна робити антицелюлітний масаж під час менструації? Косметологи відповідають позитивно, якщо обсяг виділень нижче норми, або критичні дні добігають кінця. Однак потрібно бути готовим до того, що ефект від такої терапії може виявитися нульовим, тому що зараз у жінки спостерігається надмірна набряклість тіла.
Виконуючи антицелюлітний масаж при місячних, варто дотримуватися простих правил:
- поверхня шкіри з «апельсиновими кірками» розтирати легкими, ледь вловимими, плавними погладжуваннями;
- на зони сідниць, стегон і ніг злегка натискати тільки кінчиками пальців;
- лобок і внутрішню частину стегна масажувати не рекомендовано.
Важливо! Вакуумний масаж застосовується лише через 2-3 дні після закінчення менструації.
Самомасаж під час місячних
Якщо протипоказань немає, з метою усунення фізичного дискомфорту жінка може самостійно виконувати деякі прийоми масажу.
Так, легкими круговими, злегка погладжуючими рухами можна масажувати за годинниковою стрілкою область матки і живота. Не зайвим буде заздалегідь розігріти долоні. Далі, стоячи на колінах, можна обережно гладити і злегка пощипувати зовнішню поверхню стегна. Ефективна також процедура з поміщеними в тканинний мішечок (або звичайний носок) двома тенісними м’ячиками: їх кладуть під поперек, а потім корпусом починають ковзати по ним.
Щодо процедури лімфодренажу – в період менструації вона не рекомендована, оскільки внаслідок набряку тканин не надасть належного результату.
Масаж спини
Чи можна робити масаж спини в дні менструальних кровотеч? Не просто можна, а навіть потрібно – для зниження гострих болів в області попереку і хребта рекомендовано масажувати її нижній відділ. Робити це потрібно протягом трьох 5-хвилинних сеансів з 10-хвилинними паузами між ними. Специфіка проведення – жінка лежить на животі, а масажист по колу легко погладжує тіло в зоні крижового ромба, використовуючи для цього зігнуту в кулаці руку.
Точкове вплив
Фахівці як раз-таки і радять проводити точковий масаж у дні місячних. Ця східна техніка, крім виконання свого основного завдання – нейтралізувати локалізації болю, ще й підвищує захисні сили організму. При регулярному застосуванні вона здатна навіть нормалізувати тривалість та інтенсивність менструацій. В ідеалі виконувати точковий масаж рекомендується великим пальцем руки.
Масаж з маслом або без
В менструальні дні при проведенні будь масажної терапії, особливо якщо пацієнтка лежить на животі, для мінімізації тертя має застосовуватися спеціальне масло або крем.
Протипоказання до масажу
Якщо розглядати загальні протипоказання до призначенню масажу, в їх числі можна виділити: інфекційно-запальні процеси в організмі, хвороби крові та серцево-судинної системи, алергічні реакції на шкірі, онкологію, загострення хронічних захворювань, психічні розлади тощо
В період місячних перераховані протипоказання доповнюються ще й рясними виділеннями. Також від масажу в ці дні краще утриматися при погіршенні самопочуття: болях в поперековій ділянці та унизу живота, гострих мігрені, сильної набряклості.
Висновок
Перед зверненням до масажний кабінет, навіть якщо місячні мізерні і проходять безболісно, все одно рекомендовані консультації дільничного лікаря-терапевта та гінеколога, що дозволить правильно відкоригувати комплекс запланованих фізіотерапевтичних заходів. Пам’ятайте – нормалізувати менструацію і значно знизити супутню їй біль масаж здатний тільки при грамотному підході.
