Зміст
Лікування акне – це не тільки маски, креми, косметичні процедури. Здоровий спосіб життя впливає на шкіру кардинально. Те, що ви з’їли за вечерею сьогодні, завтра може виявитися висипом і гнійниками. На жаль, національні традиції такі, що ми їмо все що завгодно, але тільки не те, що корисно. Продукти, які провокують висип, шкідливі для всього організму. Тому дієта при акне здатна очистити тіло від прикрих висипань і навіть оздоровити.
Потрібна при акне дієта?
Стверджувати, що стан шкіри безпосередньо залежить від живлення, не береться ніхто. Однак досвід численних борців з акне підказує, що дієта при цьому потрібна, і вона працює.
Одна з причин появи акне – захворювання шлунка, кишечника. У цьому випадку дієтична їжа може зіграти свою значну роль. Серед причин акне називають інші:
- Спадкова схильність.
- Генетичний збій.
- Хронічні або гострі захворювання.
- Шкірні хвороби.
- Алергія.
- Гормональний дисбаланс. Сюди ж віднесемо підлітковий вік, ПМС, клімакс, прийом контрацептивів.
- Перевантаження нервової системи.
- Глисти.
- Побічні ефекти після прийоми ліків.
- Неякісна або «не ваша» косметика.
Харчування при хронічному акне: правильна вода
Однією з найважливіших причин роздратованих шкірних покривів є банальний запор. Щоб налагодити роботу кишечника, пийте побільше води – від 2,5 до 3 л рідини в день. Спробуйте замінити кип’ячену воду соками, мінералкою, очищеною водою. Гомеопати радять пити воду, очищену за допомогою мінералів: гірського кварцу, кременю, шунгита.
Крім того, що ці камені дезінфікують воду, він несуть додаткову користь для шкіри:
- Кварц розгладжує зморшки, омолоджує.
- Кремній очищає, омолоджує.
- Шунгіт очищає воду від 95% шкідливих для організму речовин, омолоджує.
- Продаються мінерали в аптеках або магазинах здорового харчування.
Особливості харчування при вуграх
Харчування при акне має бути різноманітним і грубуватим. Волокниста їжа очищає кишечник від токсинів. З токсинами йде причина, що викликає висип. Крім того, організм (і це стосується не тільки шкірних покривів) потребує повноцінне харчування.
Щодня ми повинні отримувати всі необхідні елементи: фосфор, кальцій, хром, калій, сірка, цинк, селен, вітаміни групи А, С, РР, (таблиця нижче). Грубуватість досягається завдяки тому, що в їжу додають висівки, їдять багато фруктів і овочів.
Природні вітаміни. Пам’ятка
Продукти під забороною
Мабуть не даремно наша шкіра реагує висипом у відповідь на обурливий раціон своєї господині. Ті продукти, які не подобаються эпидермису, так або інакше, шкодять всьому організму. До речі, картопля теж доведеться виключити, якщо хочете результат, звичайно.
- Цукор і борошняні вироби
Доведеться забути про такі продукти, як цукор-рафінад, здоба, солона випічка, цукерки, солодкі магазинні напої, тортики. Замініть їх медом і фруктами. Хто сказав, що банан гірше печива?
- Горіхи
Всілякі хрусткі смакоту з «кістяного кожушка» відкладіть до кращих часів. Волоський і бразильський горіхи, фундук, арахіс, фісташки та інші гостинці природи обмежують і вживають свіжими.
- Молочні продукти з високим вмістом жирів
Замініть вершки і домашню сметану домашнім йогуртом або живим продуктом з магазину. Випийте на сніданок кисляк, кефір, наріне… Молочнокислі продукти відновлюють мікрофлору кишечника, тому відмовлятися від них не варто, просто стежте за жирністю.
- М’ясні продукти
На жаль, сучасне фермерське господарство не обходиться без гормональних добавок та антибіотиків. При схильності до прищів переважно м’ясо індички, кролятина, курятина.
- Жири
Печеня і олію (крім оливкової) для шкірних покривів шкідливі. Замініть рафінована, дезодорована і гідрогенізована олія рослинним продуктом холодного віджиму. Особливо рекомендується для правильного харчування при акне оливкова олія.
- Кофеїн
Стимулює вироблення кортизону, гормону стресу. Результат – червона висипка на шкірі. А ось шоколад лікарі дозволяють, але тільки гіркі сорти без молока і цукру.
- Йод і бром
Вносять в наш крихкий організм дисбаланс. Йод стимулює щитовидну залозу, вона виробляє більше гормонів, людина отримує нову порцію прищів. Йодом багаті морепродукти, при схильності до вугрів, з ними треба бути обережними. Бром, що загострює проблему хронічних вугрів, міститься в ліках («Корвалол», «Валокордин» та інші).
Зразкове меню при вугрової висипки
Скласти точне меню нелегко, та й чи варто? Знаючи принципи правильного харчування, Ви самі виберете раціон за смаком. Ось приблизні продукти, які любить наша шкіра:
Напої
- слабкий чай;
- напій із цикорієм (замість кави).
Ласощі
- мед;
- натуральний кленовий сироп;
- тростинний цукор;
- сухофрукти;
- горіхи в невеликій кількості;
- всілякі фрукти і овочі.
Дозволені страви
- варене яйце;
- каші з сухофруктами або невеликою кількістю горіхів;
- нежирні і негострі супи;
Борошняні вироби
- хліб з цілісного зерна;
- макарони з твердих сортів.
М’ясо і риба
- куряча грудка (нежирне філе індички, телятина, кролятина);
- субпродукти того ж сорту;
- риба.
Дієта при акне складається з дозволених смакоти, а ось заборонені продукти з меню виключають. Харчуються регулярно, 3-4 рази в день. Нічого не смажать, тільки відварюють, запікають без жиру, готують на пару або тушкують без обжарювання. Раз на тиждень влаштовують розвантажувальний день, тобто – лікувальне голодування.
