Дев’ять секретів довголіття

Кожен хоче знати секрети довгого і здорового життя. Тільки недавно вчені зробили відкриття, пов’язані з тривалістю життя, вивчаючи кров 115-річної жінки, а також в статті, опублікованій в престижному медичному журналі BMJ, повідомляється, що інтенсивність фізичної активності щодня призводить до зменшення інвалідності, старості і більш довгого і здорового життя в цілому. Але все ж поки дослідники не з’ясували, як умовити наші клітини не страреть.

9 секретів довголіття

Цікаво: Що з ними робить війна? Чи є життя після неї?

1. Ваша особистість знає, як довго ви будете жити

Одне з найбільших досліджень питання довголіття в Стенфорді показало, що , сумлінні люди живуть довше середньо встановленої тривалості життя. Якості розумного, наполегливого, добре організованого людини – ті якості, які допомагають привести до довгого життя. Сумлінні люди, як правило, роблять розумний вибір у житті, це стосується і того, на кого вони одружуються, і де вони працюють, а ймовірність того, що вони будуть палити, їздити дуже швидко або не виконувати рекомендації лікарів дуже мала.

2. Дієта як спосіб життя

Багато дослідників, вивчаючи спосіб життя довгожителів, цікавляться, звичайно, тим, що вони їдять. Враховуючи, що більшість людей, які досягають віку вікового живуть в середземномор’ї, вчені зробили висновок, що харчування, характерне для цієї території, є причиною довголіття. Таким чином, дієта з високим вмістом фруктів, овочів, горіхів і здорових жирів, таких як оливкова олія, сприяє продовженню життя. Така дієта зменшує ризик серцево-судинних захворювань і навіть захищає від старечого склерозу.

3. Генетика – важливий чинник

Якщо ваші батьки прожили довге життя, це не обов’язково означає, що ви також станете довгожителем, однак, швидше за все, деякі біологічні фактори все ж у грі. Недавні дослідження крові померлої 115-річної жінки показали, що виснаження стовбурових клітин може бути однією з основних причин смертності серед здорових людей, які доживають до сотні років. Аналогічно, дослідження показують, що деякі люди можуть бути менш схильні до частих захворювань, або можуть мати різні рівні хімічних речовин у мозку, як серотонін чи дофамін, які можуть давати перевагу в регулюванні функцій організму.

4. Освіта може додати декілька років

Медична статистика показує, що люди, які мають вищу освіту, ступінь бакалавра, або вище, живуть приблизно на дев’ять років довше, ніж люди, які не закінчили навіть середньої школи. Швидше за все, це все пов’язано з кращими робочими місцями, а так само з більшою здатністю освічених людей планувати своє майбутнє і дотримуватися здоровий спосіб життя.

5. Робота на користь

Як не дивно, довголітнє дослідження показало, що багато працьовиті проживають довге життя. Автори даного дослідження виявили, що працьовиті люди (навіть у літньому віці) не відчувають себе нещасним, а, як правило, щасливіше, здоровіше і більш соціально значущими, ніж не працюючі люди.

6. Медитація і занурення в себе

Є деякі дані, що медитація, дійсно, може надавати дію на тривалість життя. На одному з таких досліджень вивчали людей, які відвідують тримісячний курси медитації, і виявили, що після трьох місяців медитації рівень активності випробовуваних підвищився приблизно на 30%, що пов’язано з активація ферменту теломерази. Таким чином, вчені вважають, що розум має вплив на наш організм.

7. Ви не повинні бути невиправдано оптимістичними

Дослідники питання довголіття кажуть, що «думати позитивно», не обов’язково означає бути здоровим, всупереч поширеній думці. Безумовно, оптимістичні люди менш схильні до стресу, однак якщо таке ставлення невиправдано, особливо в умовах хвороби і одужання, і ви не розглядаєте можливості невдачі, то зіткнувшись з нею в реальності, перенести її буде набагато складніше.

8. Соціальна життя має вирішальне значення

Ставлення до різних соціальних груп пов’язано з більш тривалим терміном життя. Жінки, як правило, мають більш сильні соціальні зв’язки, і це може бути однією з причин того, що жінки в середньому живуть довше за чоловіків. Ми часто звертаються до друзів і сім’ї за підтримкою і піклуємося про людей, які важливі для нас – все це може допомогти нам краще піклуватися про себе. Деякі дослідження показують, що функції імунної системи поліпшуються, коли ми оточені друзями.

9. Багато сидіти, мабуть, найгірше, що ви можете зробити

Дослідження показують, що люди, що ведуть сидячий спосіб життя в основному мають меншу її тривалість. Дослідження, що пройшли в 2011 році показали, що кожен час, проведений сидячи після 25-річного віку зменшує життя приблизно на 22 хвилини в порівнянні з середньою тривалістю життя.

Цікаво: Дев’ять секретів довголіття

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: