Чи можна займатися йогою після інсульту? | Здоров’я вашої голови

caaf89e0c5c42eecad6e15f954393043 Чи можна займатися йогою після інсульту? | Здоровя вашої голови

Інсульт є гострим порушенням мозкового кровообігу, яке виникає раптово і швидко призводить до різного роду розладів. Наслідки після подібних порушень буває вкрай важкими.

Найчастіше страждає рухова сфера: виникають паралічі і парези, тремор рук, ніг, порушення ковтання, моргання, у зв’язку з порушенням тонус м’язів плевральної порожнини у таких хворих часто виникають пневмонії і бронхіти. Також можуть виникнути мнестичні порушення: порушення запам’ятовування, амнезії, орієнтація в часі й власній особистості. Такі хворі схильні до депресивних станів, епізод агресії, що чергуються з апатією. Частим симптомом, який переходить у хронічну форму, є головний біль, запаморочення, нетримання сечі і т. д.

Йога позиціонує себе як комплекс фізичних і духовних оздоровчих практик, які можуть допомогти в різних ситуаціях. У тому числі йоготерапия рекомендована лікування постінсультних станів, але з певними обмеженнями для пацієнта. Але треба враховувати той факт, що йога не може стати панацеєю від захворювання, вона лише допоможе полегшити багато симптоми або повернути владу над своїм тілом.

По-перше, йога дозволяє впоратися з руховими порушеннями за допомогою комплексу спеціальних вправ. По-друге, йога дозволяє подолати психоемоційні порушення, такі як: дратівливість, апатія, слізливість, відчуття неповноцінності і т. д.

Протипоказання

  • Перші шість місяців після інсульту.
  • Гіпертензія 2-ої і 3-го ступеня.
  • Підвищений внутрішньочерепний тиск.
  • Пароксизмальна тахікардія та інші, важкі і некомпенсовані вади серця.
  • Ішемія серця тяжкого ступеня, гострий період після інфаркту міокарда.
  • При будь-яких гострих захворюваннях (загострення гастриту, виразки, панкреатиту тощо).
  • Інфекційні захворювання суглобів.
  • ЧМТ (черепно-мозкові травми).
  • При злоякісних новоутвореннях.
  • Інфекційні захворювання в гострому періоді (бронхіт, грип, ГРВІ тощо).
  • При грижі черевної порожнини.
  • Вагітність у другому і третьому триместрі, в перші три місяці після пологів.
  • Міжхребетні грижі.
  • Синдром гіпермобільності суглобів.
  • Жінкам в критичні дні.

Схема занять

Йога при інсульті повинна включати в себе кілька головних елементів: статичні елементи (особливо при тяжких наслідках інсульту), вправи на релаксацію і медитацію. Інші елементи виконуються строго за приписом лікаря та під наглядом тренера.

9619341a3ed4a61787a9a21f887daf5c Чи можна займатися йогою після інсульту? | Здоровя вашої головиСтатичні елементи йоги допомагають зміцнити тонус м’язів, виробити терпіння по відношенню до свого нинішнього стану. Статичні елементи йоги представлені в основному асанами – певними позами, в яких потрібно затриматися на деякий час. Наприклад, найпростішою асаной є поза дерева: руки з’єднуємо в долонях і витягуємо вгору над головою, одну ногу згинаємо в коліні, відводимо коліно вбік, а ступень намагаємося торкнутися внутрішньої сторони стегна.

Релаксаційні вправи допоможуть розслабити ригідні (перенапружені м’язи), нормалізувати ритм серцебиття і дихання. Прикладом такої вправи служить поза дитини: сідниці стосуються п’ят (ви, по суті, сідайте на них), руки витягуються треба головою, корпус тягне вперед і лягає на стегна, при цьому робимо видих – розслабляються м’язи живота і діафрагми.

Медитація є з одного боку найбільш простий технікою, а з іншого одним з найбільш складних. У медитацій є лише одне протипоказання – це наявність таких психічних захворювань, як шизофренія та психотичні стани.

Суть медитації зводиться до того, щоб звільнити свій розум від сторонніх думок, які і створюють емоційний і фізичний стрес організму. Це досягається різними шляхами: при вчиненні одноманітних дій, за спеціальною методикою дихання, горлового співу та ін.
4f8acd9aef4418eaf8fd5d609b445157 Чи можна займатися йогою після інсульту? | Здоровя вашої голови

Медитація дозволить людині, що перенесла інсульт, впоратися з комплексами з приводу свого здоров’я, підвищити контроль над тілом, зречеться від щоденних проблем.

Якщо почати займатися йогою в ранні періоди відновлення можна повністю повернути втрачені рухові навички, координацію і силу м’язів. Щоденні заняття йогою дозволяють нормалізувати роботи вегетативної нервової системи, яка відповідає за регулювання тиску. Нормальний тиск дозволить уникнути повторних інсультів.

Йогатерапия дозволяє стимулювати роботу атрофованих м’язів, поліпшити мозковий кровообіг, що покращує роботу когнітивної сфери хворого. Вправи є свідомими рухами, виконуючи їх, в мозку утворюються нові нейронні зв’язки, які здатні підтримувати психічне здоров’я людини.

Заняття йогою стимулюють біологічно активні точки в нашому організмі, що прискорює одужання. Також групові заняття дозволяють людині відновити соціальну адаптацію і поліпшити емоційний стан.