Ергономіка робочого місця під порятунок хребта

Зміст:

  • 1 Ергономіка робочого місця
    • 1.1 Перевірка на ергономічність робочих місць в офісі
    • 1.2 «Інструменти» на ергономічному офісному робочому місці
    • 1.3 Як правильно сидіти за комп’ютером
    • 1.4 Співробітникам офісу важливо рухатися
    • 1.5 Ступінь комфортності освітлення

Робоче місце офісного співробітника — це стіл, стілець, комп’ютер. Позірна простим, на повірку, серйозне доданок в результатах роботи офісу. Сучасний офісний працівник проводить кілька годин, сидячи перед монітором кожен день. Рано чи пізно, організм відповідає на дискомфорт болями в спині, в суглобах, загальною напруженістю м’язів. Більше 80% трудівників офісу страждають захворюваннями, безпосередньо пов’язаними з професійною діяльністю. Як з’являються болі? Як облаштувати робочі місця в офісі, щоб уникнути хворобливих відчуттів, які впливають на продуктивність?

Звідки приходить біль?

Основними причинами болю в тілі у середньостатистичного офісного працівника, вченими були названі: неправильні пози під час діяльності і гіподинамія.

Погана постава протягом довгого часу призводить до великих проблем, однією з яких є порушення опорно-рухового апарату. Не варто плекати ілюзій, що пошкодження можливі тільки при інтенсивних заняттях спортом і травмах. Систематичні навантаження на хребет, стають звичними, ледь помітними для працюючого перед комп’ютером людини. Вони є повільною отрутою для хребта, м’язів шиї, викликаючи сильні болі.

Ергономіка робочого місця

Перевірка на ергономічність робочих місць в офісі

Основні вимоги ергономіки включають наявність функції регулювання висоти у стільців і крісел. В ідеалі, висота повинна бути регульованою і біля столів, оскільки інших способів адаптувати офісні меблі під кожного працівника не існує. При неможливості зміни висоти столів, для зручності співробітників використовують підставки для ніг. Крім того, передпліччя і плечі офісного співробітника, який перебуває у кріслі, повинні перебувати під прямим кутом по відношенню один до одного.

«Інструменти» на ергономічному офісному робочому місці

В ідеальному варіанті лікті повинні знаходитися на одній прямій з долонями, мишкою і клавіатурою. Невелике зміщення монітора вправо або вліво від клавіатури, при роботі викликає напруження м’язів шиї

  • Передпліччям необхідна хоча б часткова опора, тому клавіатура розташовується трохи далі від краю столу приблизно на 24-25 см, лікоть набуває опору
  • Стопи повинні розташовуватися перпендикулярно колін
  • Робоче обладнання, наприклад, телефон, не надто далеко розміщується на площині столу, з урахуванням, що трубку легко можна зняти, не міняючи пози, не згинаючись, не витягуються і тим більше не підводячись до сусіднього столу
  • Важливим для ергономіки робочого місця є зручний стілець, з опорою для нижньої частини спини, яка фіксує положення тіла. Спинка повинна бути гнучкою, але не занадто м’якою, це дозволяє кріслу адаптуватися під рухи користувача
  • Ідеальним для перегляду відстанню вважається 45-70 см, коли верхній край екрану знаходиться трохи нижче зорової осі користувача. Монітор розташовуватися паралельно вікон або освітлювальних приладів

Ергономіка робочого місця під порятунок хребта

Правила ергономіки легко реалізувати в офісних приміщеннях, працівники з задоволенням перевіряють свої робочі місця самі, після інформування. Керівнику залишається лише помістити добре проглядалися пам’ятки на робочих місцях. Офісні співробітники будуть завжди пам’ятати про правила постави.

Як правильно сидіти за комп’ютером

Співробітникам офісу важливо рухатися

Звичайно, збереження правильних кутів положення кінцівок не є догмою, швидше принциповою позицією для роботи людей, що піклуються про своє самопочуття. Жорстка поза при повній концентрації викликає напругу, тому слід витягати по черзі ноги вперед, потягатись, вставати, ходити по офісу один раз на годину. Це необхідна умова, правило номер один, для нормальної роботи організму.

Щоб не забути про це, слід просто не ставити поруч з робочим місцем воду в пляшках або кухоль з кавою. Необхідність в русі тіла також відчувають і очі. Під час невеликого пішого переходу розслабляються м’язи очей, перемикаючись з фокусування на звичайне розсіяне зір.

Ергономіка робочого місця під порятунок хребта

Ступінь комфортності освітлення

Людські очі при тривалій роботі за комп’ютером відчувають колосальне навантаження. Вони постійно захоплюють графіком, зосереджуються на читанні текстів. Неправильне освітлення додає додаткові відсотки до ступеня їх напруження, наслідком чого є головний біль, втому і погана концентрація на процесах. Вікна, розташовані позаду співробітників, не є правильним вибором, викликають відображення на екранах моніторів, створюють відблиски. Поганий огляд інформації на екрані збільшує часовий відрізок виконання поставленого завдання.

Ергономічні крісла, стільці, столи, правильно встановлене освітлення і обізнаність офісних співробітників про вплив неправильних поз на організм, дозволяють досягти високої швидкості роботи мозку компанії – офісу.

Ергономіка робочого місця під порятунок хребта

Створіть йому сприятливі умови!