Ми сміємося, коли у нас гарний настрій, коли поруч дотепний співрозмовник, коли спостерігаємо цікавий сюжет – то фільму чи книги. Хтось ще читає книги? «Смійтеся на здоров’я!» Чи знаєте ви, що дану відому фразу можна і потрібно сприймати буквально?
Здатність людини сміятися і жартувати прийнято пов’язувати з його інтелектом, душевним і фізіологічним станом. Сміх — своєрідний показник здоров’я – фізичного, морального, емоційного. Але, ми зараз розглянемо сміх не як ознака, а як інструмент. Радісний адекватний сміх потрібно сприймати як складову здорового способу життя, поряд зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами, відсутністю недобрих звичок.
- Читайте також: Никтофобия, або Боязнь темряви
Зміст
- 1 Сміхотерапію – в життя!
- 2 Самолікування сміхом — вітається!
- 2.1 Сміємося – легше дихати, підвищуємо тонус
- 2.2 Сміємося – активуємо мозок, підвищуємо імунітет
- 2.3 Сміємося – худнемо і молодшаємо!
Сміхотерапію – в життя!
Ніхто не стане заперечувати той факт, що кращим природним засобом від депресії є сміх. Багато клініки світу застосовують сміхотерапію (гелотологию) як рівноправний метод лікування самих важких захворювань, у тому числі онкології. З цією метою в лікарняну палату разом з лікуючим лікарем приходять коміки і клоуни. Особливо важливим такий досвід в роботі з хворими дітьми – найбільш душевно вразливими й емоційними пацієнтами.
У світі також широко застосовується практика так званих центрів сміху. Це своєрідні фітнес-смехо-клуби. Там є свої професійні тренери, індивідуальні програми, групові заняття, дозування навантажень. Програма смехопрофилактики навіть включається в обов’язковий комплекс підготовки вищого командного складу армії США. Спеціальні семінари по даному напрямку проводяться для великих бізнесменів і чиновників.
Самолікування сміхом — вітається!
Сміхотерапія — унікальна область медицини, що вітає самолікування. «Ліки» доступно, абсолютно нешкідливо і не викликає алергію і побічні ефекти. Згадайте анотації до медпреператм. Де ви зустрічали такі властивості? Хоча, пункт «Протипоказання» все ж може мати один запис – не рекомендується довго реготати при загостренні геморою. А як же «зморшки від сміху»? Це вираз, швидше – фольклор. Насправді, сміх зміцнить лицьові м’язи, покращує тургор шкіри, збереже овал обличчя.
Сміх – універсальні ліки, позитивно впливає на всі функціонально важливі складові нашого організму. Отже, докладно розглянемо його можливості.
- Читайте також: Псоріаз: причини, симптоми, психосоматика
Сміємося – легше дихати, підвищуємо тонус
Інтенсивні і регулярні фізичні тренування – запорука здоров’я і бадьорості. Цю істину навряд чи хтось наважиться заперечити. Але, чи знаєте ви, що сміх успішно замінює спортивні вправи більш ніж для 100 м’язів? Щирий, завзятий сміх стимулює рух шиї і тулуба, що сприяє інтенсивному постачання клітин організму киснем. Сміх не тільки заряджає нас позитивною енергією, але і вентилює бронхи, активізує процеси обміну речовин, розслаблює м’язи, підвищує тонус серцево-судинної системи.
Сміємося – активуємо мозок, підвищуємо імунітет
Доведено, що сміх сприяє процесу самовідновлення організму. Рівень «стресових» гормонів знижується вироблення серотоніну, ендорфінів, енкефалінів, навпаки, стимулюється. До речі, саме серотонін «відповідає» за гарний настрій. Позитивні гормони здатні надавати яскраво виражену дію знеболювання. Дослідники Стенфордського університету з’ясували, що сміх сприймається тими ж ділянками головного мозку, що і кокаїнова ейфорія.
Зі сміхом рука об руку «трудиться» наша імунна система. Життєрадісні і усміхнені рідше страждають від простудних і вірусних захворювань. Це пов’язано з підвищеним виробленням імуноглобуліну А – захисника слизової від вторгнення вірусів. Розташовуючи такою потужною підтримкою, імунітет впевненіше вступає в єдиноборство і з онко-носіями. Ми сміємося і, разом з тим, допомагаємо нашим Т-лімфоцитів активізувати синтез гамма-інтерферону – головної зброї організму в боротьбі з пухлинами.
- Читайте також: Причини ожиріння
Сміємося – худнемо і молодшаємо!
Можливо, сміх не варто розглядати як стовідсоткову альтернативу регулярним корисним фізичним навантаженням. Однак не будемо скидати з рахунків результати наукових досліджень – 10-15 хвилин активного сміху знищують до 50 ненависних кілокалорій. А хвилиночку посміятися – все одно, що влаштувати сорокаминутную пробіжку.
Ось і задумаєшся, що вибрати: потіти на біговій доріжці або подивитися забавну комедію… Ну, а якщо фізичні вправи поєднувати з відмінним, «смішним» настроєм – ефект подвоюється!
Смійтеся на здоров’я! Смійтеся для здоров’я! Смійтеся, щоб жити!
Поділитися в соцмережах:
