Древні люди знали, що вправи для кишечника, а також будь-які фізично вправи продовжують життя, покращують здоров’я. Існує спеціальні вправи від здуття живота, для лікування запорів, а також вправи поліпшують перистальтику кишечника, що сприяє природному очищенню тіла від токсинів.
Вправи для здоров’я кишечника
1. Ляжте на спину, руки по швах, розслабтеся. Підніміть голову, зігніть коліна так, як ніби збираєтеся крутись педалі велосипеда. По черзі коліна притискайте до грудей, голова при цьому піднята. Якщо ви відчуваєте втому, то відпочиньте, розслабтеся, а татем продовжите. Виконувати цю вправу рекомендується кілька хвилин. Це вправа очищає кров, сперму, лікує параліч.
2. Ляжте на спину, руки по швах. Підніміть ноги приблизно на 45 градусів від підлоги, не згинаючи. Голову при цьому можна підняти як у першій вправі. Виконайте кілька разів.
3. Виконайте прямий вигин вперед, руки при цьому сплетені за спиною. Для нормальної роботи кишечника рекомендується виконувати цю вправу кілька разів в день. Це вправа активує товсту кишку.
4. Ляжте на спину, руки витягніть ближче до колін, відчуйте напругу в м’язах черевного преса, потім розслабтеся. Вправа допоможе зняти розлад кишечника.
5. Ляжте на підлогу, руки по швах. Потім витягніть руки вперед до ніг, відчуйте напругу, через 5 секунд підніміть ноги від підлоги приблизно на 45 градусів, опустіть. Ця вправа зміцнює кишечник, допомагає вивести токсини.
6. Сядьте на п’яти, руки підніміть вгору над головою. Зробіть 3 глибоких вдиху і видиху. Це вправа активує шлунок.
7. Ляжте на підлогу, руками обхопіть талію, потім повільно підніміть верхню частину тіла, опустіть, розслабтеся. Вправа зніме напругу в черевній порожнині, нормалізує роботу кишечника.
8. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, візьміться за щиколотки і допомагайте колін притискатися до живота. Це вправа зніме шлунково-кишкові розлади.
9. Ляжте на підлогу на живіт, руки по швах. Підніміть голову, подивіться вперед, потім розслабтеся. Це вправа корисно виконувати при захворюваннях жовчного міхура.
10. Ляжте на підлогу підігніть під себе коліна, потім розставте їх нарізно. Зробіть 3 глибоких вдиху і видиху. Це вправа активує селезінку і підшлункову залозу.
11. Опустіть голову, притисніть руки до ніг, розслабте хребет. Зробіть 3 глибоких вдиху і видиху. Це вправа активує тонку кишку.
12. Встаньте прямо, випряміть спину, ноги на ширині плечей. Виконуйте нахили, потім повороти. Ці вправи нормалізують роботу кишечника, покращують перистальтику.
13. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Торкніться лівою п’ятою сідниці, потім правою. Повторюйте кілька разів. Це вправа лікує запор, нормалізує роботу кишечника.
14. Встаньте прямо, руки стисніть у кулак. Руками виконуйте боксерські руху, як ніби перед вами груша. Тіло при цьому виконує повороти. Вправа лікує і очищає кишечник, зміцнює м’язи грудей, черевного преса.
Користь вправ для кишечника
Вправа, як правило, розглядаються як зброя проти всіх проблем людського тіла. Вчені з’ясували, що вправи не тільки покращують фізичне здоров’я, але і служать профілактикою проти раку товстої кишки. Онкологи всього світу рекомендують своїм пацієнтам виконувати лікувальні і спортивні вправи. Фізичні вправи мають займати не менше 2 – 3 годин на тиждень. Дивіться відео, ці вправи корисно виконувати щодня.
