Чому зростає живіт у жінок після 40 років і як його прибрати

Зміст статті:

• Причини збільшення живота після 40 років
• Способи усунення живота і боків
• Відгуки схудлих жінок

Жирові відкладення на животі й боках, загальне збільшення зайвої ваги – проблема, що особливо гостро постає перед жінками після 40 років. На набір кілограмів впливає велика кількість факторів, і далеко не всі з них нешкідливі. Але думати, що після певної вікової планки позбутися від жиру неможливо, — неправильно.

Причини збільшення живота після 40 років

До певного віку жінки, навіть якщо раніше вони не страждали від зайвої ваги, помічають неприємну тенденцію: живіт починає стрімко зростати. Серед найбільш поширених причин росту живота у жінок після 40 років виділяють:

• непатологический фактор – зниження тонусу м’язів преса;
• фізіологічні особливості – накопичується жир розподіляється нерівномірно, торкаючись в основному живіт і боки. Особливо страждають від цього представниці з типом фігури «яблуко»;
• неправильний раціон – якщо в 20 і 30 років зайве кількість жиру могло перероблятися і витрачатися, то після 40 будь-які погрішності в харчуванні відображаються на стані ваги;
• неправильний режим харчування – не тільки споживання шкідливої їжі призводить до появи живота, на це також впливає: харчування великими порціями 2 рази в день, пізні вечері, вживання їжі вночі прямо перед сном;
• нестача вітамінів і мінералів – убогий раціон, активізація деяких процесів, що погіршують засвоєння корисних речовин;
• зловживання швидкими вуглеводами – ці речовини, зібрані в газованих напоях, солодощах, фаст-фуді, вважаються головними винуватцями набору зайвої ваги;
• гормональні порушення – після 40 років ендокринна система інтенсивно розбудовується, знижується баланс статевих гормонів;
• відсутність активності – помірні фізичні навантаження необхідні всім, без них лише малому відсотку жінок вдається зберігати нормальну вагу;
• ненормований режим – відсутність повноцінного відпочинку і постійна зміна циклу сну-неспання приводить до збоїв в організмі, які викликають набір зайвої ваги;
• надмірний стрес, пов’язаний з роботою чи переживаннями.

Окремим пунктом можна виділити захворювання, що призводить до утворення живота. З віком їх перелік значно розширюється.

Після 40 років з’являється багато проблем з ШКТ, які призводять до збільшення живота без видимого набору зайвої ваги: здуття через вживання деяких видів продуктів, дисбактеріоз, порушення в роботі підшлункової залози, печінки.

Інші фактори збільшення живота

Крім захворювань, кожна жінка може зіткнутися з віковими порушеннями постави: слабшає зв’язковий апарат, кістки, хрящі, розвивається остеопороз. Виступаючий живіт – наслідок сутулості, відсутність контролю положення спини. Нерідко провокується цей феномен офісною роботою і неправильним сидінням за столом. Погіршує ситуацію низька фізична активність.

Але є й інші фактори, які також зустрічаються досить часто:

• синдром роздратованого кишечника – патологія, у якої немає фізіологічних причин, але вона викликає збої в травленні. Це призводить до розвитку здуття, підвищення газоутворення, метеоризму, з-за яких росте живіт;
• асцит – ускладнення хронічних хвороб, при якому зайва рідина накопичується в ділянці черевної порожнини (часто виникає на фоні захворювань печінки, пухлин, серцевої недостатності);
• гінекологічні зміни та хвороби – міоми, кісти, ендометріоз.

Будь-який з цих станів вимагає корекції. Деякі методи допомагають позбутися живота в домашніх умовах, але тільки якщо вони не пов’язані із захворюваннями. В інших випадках доведеться звернутися до лікаря і пройти курс лікування.

Причини, які призводять до збільшення живота після 40 років, можуть бути патологічними і природними. У першому випадку важливо вжити заходів, пройти терапію і усунути фактор, що приводить до накопичення жиру. Тільки потім можна приступати до процесу схуднення. У другому випадку досить нормалізувати раціон і урізноманітнити повсякденне життя фізичними вправами.

Способи усунення живота і боків

Щоб зменшити жирові відкладення і отримати підтягнутий живіт, потрібно зрозуміти покрокову методику усунення проблеми:

Що стосується спорту, то краще вибирати йогу, плавання, регулярні прогулянки. Підійдуть домашні вправи: «Планка», «Велосипед», «Скручування», «Прес».

Як очистити організм від шлаків

Починати боротися з жировими відкладеннями треба з очищення кишечника. Попередньо слід проконсультуватися з лікарем, чи можна робити клізми. Програма очищення може складатися з декількох процедур:

• Очисні клізми з лікарськими рослинами. Їх ставлять 1 раз в 7-10 днів.
• Застосування рослинних проносних засобів строго по інструкції.
• Проведення детокс-програми з допомогою овочевих, фруктових і ягідних соків.
• Вживання великої кількості клітковини – фруктів і овочів, висівок, або препаратів.
• Застосування домашніх сумішей з меду та сухофруктів, які володіють проносним ефектом.

Також можна скористатися пропозицією медичних установ – очищення кишечника проводять за допомогою спеціальних апаратів.

Нормалізація раціону

Щоб швидко прибрати живіт і боки за короткий термін в домашніх умовах, в дієту потрібно додати жиросжигающие продукти:

• корицю, імбир, куркуму;
• грейпфрути, яблука, ананаси;
• підвищити кількість білкових страв: курка, сир, йогурт, нежирна риба і м’ясо;
• авокадо, сельдерей, томати, зелень.

Щоб активувати спалювання жирів, потрібно пити від 1,5 л води в день. Також слід обмежити вживання рафінованих жирів, свинини, солодощів, консервованих і солоних продуктів.

Ефективні косметичні процедури і спорт

За 1 місяць можна прибрати живіт, використовуючи обруч. Додатково допоможуть обгортання з медом, глиною, червоним перцем, водоростями, якщо немає протипоказань.

Корисно користуватися скрабом і підтягують кремами з жиросжигающим ефектом. А для поліпшення постави важливо стежити за положенням хребта протягом дня. Також допоможе плавання і вибір рівного, щодо жорсткого матраца – спати на м’якому не можна.

Якщо підійти до вирішення проблеми комплексно, позбутися від збільшеного з-за неправильного харчування і низької активності живота можна за 3-4 тижні. У разі, якщо зайва вага пов’язана із захворюваннями, спочатку потрібно вилікувати або скорегувати їх. У випадку, наприклад, цукровий діабет, це може зайняти не один рік.

Відгуки схудлих жінок

Багато представниць прекрасної статі після 40 років відзначають, що позбутися від боків і живота за один місяць не вийде. Потрібно докласти достатньо зусиль для підтримки форми. Такі методи, як обгортання і косметичні креми, самі по собі в цьому віці вже не працюють. Краще рішення – комплексний підхід до боротьби з великим животом. Протягом усього життя потрібно дотримуватися раціонального харчування і займатися спортом, але не надто активним і травмонебезпечним.

Також жінки відзначають, що високу ефективність мають професійні косметологічні процедури – це кращий спосіб швидко позбутися від боків і живота. Але після них потрібно дотримуватися правильного способу життя, щоб результат зберігся.