Кешью при вагітності: користь, шкоду, протипоказання і вибір

Не всі горіхи однаково корисні при вагітності, але майбутнім мамам не слід відмовлятися від горішки кешью. Адже він є джерелом мікро – і макроелементів, а також містить необхідні для щоденного раціону вітаміни. Давайте познайомимося з жовтуватим плодом ближче.Зміст статті:

  • Склад і корисні властивості кешью
  • Користь кешью для вагітних
  • Шкода кешью при вагітності
  • Скільки і якої горіх можна їсти вагітним?
  • Запобіжні заходи і протипоказання
  • Як правильно вибрати?
  • Цікаве про кешью (відео)

Склад і корисні властивості кешью

Горіх містить такі корисні компоненти, як:

  • Вітаміни групи B.
  • Мінерали Mg (магній), Fe (залізо), Cu (мідь), K (калій), Ca (кальцій), Na (натрій), Ph (фосфор), Zn (цинк) і Se (селен).
  • Ненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6 і Омега-9.
  • Кешью при вагітності: користь, шкоду, протипоказання і вибір

    Цей екзотичний горіх нормалізує функціонування нервової системи, так як до його складу входять всі необхідні вітаміни групи В. А також кешью допоможе знизити прояв підвищеного тонусу матки, завдяки вмісту в ньому магнію.

    Відмінною особливістю кешью є наявність у його складі поліненасичених жирних кислот Омега-3, Омега-6 і Омега-9, які зменшують алергічні прояви, нормалізують стан судин, надають протизапальну дію і перешкоджають тромбоутворенню.

    Користь кешью для вагітних

    Багатий за змістом елементів горіх стане відмінним засобом для профілактики депресії і розлади сну у майбутніх матусь.

    Допоможе заморський продукт харчування впоратися і з подвійним навантаженням на серце – кешью зміцнить роботу серцево-судинної системи. Кануть в лету скарги майбутніх матусь на проблеми з шлунком і підшлунковою залозою.

    Кешью при вагітності: користь, шкоду, протипоказання і вибір

    Додавання кешью в раціон харчування жінок, що очікують на появу дитя, позбавить від різного роду ускладнень у перебігу вагітності, а також сприятиме правильному формуванню м’язової системи плода.

    Шкода кешью при вагітності

    Кешью несе потенційну загрозу здоров’ю тільки в тому випадку, коли він не пройшов термічну обробку. Негативного впливу на організм людини у зв’язку з вживанням кешью не спостерігалося. Однак у випадку індивідуальної непереносимості не буде зайвим з обережністю поставитися до заморського плоду.

    Вагітним варто задуматися про виключення з раціону кешью, якщо є алергічна реакція від вживання даного горіха або є зайва вага, так як калорійний продукт.

    Зверніть увагу! Для майбутнього малюка горіх кеш’ю безпечний.

    Скільки і якої горіх можна їсти вагітним?

    На сьогоднішній день на прилавках магазинів та ринку зустрічається кешью солоний, сирий, смажений і навіть в меді або шоколаді. За рекомендаціями медичних фахівців, вагітним слід вживати цільний горіх без добавок. Норма при вживанні кешью встановлена в розмірі 30 г на добу, що приблизно становить 8-12 ядерець. Переїдання цього екзотичного продукту може стати причиною дискомфорту в шлунку і навіть спровокувати нудоту.

    Запобіжні заходи і протипоказання

    Єдиним протипоказанням при вживанні кешью є алергічна реакція. Зазвичай вона дає про себе знати у вигляді висипань на шкірі, свербежу та ін.

    Не слід їсти горіхи, якщо є захворювання печінки або видільної системи. Разом з тим варто відмовитися від вживання кешью, якщо у нього пересушене або зморщений зовнішній вигляд, а також прогірклий смак.

    Тримати горіхи потрібно у прохолодному місці – так вони довше зберігають свої корисні властивості, ніж якщо будуть лежати в теплі або на сонці. Незайвим буде упакувати кешью в поліетиленовий пакет, а потім відправити в морозильник. Там вони збережуться до року.

    Додаткова інформація. Щоб уникнути негативних наслідків, в раціон годуючих матерів і дітей кешью потрібно вводити з обережністю.

    Як правильно вибрати?

    При виборі кешью перевагу віддавайте не сирим, а обсмажених горіхів, оскільки вони в набагато меншій мірі схильні до ураження бактеріями.

    Кешью при вагітності: користь, шкоду, протипоказання і вибір

    Перевірити якість горіхів досить просто. Необхідно виконати усього лише кілька дій: оцінити зовнішній вигляд і спробувати на смак. Отже, якісний продукт харчування повинен мати наступні характеристики:

    • світлий відтінок оболонки;
    • гладка поверхня горіха;
    • цільні, тверді і хрусткі ядра;
    • приємний смак.

    Важливо! Якщо кешью має потемнілий або розкришений вигляд, гіркуватий присмак, а на дотик вологий або липкий, такі горіхи купувати не слід.

    Цікаве про кешью (відео)

    У цьому відеосюжеті розповідається про користь і шкоду кешью, і про те, як вибрати придатний для їжі екзотичний плід.

    Резюмуючи вищесказане, варто зазначити, що горіх кеш’ю володіє масою корисних властивостей. Його висока харчова цінність як для вагітних так і для інших людей. Залишити без уваги цей продукт харчування буде вкрай складно навіть скептикам.