Дуже часто годуючій мамі хочеться з’їсти що-небудь солодке. Це може бути просто чай з цукром або смачне тістечко. Таке прагнення до вкусненькому можна легко пояснити: при грудному вигодовуванні, витрачається багато енергії. Однак часто мама знаходиться в стані стресу і тривоги. Безсонні ночі і годування груддю також віднімають сили у годуючої.
З допомогою цукру або іншого солодкого продукту можна підняти настрій і наситити організм вуглеводами, які і надають організму сил і енергії.
Корисні властивості
Якщо з’їсти продукт, який містить багато вуглеводів, то можна підвищити рівень гормону серотоніну. Завдяки цій речовині:
- нормалізується загальний тонус організму;
- йде стан втоми;
- усувається безсоння;
- знімається біль.
Якщо годувальниці в організмі не вистачає серотоніну, у неї може псуватися настрій. Від цього виникає бажання з’їсти щось смачне і солодке. З допомогою звичайного цукру можна активізувати також і вироблення гормону ендорфіну, який ще називають «гормоном радості». Саме тому часто хочеться побалувати себе чим-небудь смачненьким.
Важко уявити собі, що цукор може бути шкідливий для людини. Особливо, якщо врахувати те, що солодощі люблять і дорослі, і діти. Як можна нашкодити організму цукром, який допомагає підняти настрій, додає сил та енергії. Проте варто задуматися, чи приносить він користь організму при грудному вигодовуванні?
Однією годуючій мамі здається, що немає нічого поганого в тому, що дитина через молоко отримає вуглеводи, які додадуть йому енергії. А інші жінки впевнені, що при грудному вигодовуванні не можна вживати цей солодкий продукт, так як він може викликати алергію і коліки у грудної дитини.
Можна чи не можна їсти цукор, кожен вирішує самостійно. Адже організм у всіх індивідуальний. Хтось може побалувати себе солодким і не мати клопоту, а хтось обмежує себе навіть в солодкому чаї, щоб не викликати проблем із самопочуттям новонародженого.
З чого складається цукор?
Перш, ніж відповісти на питання: можна чи не можна вживати цукор під час ГВ і чому, потрібно з’ясувати, що він із себе представляє.
Складається цукор з глюкози, лактози і фруктози. Всі ці речовини необхідні для організму кожної людини і годуючій мамі особливо. У грудному молоці знаходиться велика кількість лактози, яка стимулює нормальну роботу кишечника у дитини, а також захищає від виникнення дисбактеріозу. Не можна не відзначити те, що цей «молочний цукор» покращує засвоєння вітаміну В, заліза і кальцію, який необхідний для росту кісток. Також завдяки цій речовині формується мозкова тканина дитини.
Можна чи не можна?
Але чому тоді виникає питання, чи можна їсти цукор при грудному вигодовуванні? Під час виробництва цього продукту використовується багато стадій обробки. В результаті цього корисних речовин в сахарі майже не залишається. А організм витрачає багато сил, щоб переварити отримані вуглеводи. Це може порушити роботу ендокринної і імунної систем.
Але не можна відразу відмовлятися від солодкого під час лактації. Цукор добре заповнює втрачені сили, а глюкоза, яка входить до його складу, активізує роботу головного мозку.
Годуючій жінці можна їсти фрукти і овочі, в яких є необхідні для організму глюкоза і фруктоза. Тростинний цукор є прекрасною альтернативою звичайним. Він набагато корисніше, і містить велику кількість вітамінів і мінералів.
При грудному вигодовуванні краще обмежити себе в поїданні солодких булочок, тістечок, шоколаду, цукерок та інших подібних продуктів. Вони можуть спровокувати процес бродіння в кишечнику. Але це може бути не у всіх.
Щоб годуючій мамі не позбавляти себе задоволення в поїданні солодощів, вона може порадувати себе такими продуктами:
- зефір;
- торт з йогуртом і сиром;
- мармелад з натуральних інгредієнтів;
- пастила;
- печені яблука;
- цукати;
- тростинний цукор.
У цих продуктах міститься набагато менше важких вуглеводів, які можуть негативно вплинути на організм малюка. Тому звичні солодощі краще замінити на менш шкідливі. Також не варто щодня вживати їх, особливо в перший місяць після пологів.
Раніше лікарі дозволяли згущене молоко при грудному вигодовуванні. Але в останні роки вони не рекомендують його, оскільки в сучасному виробництві використовуються речовини, шкідливі для незміцнілого дитячого організму.
Кожна жінка при грудному вигодовуванні сама вирішує, що і скільки їй можна їсти, а від чого варто відмовитися. Методом проб і помилок молоді мами щодня відчувають безліч страв, які вони любили їсти до появи малюка. Адже деякі з них можуть негативно вплинути на самопочуття новонародженого. Але годуючої матері не варто зовсім відмовлятися від солодкого. Трохи смакоти зможе порадувати маму і не нашкодити дитині. Отримана доза вуглеводів допоможе підняти настрій і відновити витрачені сили втомленої жінки, а це дуже важливо для емоційного стану не тільки годуючої матері, але і її малюка.