ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Зміст

Успішна консервативна терапія остеохондрозу попереку залежить від комплексного до неї підходу. Крім медикаментозного лікування та фізіотерапії важливим елементом є застосування лікувальної гімнастики.
Зміст:

Лікувальні цілі використання гімнастики
Загальні рекомендації ЛФК
Основні етапи ЛФК
Комплекс вправ, які використовуються в основному етапі

Лікувальні цілі використання гімнастики

Лікувальна фізкультура (ЛФК) – це неспецифічна функціональна терапія, яка поряд з іншими методиками дозволяє поліпшити і прискорити лікування, провести профілактику рецидиву остеохондрозу надалі. Враховуючи схожість механізму розвитку (патогенез) остеохондрозу попереку, ЛФК дозволяє досягти основних терапевтичних цілей:

Зменшення компресії (стиснення) спинномозкових корінців, що зменшить біль і парестезію в області їх іннервації.

Поліпшення фортеці м’язів попереку.

Збільшення обсягу і амплітуди рухів в області попереку.

Ослаблення спазму поперечнополосатой мускулатури в місці запалення.

Покращення кровообігу в хребцях, м’язах і корінцях спинномозкових.

Підвищення настрою пацієнта та його загального психосоматичного стану.

Профілактика спайок в ураженому запаленням відділі попереку (у першу чергу корінців і сполучної тканини).

Загальні рекомендації ЛФК

Ефективність ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта підвищується при виконанні загальних рекомендацій її використання:

Використання терапевтичної гімнастики можливо тільки після стихання гострого болю і медикаментозного лікування, крім випадків відсутності гострого періоду у розвитку остеохондрозу.

Вибір комплексу вправ індивідуальний з допомогою лікаря.

Необхідно починати з більш простих вправ, поступово збільшуючи їх складність і навантаження на хребет.

Біль не повинна з’являтися під час гімнастики, також її не повинно бути і після неї. Іноді тільки перші вправи можуть викликати незначну біль, яка в подальшому повинна зникнути.

Перед початком гімнастики м’язи і шкіру в попереку необхідно розігріти, за допомогою теплої ванни або грілки, що дозволить знизити відчуття болі і скутість м’язів.

Починати гімнастику треба обережно, уникати великої амплітуди рухів і значних навантажень, щоб м’язи і хребет могли адаптуватися.

Проведення занять має бути регулярним, щоденною, вони повинні увійти у звичку.

Результат від лікувальної фізкультури буде помітний не відразу, тому не завадить певне терпіння.

Бажано, щоб виконувався масаж області попереку до і після вправ.

Основні етапи ЛФК

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу хребта обов’язково виконується в 3 етапи:

Вступний етап – застосовуються загальні вправи, які покращують кровообіг у всіх м’язах організму, зміцнюють і розігрівають їх. Також це дозволить підготувати серцево-судинну систему і серце до навантажень. Використовуються обертання шиєю, махи руками, присідання і підйоми ніг. За часом це займає 15% від усієї гімнастики.

Основний етап – включає комплекс вправ для попереку, триває в середньому 70% від часу всього заняття.

Заключний етап – також займає 15% часу, спрямований на відновлення дихання та серцево-судинної системи після гімнастики. Використовується дихальна гімнастика, ходьба, вправи на розслаблення м’язів.

Комплекс вправ, які використовуються в основному етапі

Поперековий остеохондроз лікується із застосуванням значної кількості вправ, комплекс яких підбирає лікар індивідуально, залежно від локалізації та вираженості процесу в попереку. Заняття проводяться в декілька заходів по 10-15 разів з періодичним відпочинком. Основні вправи включають такі позиції:

лежачи;
сидячи;
стоячи;
на перекладині.

Вправи в положенні лежачи

Пацієнт знаходиться на спині, потрібно підняти тулуб, захід виконується кілька разів, це дозволяє зміцнити м’язи спини, збільшує еластичність міжхребцевих зчленувань і функціональні можливості хребта в попереку.
Вправа виконується лежачи з витягнутими руками, ноги при цьому необхідно зігнути і повернути вправо, а голову і плечі вліво. При цьому відбувається згинання хребта в попереку і поступове звільнення чиї корінців.
На спині потрібно намагатися коліном правої ноги дотягнутися до голови. При цьому пензлем витягнутої лівої руки, впираючись в нього, перешкоджати згинання ноги. Виконувати з деяким зусиллям. Потім потрібно поміняти позицію. Бажано повторення таких підходів.

Вправи сидячи

Сидячи на підлозі, з витягнутою перед собою однією ногою, другу залишити в зігнутому положенні в колінному і тазостегновому суглобі, зігнувшись у спині потрібно спробувати дотягнутися до стопи витягнутої ноги. Потім поміняти, але в зворотне положення. Повторювати 10 разів.

Положення стоячи

Руки і голову обперти на опору (стілець), положення на колінах. Спину вигнути максимально вгору, трохи почекати і потім прогнути наскільки можливо вниз.
У положенні на четвереньках спину максимально вигинати (не допускаючи появи болю) поперемінно вправо і вліво.
Впертися однієї витягнутої рукою на край столу. Одну ногу поставити вперед у напівзігнутому положенні, а іншу максимально витягнути назад, при цьому тулуб максимально вигнути у попереку заду. Періодично ноги міняти місцями.

Вправи на перекладині

Вправа на витягування хребта – повиснути на турніку протягом 1 хв, через невеликий період часу відпочинку повторити.
Повиснути на прямих руках на перекладині, обережно повертати тулуб у попереку по осі вправо і вліво протягом 1 хв, виконувати це бажано кілька разів.

Варто пам’ятати, що результат від занять лікувальною гімнастикою приходить не відразу. Ефективність залежить від дисципліни пацієнта, бажання досягти поставлених цілей. Вже після декількох занять можна буде відчути невеликі, але приємні зміни в хребті і поліпшення загального настрою.