Важливу роль в успішному лікуванні багатьох захворювань опорно-рухового апарату, зокрема, спини, відіграють заходи, спрямовані на закріплення результату. До таких дій ставляться лікувальний масаж, фізіопроцедури, плавання, лікувальна гімнастика.
Зміст
- 1 Введення
- 2 Що таке остеохондроз?
- 3 ЛФК при поперековому остеохондрозі
- 3.1 Правила проведення ЛФК
- 3.2 Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта
- 4 Висновок
Введення
ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта відіграє значну роль в реабілітаційний період, коли медикаментозна терапія позаду, біль не турбує, але скутість спини і дискомфорт у відділах під час руху, як і раніше збережені.
Лікувальна фізкультура, або ЛФК, являє собою комплекс вправ, спрямованих на підтримку суглобів, хребців, зв’язок, сухожиль і м’язів в нормальному стані, забезпечення нормального кровотоку тканинам і м’язам спини, підтримання м’язів в тонусі.
Перед тим як приступити до роз’яснення принципів ЛФК при поперековому остеохондрозі, необхідно з’ясувати, що являє собою сам остеохондроз спини.
Що таке остеохондроз?
Остеохондроз – хвороба хребта, пов’язана з дегенеративними змінами в хребцях. Через порушення обмінних процесів у тканинах хребта хребетний хрящ не отримує належних поживних речовин, у зв’язку з чим хребці стираються, і просвіт між ними стає настільки малим, що зв’язки починають накладатися один на одного, доставляючи невимовну біль у хребті. З часом, якщо лікування не було розпочато, нестабільність хребців змінюється наростанням на них остеофітів, які блокують природну рухливість спини. Так людина стає неповоротким, немов закутим в панцир.
Залежно від того, в якому саме відділі спини відбуваються патологічні процеси, виділяють три виду захворювання:
Поперековий остеохондроз – захворювання, що поширює дегенеративні зміни в поперековому відділі спини, зачіпаючи також і куприковий відділ. Оскільки поперек і шия – самі задіяні відділи хребта, саме вони перші страждають у разі навіть найменших відхилень в організмі.
Лікування остеохондрозу засноване на усунення запалень всередині хребців, відновленні живлення тканин, прийом вітамінів і мінералів. Після того як біль і запалення усунені, призначаються масаж, мануальна терапія, ЛФК, плавання, дієта.
ЛФК при поперековому остеохондрозі
Лікувальна фізкультура при поперековому остеохондрозі відіграє велику роль у процесі реабілітації та профілактики захворювання. Переваги цієї методики полягає в тому, що така гімнастика з легкістю виконується в домашніх умовах, без додаткової підготовки і спеціального спортивного інвентарю. Комплекс вправ ЛФК заснований на поступове збільшення складності вправ, рівномірному розподілі навантаження.
ЛФК проводиться, тільки якщо остеохондроз знаходиться не в гострій стадії.
Правила проведення ЛФК
При проведенні лікувальної гімнастики при остеохондрозі поперекового відділу необхідно дотримуватись певних правил, для того щоб добитися найбільшого успіху і не нашкодити своєму здоров’ю.
- Гімнастика проводиться, тільки якщо проводить її чоловік почувається задовільно, немає загального нездужання.
- Проводячи ЛФК в домашніх умовах, провітріть заздалегідь приміщення.
- ЛФК не можна проводити на повний шлунок, перерва між прийомом їжі і початком проведення гімнастики повинен бути не менше двох годин і півгодини після закінчення занять.
- Комплекс ЛФК виконується в зручному одязі і взуття, тканина повинна бути натуральною і легко вбирати піт.
- Перед проведенням ЛФК необхідно проконсультуватися з лікарем.
- Рясне питво під час тренувань обов’язково, це може бути, як мінеральна вода, так і проста.
- Вправи при поперековому остеохондрозі повинні бути узгоджені з тренером, бажано перші кілька сеансів проводити під наглядом фахівців.
- Після проведення тренування необхідно прийняти прохолодний душ (але нехолодну), а поперек розтерти махровим рушником.
- Перед ЛФК повинна проводитися короткочасна розминка, яка проводиться за правилами зверху вниз (тобто спочатку розминається шия, потім плечі, руки і т. д.).
Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта
Лікувальна фізкультура (ЛФК) являє собою комплекс з декількох блоків, кожен з яких спрямований на поліпшення стану поперекового відділу спини, поліпшення кровообігу тканин, збільшення рухливості хребців спини та загального поліпшення стану хребта.
Висновок
Таким чином, лікувальна гімнастика – комплекс спеціальних вправ, розроблений фахівцями для лікування і профілактики хвороб спини різних відділів. Основними достоїнствами ЛФК вважаються:
- Її доступність і простота;
- Вправи дозволяють задіяти всі відділи спини;
- Підвищити м’язовий тонус м’язового корсета хребта;
- Зміцнити м’язи спини;
- Розслабити напружені хребці всіх відділів хребта;
- Збільшити приплив крові до м’язів і тканин спини, а, отже, збагатити їх киснем.
Однак, незважаючи на все це, перед тим як приступити до виконання комплексу по зміцненню м’язів спини, необхідно проконсультуватися з лікарем та дізнатися, чи немає протипоказань. Не ігноруйте правила проведення ЛФК при остеохондрозі хребта. І пам’ятайте про те, що лікувальна гімнастика, або ЛФК, як її ще називають, ніколи не виконується в гострій стадії перебігу захворювання поперекового відділу або в період його загострення.
На сьогодні все, дорогі читачі залиште свою думку про сьогоднішній статті в коментарях.
