Головною перевагою дієти мінус 60 є те, що насправді є абсолютно все (на відміну від інших дієт для схуднення). Коли кажуть «все», це значить і сало, смажену картоплю, торти, цукерки. Ви думаєте, що такого не може бути? Проте насправді є позитивні приклади мільйонів послідовників даної системи по всьому світу, яким вдалося довести зворотне. Ви зможете худнути і є! Правда, необхідно дотримуватися певних правил. «Починається, зараз ви скажете, що я можу з’їсти маленький шматочок шоколаду, а протягом решти дня харчуватися листям салату». Абсолютно не так, вам не треба буде зважувати тарілки, рахувати калорії і обмежувати себе в улюблених продуктах. Вам цікаво, у чому ж тоді секрет? А секрет у дотриманні ряду нескладних правил.
Снідайте
Снідати необхідно для того, щоб розбудити в організмі обмінні процеси. Якщо ви встаєте дуже рано, то можна зробити два сніданки, один з яких буде повноцінним, а другий – легким. Це перший принцип правильного схуднення, дотримуючись системи.
Не відмовляйтеся від алкоголю, чай і кава
Харчуючись по системі «Мінус 60» вранці ви можете навіть пити каву або чай з цукром, поступово скорочуючи його кількість, щоб відвикати від звички пити солодкі напої. З алкогольних напоїв можна пити тільки сухе червоне вино. Якщо поступово перебудовуватися, то незабаром ви навіть самі не помітите, як ще недавно пили тільки напівсолодке або солодке вино.
Солодке можна їсти на сніданок
На сніданок ви можете, є будь-які солодощі. Правда молочний шоколад все ж доведеться виключити з вашого раціону, його слід замінити на гіркий шоколад. Незабаром ви просто не будете розуміти, як ще нещодавно могли їсти молочний шоколад. На сніданок вам можна їсти абсолютно все, що захочете, а ось після нього вступають у силу деякі обмеження.
Вибирайте правильні продукти
За своїми смаковими якостями він не поступається простому рісу, однак він значно корисніше і для фігури, і для здоров’я в цілому. Білий хліб їсти можна лише на сніданок, на обід дозволяється шматочок житнього хліба і то лише за умови, що відсутні рибні, м’ясні страви та страви з птиці. В іншому випадку методика схуднення може не спрацювати.
Макарони і картопля дозволені до вживання в обід, але краще ними не зловживати. На сніданок поєднувати їх можна з будь-якими продуктами. В обід їх можна змішувати з невеликою кількістю сиру. Після сніданку їх не можна поєднувати з морепродуктів, птахом, рибою та м’ясом. Вживання їх на вечерю неприпустимо. Правильне схуднення можливо при дотриманні ряду умов.
Вечеряти необхідно до 6 вечора»
Не випадково «6 вечора» було написано в лапках. Якщо, приміром, ви лягаєте спати в три години ночі, то вечеряти можна і після 6, але не пізніше 8 години вечора. Чим раніше буде останній прийом їжі, тим ефективнішим буде процес схуднення. Однак і доходити до фанатизму не варто, намагайтеся вечеряти не раніше 5 вечора, так як занадто легкий або надмірно рання вечеря не тільки не прискорить, а й навпаки може загальмувати схуднення.
Не пийте дуже багато води
Система схуднення Мінус 60» володіє таким важливим принципом: ваш організм може зрозуміти сам, яку кількість води йому необхідно. Вживання великої кількості води не прискорює процес схуднення. Звичайно, пити воду необхідно, однак не по 3-5 літрів в день, як думають деякі. Пити необхідно в тій кількості, скільки вам хочеться, при цьому розміщуйте воду в зону видимості. Так ви зможете споживати її більше. Якщо говорити про кількість солі, то слід дотримуватися такого принципу. Правильна дієта повинна враховувати і це.
За кількістю компонентів останній прийом їжі повинен бути максимально легким.
Наприклад, ви можете змішати овочі з рисом або рис з фруктами. Можна поєднувати сир з фруктами або овочами. Якщо хочете з’їсти м’ясо, то лише в якості самостійного блюда. Це ж відноситься і до морепродуктів, курки і риби. Тобто м’ясо на вечерю не можна поєднувати ні з чим.
Фізична активність
Система «Мінус 60» не зможе дати вам необхідних результатів, якщо вона не буде поєднуватися з правильними фізичними навантаженнями, які є важливою і невід’ємною частиною програми для схуднення від Катерини Миромановой. Потрібно щодня проводити заняття фітнесом або спортом (відвідувати фітнес-клуб, басейн, займатися активними видами відпочинку, наприклад, кататися на велосипеді або лижах в поєднанні з легкої домашньої гімнастикою). Якщо для вас це здасться нудним, то можна зменшити кількість занять, але все одно необхідно піддавати свій організм хоч і невеликим, але постійним навантаженням. Заняття не повинні бути тягарем, за своєю тривалістю вони можуть бути індивідуальними, проте, чим довше, тим, звичайно ж, краще. Але намагайтеся не перевтомлюватися.
Слідкуйте за шкірою
Так як від дієти ефект настає досить швидко і втрати у вазі можуть бути значними, до стану шкіри необхідно ставитися вкрай уважно. Особливо це стосується жінок віком або в післяпологовий період. Вам на допомогу зможуть прийти косметичні засоби, масажі, скраби і крему. Дозволений і самомасаж. За рахунок такого комплексу ви зможете звести до мінімуму «обвисання шкіри, зберігаючи форму тіла.
Психологічна підготовка
З психологічної сторони до такої дієті необхідно підійти з усією відповідальністю, нерідко правильний внутрішній настрій допомагає досягти дуже високих результатів. Система Катерини Мірімановою «Мінус 60» – покарання за надмірний апетит, а спосіб допомогти організму позбавитися від зайвих кілограмів, тому вона повинна стати способом життя, а не бути тягарем. При випадкових «зриви» або перееданиях, які для будь-якої нормальної людини цілком природні, не можна карати себе голодуванням. Краще наступного разу врахувати ймовірні причини, які спонукали вас до переїдання, і постаратися їх запобігти, наприклад, збільшивши денну порцію.
Доступна усім система живлення
Ця чудова дієта не має тимчасових рамок, спочатку вона буде працювати на зменшення ваги, а потім на його підтримку. Можна сказати, що така дієта визначить принцип вашого харчування на все життя.
Відгуки
Анжеліка Тарасова.
Дієта мінус 60 – це саме те, що я так довго шукала і раптом знайшла. Я зрозуміла, що в ній найголовніше саме настрій і сильне бажання скинути вагу. Я сильно поправилася після других пологів. Інші способи, які мені допомогли схуднути, після першої вагітності виявилися безсилі. Спасибі вам за таку дієту, вона реально допомогла багатьом жінкам, які хотіли схуднути. Тепер і я можу похвалитися стрункою фігурою, а описана в дієті система живлення перетворилася на мою основу, якої я дотримуюся і сьогодні.
Марина Нікітіна.
Ні одна з дієт не змогла мені принеси тривалого результату – всі скинуті кілограми знову поверталися, та ще й у компанії 2-3 нових. Як я зараз зрозуміла, що в цій дієті вся справа в правильному настрої. Багато хто стикався з такою ситуацією – дієта закінчилася, тепер можна поїсти і розслабитися. Саме це і є фатальна помилка. В меню дієти відсутні які-небудь жорсткі обмеження в харчуванні, тому не виникає почуття голоду. Втягуючись у неї поступово, навіть не помічаєш, як переходиш на постійне таке харчування. Сама я дуже задоволена отриманим результатом, можу тримати свою вагу під контролем.
Катерина Демченко.
Найскладніше дієти мінус 60 особисто для мене було відмовитися від майонезу і солоного. Думаю, ці труднощі були не тільки в однієї мене. Однак краса і стрункість для мене понад усе. І ось я знайшла відмінний вихід – дієти мінус 60. Я поступово зменшувала кількість солі, і в підсумку повністю відмовилася від неї. Зараз навіть немає такої звички, щоб посолити їжу, при цьому насичений смак мої страви набувають завдяки додаванню спецій і трав. У деяких випадках я користуюся соєвим соусом. З майонезом правда справи йдуть складніше, я замінила його на нежирну сметану з додаванням соку лимона – смачно і корисно.
Тамара Андрієва.
Так вийшло, що в результаті сильного потрясіння я почала стрімко набирати вагу. Спочатку я просто не звертала на це увагу, а коли звернула – було вже пізно. Всього за кілька місяців я набрала близько 20 зайвих кілограм. Я не знала, як з ними впоратися, поки не випадково натрапила на дієти Мінус 60. В першу чергу вона мені сподобалася тим, що тут є практично все. Звичайно, в перший час я не дуже вірила в її ефективність, але вже через тиждень я помітила кілька скинутих кілограм. Тепер моя вага прийшов в норму, але я і далі дотримуюся харчування по цій дієті, адже вона приносить користь організму.
Анастасія Вікторівна.
Так вийшло, що після вагітності я набрала багато зайвих кілограм. Мене це обставина сильно засмутило, причому я продовжувала годувати малюка грудьми, а значить, якісь жорсткі дієти мені були протипоказані. І тут чисто випадково я побачила в Інтернеті дієти Мінус 60, перше, що мене найбільше вразило, так це те, що можна їсти все звичні для мене продукти практично без обмежень. Недовго думаючи, я вирішила її спробувати, і ви не повірите, вже через кілька днів я помітила свої перші результати. Вага почала зменшуватися, причому я зі свого боку для цього не докладала особливих зусиль. Їла практично все, що і раніше. Загалом, я дуже задоволена цією дієтою, рекомендую її всім тим, що хоче швидко схуднути без особливих зусиль.