Чи шкідливо багато спати дорослій людині?

Ми часто чуємо, що треба обов’язково висипатися, тоді не буде жодних проблем зі здоров’ям. Це дійсно так, сну необхідно приділяти час, але спати більше, ніж потрібно не менш шкідливо, ніж менше.

Чи шкідливо багато спати дорослій людині?

Треба розібратися з тим, скільки часу потрібно людині для повноцінного сну,щоб відчувати себе бадьорим і відпочившим. Не можна перебувати в обіймах Морфея занадто довго, ніякого відпочинку для організму це не принесе. А ось проблеми можуть виникнути досить серйозні. Але чому так шкідливо пересипати і чим це загрожує і взагалі — чи шкідливо багато спати чи це просто міф?

Зміст

  • 1 Чому виникає зайва сонливість
  • 2 Чому це шкідливо для здоров’я людини
  • 3 Скільки треба спати людині
  • 4 Як зайві години в ліжку впливають на пам’ять людини
  • 5 Корисні рекомендації

Чому виникає зайва сонливість

Іноді дуже хочеться спати, хоча робити це у великій кількості шкідливо. Але чому порушення загальноприйнятих норм на стільки небезпечно, в чому тут справа?

  • Часто це пов’язано з певними хворобами,такий як hypersomnia. Це означає, що у людини проблеми зі щитовидною залозою або формується діабет;
  • Фізично активні люди часто потребують тривалому відпочинку;
  • Особливо часто таке бажання виникає в зимовий і осінній періоди, організму просто недостатньо світла;
  • Прийом певних лікарських препаратів нерідко призводить до підвищеної сонливості;
  • Сильне бажання поспати більше, ніж потрібно, нерідко викликається наслідками веселої вечірки, яка була напередодні.
  • І не варто забувати про тих людей, які просто люблять проводити в ліжку чимало часу і таких велика кількість в усьому світі. Але їм треба знати, чому шкідливо довго спати і до чого така звичка може призвести.

Чому це шкідливо для здоров’я людини

Ніхто не сперечається з тим, що необхідно висипатися, це корисно й необхідно людині, але багато спати шкідливо. Сильна прихильність до затишній ліжку ні до чого доброго не приводить. І ось чим загрожує це звичка:

  • Порушення сну часто призводить до розвитку цукрового діабету. І не має значення менше людина спить, ніж потрібно або більше.
  • У ході наукових спостережень було з’ясовано, що люди, які сплять більше 10 годин на добу, в 5 разів частіше страждають від ожиріння, ніж ті, хто приділяє сну 8 годин. Спати більше покладеного не варто, більше 8 годин — це вже зайве.
  • У таких людей часто болить голова, особливо, коли мова йде про свята і вихідні дні. Не секрет, що, якщо є можливість довго не вставати з ліжка, цією можливістю користуються багато людей. Ситуація спостерігається у тих людей, які воліють спати вдень, вночі процес вже порушений. А вранці болить голова, а все тому, що є така шкідлива звичка.
  • Страждає хребет людини. Багато хто думає, що для хребта корисно пасивне лежання, але це не так. У такій ситуації допоможе тільки фізична активність, яка приносить позитивні результати через короткий час і спати стає краще.
  • Як це ні дивно, але часто такі люди страждають депресією. Вона наздоганяє і тих, хто мучиться від безсоння і тих, які сплять занадто довгий час. Вони часто говорять, що сплю багато і все одно швидко втомлююся, але в цьому немає нічого дивного.
  • Люди, які спали більше 10 годин в день в 3 рази частіше хворіють серцевими захворюваннями. Але секрет такої залежності поки ще повністю не з’ясований, причин чимало, але те, що це небезпечно — однозначно.
  • Такі люди живуть набагато менше, доведено, що значна кількість часу сну приділяють люди, які страждають депресією або ті, у кого невисокий соціальний статус. Людина часто багато спить, тому що йому нема чого робити, а успішний людини засинає по мірі необхідності.

Скільки треба спати людині

Висипатися необхідно, але це повинно бути в розумних кількостях. А яке це розумне кількість? Лікарі кажуть, що в обіймах морфея достатньо проводити не більше 8 годин на добу, щоб це було регулярно, не пізно вживати алкогольні напої і кофеїн, спати в добре провітрюваному приміщенні, щоб матрац був зручний. Тоді все стане нормально, для оздоровлення та відпочинку все готово, так і повинно бути, саме в цьому і полягає головна місія нічного відпочинку для людини.

І не варто намагатися висипатися заздалегідь, коли є така можливість. Нічого хорошого від такого відпочинку організму не буде. Дорослим людям треба повноцінно відпочивати, але не зловживати цим, довгий сон на відміну від нормального сну, ні до чого доброго не приводить.

Як зайві години в ліжку впливають на пам’ять людини

Люди, які приділяють нічному відпочинку більше часу, ніж потрібно, часто страждають від підвищеного артеріального тиску. Ризик захворіти діабетом у них теж значно зростає. Кров до мозку перериває у недостатніх кількостях, він працює неефективно. Йому не вистачає глюкози і кисню.

Пам’ять стає гірше, концентрація уваги значно знижується, зростає ризик формування деменції. Не варто намагатися подрімати довше, якщо людина спав більше восьми годин, він вже не відпочив. Довго сплячих людей часто видає втомлений вигляд і набряклість.

Чи шкідливо багато спати дорослій людині?

Корисні рекомендації

  • Ліжко потрібна тільки для сну і занять сексом. Читати, дивитися телевізор і їсти в ліжку не потрібно.
  • Якщо не виходить заснути через 20 хвилин, треба встати і трохи погуляти по дому. Почитати , але і дивитися телевізор або працювати за комп’ютером, це тільки збуджує організм. Як тільки потягнуло в сон, що треба повертатися в ліжко. І не варто перекладати будильник вперед.
  • Треба зайнятися спортом, хоча б півгодини в день приділяти фізичним навантаженням. Вранці необхідно робити зарядку, перед тим, як заснути позайматися йогою, тоді розум і тіло будуть розслабленими.
  • По можливості виконувати складні завдання треба в першій половині дня. Тоді при відході до сну людина відчуває себе спокійно і впевнено.
  • Не треба лягати спати на голодний шлунок. Ну і безпосередньо перед цим наїдатися не варто. В самий раз з’їсти салат або яблуко.
  • Напої з кофеїном не варто пити за 2 години до сну.
  • Не варто пити багато рідини на ніч.
  • не варто пити спиртні напої. Це не розслаблює, як думають деякі люди, а от якість сну значно погіршується.
  • В кімнаті повинно бути тихо і темно, добре допомагає маска для сну і беруші.
  • Перед сном треба правильно дихати-повільно глибоко вдихнути і швидко видихнути.
  • Корисно подрімати вдень, але важливо не перестаратися.
  • Якщо дотримуватися цих нескладних рекомендацій, то ніяких проблем зі здоров’ям у людини не буде. Його організм нормальне повноцінне відпочиває, і людина здатна вирішувати найскладніші задачі та радіти життю.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: