Гімнастика для м’язів обличчя та шиї від зморшок

Ті представниці прекрасної статі, які уважно стежать за зовнішністю, знають, що таке фейсбілдінг. Ця своєрідна гімнастика для обличчя від зморшок, з допомогою якої можна протистояти віковим змінам. Гімнастика від зморшок буває різною, важливо уважно ознайомитися з популярними і ефективними методиками.

Гімнастика для мязів обличчя та шиї від зморшок

Зміст

  • 1 Правила виконання вправ
  • 2 Гімнастика для обличчя від зморшок навколо очей
  • 3 Як позбутися від зморшок в області чола
  • 4 Як позбутися від зморшок навколо губ
  • 5 корисних порад для початківців

Правила виконання вправ

Коли виконується гімнастика для обличчя в домашніх умовах, важливо дотримуватися правила — дрібниць тут немає і бути не може. Якщо жінка прийняла вірне рішення докладати зусилля для подовження терміну зберігання свіжості шкіри, необхідно дотримуватися правил:

  • гімнастика для обличчя та шиї може виконуватися жінками різного віку, але доведено практикою, що чим раніше починається лицьова гімнастика, тим більше позитивних результатів. Лицьова гімнастика вже повинна виконуватися тими дівчатами, яким виповнилося 25 років, а при досягненні 35-річного віку занять необхідно приділяти не менше 5 разів на тиждень. Поширена помилкова думка, що гімнастика для особи потрібна тільки тим жінкам, яких турбують зморшки. Ні, не варто їх чекати і тільки потім бити тривогу, профілактичні заходи набагато більш ефективні;
  • коли планується час, то гімнастика для жіночого особи повинна виконуватися в ранкові години. Справа в тому, що м’язи міміки за нічний сон встигли відпочити, їх можна вільно навантажувати, не побоюючись наслідків. Але займатися вранці зручно далеко не всім жінкам, так що доводиться переносити заняття на вечірні години. Ефективність таких занять поступається ранковим, але це все одно набагато краще, ніж нічого не робити;
  • якщо мова йде про проблемних зонах, то зробіть вибір на користь кількох нескладних вправ і робити їх при будь-якій можливості. Таких можливостей насправді в повсякденному житті надається чимало — якщо порахувати скільки часу сучасна людина проводить в заторах, в чергах та інших місцях, де просто нічим зайнятися. Перебуваючи на роботі, теж зробіть перерву і позаймайтеся;
  • якщо планується повноцінне тренування, то перед нею зніміть макіяж. Добре було б прийняти перед заняттями контрастний душ, після чого підготувати обличчя і шию масажними рухами;
  • коли виконується гімнастка для м’язів обличчя, треба робити всі вправи, стоячи перед дзеркалом, тоді можна не сумніватися в тому, що техніка виконується у відповідності з правилами. Якщо шкіра в’яне в якійсь конкретній області, то зробіть вибір на користь того вправи, яке розробляє потрібні лицьові м’язи. Є такі вправи, які приносять користь навіть коли особа перетерпіло значні зміни, в силу таких причин, як менструальна пауза.

Гімнастика для мязів обличчя та шиї від зморшок

Гімнастика для обличчя від зморшок навколо очей

Добре, якщо у жінки є приводи для частих посмішок, але є і негативний ефект — шкіра навколо очей дуже тонка і від частих скорочень досить швидко формуються зморшки у вигляді промінців. Спочатку це не так помітно, але потім починає провисати повіку, під очима формуються мішки, куточки очей починають опускатися. Це, звичайно, не означає, що треба припиняти посміхатися, досить вчасно почати робити відповідні вправи. Якщо тренування не пропускати, то позитивних результат не змусить себе довго чекати.

  • слід розім’яти м’язи, для цього достатньо трохи поморгати очима. При цьому важливо розкривати максимально, наскільки це можливо, а ось закривати їх слід без прижмурювання. Важливо виконувати такі гімнастичні вправи правильно — лоб і брови не повинні бути задіяні. Для такого тренування достатньо однієї хвилини;
  • посувати яблуками очей, амплітуда рухів при цьому повинна бути максимальною, треба очима намагатися намалювати цифру 8, зробити це не так складно, як може здатися на перший погляд;
  • очима малюється коло, насамперед за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Поспішати при цьому не слід, такі вправи робляться близько хвилини, цього цілком достатньо;
  • шкіра біля очей притискається вказівними пальцями, тоді працює лише м’язи, що протистоїть формування складок і зморшок. Верхню повіку сильно надавливается на нижнє, важливо при цьому не жмуритися, натиск треба тримати пару секунд, потім очі широко відкриваються. Таку вправу треба робити в кількості 15 повторень;
  • очні куточки дотримуються пальцями, потім подивитися на верх і докласти зусилля для підняття нижньої повіки, наче людини примружується. Така позиція повинна утримуватися 5 секунд, потім повіки розслабляються і така вправа робиться по 20 повторень;
  • треба подивитися перед собою і очі при цьому розкриваються максимально широко, а яблуко очі висувається вперед. Потім має пройти пару секунд, після чого очі закриваються. Досить зробити такі рухи 15 разів;
  • до нижньої повіки прикладаються вказівні пальці, потім треба подивитися вгору і залишатися в такому положенні не менше 40 секунд. Таку вправу робити не просто, в перший час буде важко виконувати більше одного повторення, але при вправності потрібно довести кількість повторень до трьох.

Гімнастика для мязів обличчя та шиї від зморшок

Як позбутися від зморшок в області чола

Багато жінки чудово знають, що для запобігання солодкий і заломів на лобі можна ефективно використовувати ботокс. Але навіщо це робити, якщо можна просто вчасно і регулярно виконувати вправи, а результат буде такий же, як від дії місцевого нейро-паралітичної отрути? Похмурі і горизонтальні зморшки між бровами можна прибрати за допомогою виконання не складних вправ.

  • долоні кладуть на лоб таким чином, щоб шкіра тулилася відразу над бровами, але шкіра при цьому на лобі не повинна зморщуватися. Треба зробити все, щоб брови здіймалися, як при здивуванні, повіки при цьому будуть чинити опір, але потрібно робити все для подолання такого опору. Лоб треба розслабить, а кількість повторень повинно бути не менше 20. Коли робиться заключне повторення, то треба постаратися максимально зафіксувати таке становище, хоча б на 10 секунд. Важливо постійно намагатися робити більше таких повторень;
  • кінчики пальців треба притиснути до лоба, у формі трикутника. Брови треба нахмурити, шкіра не повинна зміщуватися. При такому положенні відразу можна відчути, як напружено працюють м’язи, повторювати таку вправу треба не менше 10 разів;
  • очі і лоб повинні бути розслаблені, шкіра над бровами міцно притискається вказівними пальцями, після чого треба з опустити. Такі рухи чудово розслабляють м’язи, які отримали значне навантаження при інтенсивному тренуванні. Досить зробити на заключному етапі 5 повторів.

Як позбутися зморшок навколо губ

Якщо виконувати тренування в систематичному режимі, то це проблема зона скоро перестане бути такою. Кисетные м’язи при правильному підході розгладяться вже через пару тижнів, ротові куточки піднімаються, а складочок в ньому залишиться менше. Важливо дотримуватися наступної рекомендації — шкіра не може формувати складки. Для досягнення цього ефекту рекомендується тренуватися перед дзеркалом, шкіра при цьому сильно натягується. якщо таке правило не дотримуватися, то зморшку можуть стати тільки глибше.

  • губи прикриваються долонькою, рот не відкривається і губи треба намагатися максимально витягати вперед, як ніби планується пристрасний поцілунок. Це потрібно робити до того моменту, поки губи сильно не втомляться, слід повторювати таку вправу раз 25;
  • пальцями притискається шкіра вздовж нижньої губи, зуби при цьому треба намагатися максимально відкрити, нижня губа відстовбурчується.

Про корисних порад для початківців

Чому ж все-таки, якщо виконувати гімнастичні вправи регулярно, процес старіння шкірного покриву обличчя сповільнюється мінімум на 5 років? Особові контури при досягненні певного віку починають повільно, але вірно опускатися, шкірний покрив дрябліє, м’язи обличчя вже не в тонусі. Багато жінок до цих пір упевнені в тому, що горезвісний подвійне підборіддя з’являється через зайвих кілограмів. Насправді всьому виною ослаблена шийна і подбородочная м’яз.

Гімнастика для мязів обличчя та шиї від зморшок

Якщо носові м’язи не розвинені, то на вигляд ніс здається істотно більше, що більшість представниць прекрасної статі не прикрашає. Якщо провисають м’язи очей, то може сформуватися грижа, внаслідок її розростання під очима формуються мішки, які ненависні. А цьому всьому можна цілком ефективно протистояти, якщо починати виконувати відповідні заняття.

Щоб було здійснено швидке і омолоджуючу дію навіть самого ефективного комплексу буде недостатньо. За шкірою потрібно доглядати, тільки тоді можна буде розраховувати на максимально позитивний результат. Звичайно, це вимагає зусиль, але скоро це увійде в звичку, не потрібно буде робити ніяких дорогих і далеко не завжди безпечних для здоров’я пластичних операцій.

Треба використовувати креми для обличчя, але обов’язково вибирати тільки ті, які підходять саме для певного типу шкіри. Натуральні маски, гелі, які надають зволожуючу дію — все це також корисно. Треба регулярно користуватися омолоджувальної сироваткою. Дуже ефективним є японський масаж обличчя. Треба відразу віддавати собі звіт в тому, що перед тим, як почати виконувати вправи самостійно, необхідно перед цим пройти медичну консультацію. Якщо цього не зробити, то наслідки можуть бути самими негативними.

  • Гімнастика повинна виконуватися тільки після того, як особа чисто вимито, після виконання вправ потрібно нанести зволожуючий крем.
  • Перед тим, як починати заняття, треба очистити руки.
  • При виконанні вправ треба сидіти з рівною поставою;
  • якщо жінка носить контактні лінзи, перед заняттями необхідно зняти;
  • треба відразу налаштовуватися позитивно, тоді позитивний результат буде швидким;
  • важливо вчасно дихати.

Якщо всі ці нескладні рекомендації дотримуватися, то краса і молодість збережеться на тривалий час.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: