Інжир при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Можна їсти інжир при грудному вигодовуванні? У переважній більшості випадків – так. Ця чудова ягода, крім виняткових смакових якостей, володіє масою корисних властивостей. Вона зміцнює здоров’я мами, покращує якість молока і вкрай рідко викликає алергію у дитини. Але, як і будь-який продукт, вживати її треба акуратно, без фанатизму, і обов’язково враховувати не тільки факт ГВ, але і наявні захворювання.

Інжир при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Ліричний відступ

Насправді, з точки зору біологів, інжир — це не фрукт і не ягода, а суцвіття одного з видів фікуса. Мало знайдеться рослин з такою кількістю назв. Деякі навіть і не підозрюють, що всі вони відносяться до однієї і тієї ж ягоді. Смоква, фіга, винна ягода – все це інжир.

А в скількох переказах і легендах він згадується. Фіговими листочками прикрилися Адам і Єва, з’ївши за намовою Змія плід з Древа пізнання. І був він нашим звичайним яблучком, а адамовим яблуком, тобто дулею, інжиром.

Воїни Олександра Македонського брали з собою в походи сушені фіги. Мало продуктів, які при невеликій вазі також чудово відновлюють сили.

Склад

Багатий склад цієї начебто непоказною на вигляд ягоди викликає подив. Вона містить:

  • залізо;
  • магній;
  • калій;
  • кальцій;
  • вітаміни A, C, групи B;
  • клітковину.

У чому користь інжиру при лактації?


Вже при вагітності деякі мами страждають від анемії. Лікують її, звичайно, ліками, але продукти з високим вмістом заліза, зокрема інжир, теж корисні. В період лактації частина вживається в їжу заліза віддається з молоком дитині. І наявність достатньої його кількості в їжі дуже важливо. Недолік гемоглобіну викликає кисневе голодування тканин, що шкідливо для годуючої мами і небезпечно для малюка. Ніжний, але при цьому швидко розвивається мозок дитини дуже чутливий до нестачі кисню.

Міститься в інжирі калій виводить з організму зайву воду, усуває набряки, зміцнює судини і серцевий м’яз. Зазвичай для цього рекомендують банани, але в фіге калію ще більше.

Кальцій – один з основних елементів, які важливі для годуючої мами. Швидко зростаючому маляті потрібно його дуже багато. І якщо жінка їсть мало продуктів, що містять кальцій, то в неї псуються зуби і стоншуються кістки. Для профілактики подібних явищ поряд з молочними продуктами можна використовувати і інжир.

Після пологів деякі мами страждають від закрепів. І тут теж може допомогти фіги. Міститься в них клітковина покращує роботу кишечника. А сироп з цього «чудо-фрукт» і інжир з молоком можна використовувати в якості непоганого проносного.

Як правильно ввести інжир в раціон годуючої мами

  • Незважаючи на всю корисність, цей плід не потрібно їсти, поки немовля не виповниться місяць.
  • Якщо мама не їла інжир під час вагітності або у дитини є схильність до алергії або кишковим розладам, то знайомство потрібно відкласти до 3-4 місяців.
  • Спробувати треба одну ягоду і обов’язково в першій половині дня, щоб уважно поспостерігати за реакцією малюка. На наступний день інжир не є і продовжити спостереження за немовлям.
  • Якщо з дитиною все в порядку, то можна поступово збільшити кількість з’їдених ягід до 5 в день. Але при цьому краще не їсти більше 10 фіг в тиждень.

Інжир при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Протипоказання

Інжир краще не їсти, якщо у мами:

  • цукровий діабет;
  • панкреатит;
  • загострення захворювань шлунково-кишкового тракту;
  • подагра або сечокам’яна хвороба.

Протипоказання викликані великим вмістом цукрів, грубої клітковини і щавлевої кислоти в цьому фрукті.

Якщо після пологів мамі потрібно схуднути, то фіги потрібно вживати помірно і краще у свіжому вигляді. Не потрібно забувати про їх високої калорійності. Все ж навіть годуюча жінка – не воїн Олександра Македонського.

Нехай і не дуже часто, але алергія на інжир все ж зустрічається. Проявлятися вона може шкірними висипаннями, свербінням, алергічним ринітом як у мами, так і у дитини. Якщо в цьому випадку не виключити даний продукт з раціону, то можливий розвиток бронхіальної астми або анафілактичного шоку.

Сушені або свіжі
Інжир при грудному вигодовуванні: можна чи не можна

Звичайно, свіжі фрукти практично завжди корисніше сушених. Але знайти свіжий інжир можна в будь-який час року. Фіга в сушеному вигляді зберігає всі свої корисні властивості. Тільки концентрація цукрів і калорійність збільшується. Якщо не забувати про це і їсти сушений інжир не упаковками, а по 2-4 штучки, то нічого крім користі не буде.

Іноді на сушених ягодах виступає білий наліт. Боятися його не треба. Це не цвіль, а кристалики цукру.

Немає ніякої необхідності відмовлятися від інжиру в період лактації. Потрібно лише дотримуватися розумну обережність і тоді мама буде насолоджуватися смаком цього чудового плоду, а користь будуть отримувати обидва: і мама, і її малюк.