Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Важливу роль в успішному лікуванні багатьох захворювань опорно-рухового апарату, зокрема, спини, відіграють заходи, спрямовані на закріплення результату. До таких дій ставляться лікувальний масаж, фізіопроцедури, плавання, лікувальна гімнастика.
 

Зміст

  • 1 Введення
  • 2 Що таке остеохондроз?
  • 3 ЛФК при поперековому остеохондрозі
    • 3.1 Правила проведення ЛФК
    • 3.2 Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта
  • 4 Висновок

Введення

ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта відіграє значну роль в реабілітаційний період, коли медикаментозна терапія позаду, біль не турбує, але скутість спини і дискомфорт у відділах під час руху, як і раніше збережені.

Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Лікувальна фізкультура, або ЛФК, являє собою комплекс вправ, спрямованих на підтримку суглобів, хребців, зв’язок, сухожиль і м’язів в нормальному стані, забезпечення нормального кровотоку тканинам і м’язам спини, підтримання м’язів в тонусі.

   

Перед тим як приступити до роз’яснення принципів ЛФК при поперековому остеохондрозі, необхідно з’ясувати, що являє собою сам остеохондроз спини.

Що таке остеохондроз?

Остеохондроз – хвороба хребта, пов’язана з дегенеративними змінами в хребцях. Через порушення обмінних процесів у тканинах хребта хребетний хрящ не отримує належних поживних речовин, у зв’язку з чим хребці стираються, і просвіт між ними стає настільки малим, що зв’язки починають накладатися один на одного, доставляючи невимовну біль у хребті. З часом, якщо лікування не було розпочато, нестабільність хребців змінюється наростанням на них остеофітів, які блокують природну рухливість спини. Так людина стає неповоротким, немов закутим в панцир.

Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Залежно від того, в якому саме відділі спини відбуваються патологічні процеси, виділяють три виду захворювання:

  • Остеохондроз шийного відділу.
  • Грудний остеохондроз.
  • Поперековий.
  •    

    Поперековий остеохондроз – захворювання, що поширює дегенеративні зміни в поперековому відділі спини, зачіпаючи також і куприковий відділ. Оскільки поперек і шия – самі задіяні відділи хребта, саме вони перші страждають у разі навіть найменших відхилень в організмі.

    Лікування остеохондрозу засноване на усунення запалень всередині хребців, відновленні живлення тканин, прийом вітамінів і мінералів. Після того як біль і запалення усунені, призначаються масаж, мануальна терапія, ЛФК, плавання, дієта.

    ЛФК при поперековому остеохондрозі

    Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

    Лікувальна фізкультура при поперековому остеохондрозі відіграє велику роль у процесі реабілітації та профілактики захворювання. Переваги цієї методики полягає в тому, що така гімнастика з легкістю виконується в домашніх умовах, без додаткової підготовки і спеціального спортивного інвентарю. Комплекс вправ ЛФК заснований на поступове збільшення складності вправ, рівномірному розподілі навантаження.

     

       

    ЛФК проводиться, тільки якщо остеохондроз знаходиться не в гострій стадії.

    Правила проведення ЛФК

     

    При проведенні лікувальної гімнастики при остеохондрозі поперекового відділу необхідно дотримуватись певних правил, для того щоб добитися найбільшого успіху і не нашкодити своєму здоров’ю.

       

    • Гімнастика проводиться, тільки якщо проводить її чоловік почувається задовільно, немає загального нездужання.
    • Проводячи ЛФК в домашніх умовах, провітріть заздалегідь приміщення.
    • ЛФК не можна проводити на повний шлунок, перерва між прийомом їжі і початком проведення гімнастики повинен бути не менше двох годин і півгодини після закінчення занять.
    • Комплекс ЛФК виконується в зручному одязі і взуття, тканина повинна бути натуральною і легко вбирати піт.
    • Перед проведенням ЛФК необхідно проконсультуватися з лікарем.
    • Рясне питво під час тренувань обов’язково, це може бути, як мінеральна вода, так і проста.

    Лікувальна фізкультура: ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта

    • Вправи при поперековому остеохондрозі повинні бути узгоджені з тренером, бажано перші кілька сеансів проводити під наглядом фахівців.
    • Після проведення тренування необхідно прийняти прохолодний душ (але нехолодну), а поперек розтерти махровим рушником.
    • Перед ЛФК повинна проводитися короткочасна розминка, яка проводиться за правилами зверху вниз (тобто спочатку розминається шия, потім плечі, руки і т. д.).

    Вправи при остеохондрозі поперекового відділу хребта

    Лікувальна фізкультура (ЛФК) являє собою комплекс з декількох блоків, кожен з яких спрямований на поліпшення стану поперекового відділу спини, поліпшення кровообігу тканин, збільшення рухливості хребців спини та загального поліпшення стану хребта.

       

  • Задіяні ноги. В положенні лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, повною стопою встати на підлогу, для зручності руки покласти за голову. Розслабтеся і приступайте до виконання вправ. Поперемінно згинаючи кожну ногу в коліні, підтягніть її коліном до живота, не піднімаючи плечі від підлоги. Виконуючи цю дію, стежте за тим, щоб хребет не відривався від підлоги. Два підходи по 7-10 разів кожною ногою в перший час буде досить.
  • Задіяна спина. У положенні стоячи на четвереньках тримати спину розслабленою. Потім різко прогнути хребет, піднявши тулуб вгору, потім розслабитися. Повторювати вправи 10 разів, перепочити.
  • Задіяні м’язи преса. Зігнути руки в ліктях, лягти на живіт, розташувавши зігнуті руки на рівні плечей. В такому положенні на максимально можливу висоту підняти грудну клітку, витягнувши шию, одночасно зігнути ноги в колінах і спробувати головою дістати стоп. Повторювати вправу, поки не відчуєте відчуття печіння в області преса і напруга внизу хребта.
  • Задіяні руки. У положенні ноги на ширині плечей, підняти руки над головою і зімкнути кисті в замок. Максимально завести підняті зімкнуті руки за голову, яка піднята вгору. Заводите руки і одночасно відставляйте тому спочатку праву, а потім ліву ногу, так, щоб відчувалося напруження в області спини.
  • У положенні ноги на ширині плечей присісти навпочіпки, витягнути одну ногу в бік, а руки для збереження рівноваги витягнути вперед і замкнути кисті в замок. У такому положенні робити перекати з однієї ноги на іншу, тримаючи спину прямо. При виконанні цих дій має відчуватися легке поколювання внизу.
  • Висновок

    Таким чином, лікувальна гімнастика – комплекс спеціальних вправ, розроблений фахівцями для лікування і профілактики хвороб спини різних відділів. Основними достоїнствами ЛФК вважаються:

    • Її доступність і простота;
    • Вправи дозволяють задіяти всі відділи спини;
    • Підвищити м’язовий тонус м’язового корсета хребта;
    • Зміцнити м’язи спини;
    • Розслабити напружені хребці всіх відділів хребта;
    • Збільшити приплив крові до м’язів і тканин спини, а, отже, збагатити їх киснем.

       

    Однак, незважаючи на все це, перед тим як приступити до виконання комплексу по зміцненню м’язів спини, необхідно проконсультуватися з лікарем та дізнатися, чи немає протипоказань. Не ігноруйте правила проведення ЛФК при остеохондрозі хребта. І пам’ятайте про те, що лікувальна гімнастика, або ЛФК, як її ще називають, ніколи не виконується в гострій стадії перебігу захворювання поперекового відділу або в період його загострення.

    На сьогодні все, дорогі читачі залиште свою думку про сьогоднішній статті в коментарях.