Обмежувати себе в їжі і всяких некорисних «смакоти» – величезна праця для будь-якої людини. Вести здоровий спосіб життя, не вживати алкоголь і солодощі іноді виявляється ще важче, ніж відмовитися від майонезу. Постійні фізичні тренування в залі виснажують і стомлюють організм, особливо якщо зусилля не дають очікуваного результату.
Як залишатися у формі, якщо ви багато працюєте і часу на ранкові або вечірні пробіжки абсолютно не вистачає? Альтернативою швидкому приведенню зайвих обсягів в порядок можна вважати дієту. За короткий термін правильно підібрана дієта може дати колосальний результат, і якщо правильно дотримувати правила виходу з дієти – ненависні кілограми ніколи не повернуться.
Зміст
- 1 Дієта і обмін речовин
- 2 Як визначитися з вибором дієти
- 2.1 Як часто можна дотримуватися дієти
Дієта і обмін речовин
У процесі живлення людський організм отримує макропищу, що переробляється і розщеплюється на мікрочастинки. Звільняється енергія, яка дає нашому тілу силу для життєдіяльності, засвоюються різні вітаміни, амінокислоти та мікроелементи. Збалансована їжа по білках, жирах і вуглеводах сприяє правильному метаболізму.
Якщо в харчуванні переважають жирні продукти – організм звільняє більше енергії, яку людині потрібно витратити. Коли недостатня фізична активність людини по відношенню до використання зайвих калорій, накопичується зайвий запас, який виливається надмірною вагою.
Як визначитися з вибором дієти
Світова диетная індустрія пропонує величезну кількість дієт, розібратися в яких самому без допомоги фахівця стає нелегко. В першу чергу подивіться на терміни дієти і задумайтеся – чи під силу буде вам довгий час обмежувати себе і забути про смачну їжу. Існують монодієти – вони засновані на використанні одного основного інгредієнта і тривають від 5 до 12 днів. Деякі з монодієт засновані на повсякденних продуктах, тому сидіти на такій дієті зовсім легко.
Найпоширеніша і доступна – гречана дієта. Гречана каша – звична для нашої країни їжа. Вона дуже багата на вітаміни групи В і фолієву кислоту, що благотворно впливає на імунну, кровоносну і нервову систему. До того ж каші добре очищають організм від шлаків і токсинів і балансують роботу шлунково-кишкового тракту.
Абсолютно не нав’язливо і безтурботно використовується яєчна дієта на 4 тижні. Тут яйця використовуються в їжу один раз на день, а в інший час можна їсти різноманітні продукти. За період дієти організм насичується білком і не вимагає додаткової підтримки вітамінами.
Як часто можна дотримуватися дієти
Щоб запустити режим схуднення, рекомендується вибрати строгу дієту на кілька днів, з якої потрібно правильно вийти. Після дотримання цих умов постарайтеся вести здоровий спосіб раціонального харчування. Через кілька місяців дієту можна повторити, але не частіше. Інакше разом з користю ви завдасте шкоди своєму організму. Добрий результат можна отримати лише при правильному використанні дієт.
Поділитися в соцмережах: