Лікування грушоподібної м’язи: методи терапії і профілактичні рекомендації

Зміст статті:

  • Причини спазму та основні ознаки недуги
  • Методи лікування
  • Профілактичні рекомендації

Міофасциальний синдром грушоподібної м’язи – це патологічний стан з характерним больовим спазмом в сідничному районі. Неприємні відчуття пов’язані з обмеженням нервових волокон і розвитком запалення. Щоб швидко позбутися від болю, необхідно знати, як зняти спазм при перших проявах синдрому грушоподібної м’язи.

Причини спазму та основні ознаки недуги

Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїФакторів ризику миофасцита цій області багато – від невдалої спортивного тренування до незручної пози. Грушоподібний м’яз перенапружується, що веде до защемлення сідничного нервового волокна, дисфункцій кровотоку у великих судинах тазово-сідничної зони.

Больові симптоми Часто реєструються у тих, хто страждає на радикуліт, корінцевим остеохондрозом крижово-поперековій області.

Запалення і застійні явища в малому тазі, нервові і судинні порушення також здатні негативно впливати на зв’язково-м’язовий апарат. Іноді спазми виникають через неправильно зробленого уколу, травматичного пошкодження або переохолодження.

Симптоми запалення і спазму грушоподібної м’язи:

  • больові відчуття в районі сідниць, тазостегнових зчленувань, наростаючі при зміні тілесного положення, зміни погоди, стресових ситуаціях;Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендації
  • надмірна щільність грушоподібної м’язи, прощупываемого у стані спокою;
  • болі при пальпації задній поверхні ноги;
  • статеві дисфункції і проблеми з сечовипусканням;
  • зміна постави, ходи;
  • тягне відчуття в м’язах нижніх кінцівок після інтенсивного руху;
  • здерев’яніння ніг або «мурашки».

Хворіти може постійно, або дискомфорт виникає у формі нападів, наприклад, в незручній позі, після перевантаження.

Методи лікування

Простим знеболенням це нездужання не вилікувати. Важливий комплексний підхід. Щоб полегшити стан хворого, потрібно поєднувати кілька методик.

Фармацевтичні препарати

Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїВпоратися з болем і запаленням допомагають нестероїдні медикаменти: «Моваліс», «Диклофенак», «Диклоберл», «Кетарол», «Дикло-Ф», «Вольтарен», «Мелоксикам» та інші. Прискорити знеболюючий ефект можна, якщо використовувати внутрішньом’язові ін’єкції НПЗП.

Для усунення неприємних відчуттів використовують фармсредства з аналгетичну ефектом: «Брав», «Темпалгін» і «Баралгін». Проти спазму можна випити «Но-Шпу», «Дротаверин». До миорелаксантам, які швидко розслаблюють спазмовані м’язові волокна, вдаються, якщо згадані вище спазмолітичні засоби не діють.

До консервативної терапії відносять медикаментозні блокади. Вони знімають спазматичні синдроми мускулатури малого тазу.

За рекомендацією лікаря можна робити примочки з «Димексидом» – стероїдних анестетическим фармпрепаратів. Їх накладають на півгодини на ягодично-крижову зону поблизу хворого місця.

У складних випадках проводиться оперативне втручання – хірургічне звільнення сідничного нерва.

Оздоровча фізкультура

Лікар направить пацієнта на заняття ЛФК. Порадившись з ним, можна робити гімнастику і в домашніх умовах. Комплекс, розроблений професором Бубновським, сприяє позбавленню від спазмирующих відчуттів.

Щоб м’язова система нормально функціонувала, слід виконувати такі вправи:

  • Сядьте на карачки і розслабте м’язи хребта на п’ять секунд. Повторіть п’ять разів.
  • У цій же позі, видихаючи, вигніть спину, відчуваючи розтягнення м’язів, а на вдиху прогніться. Повторюйте двадцять разів.

    Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїПоза допомагає розслабити грушовидну м’яз і звільнити сідничний нерв

  • В аналогічному положенні перенесіть вагу на одну ногу і витягніть відповідну руку. Іншу нижню кінцівку відведіть назад. Робіть глибокі кроки, міняючи ноги місцями, як і витягнуті руки. Повторюйте двадцять разів.
  • З тієї ж позиції упріться ліктями і колінами в підлогу. Без прогину в попереку тягніться корпусом вперед. Повторіть п’ять разів.
  • Також на четвереньках сядьте на п’яти, а руки зігніть в ліктях. Вдихніть, а на видиху поверніться в початкову позицію. Повторіть п’ять разів.
  • Ляжте на спину, руки за голову, ноги зігнуті в колінах. Видихаючи, притисніть підборіддя до корпусу, відірвіть лопатки від підлоги. Торкніться колінами до ліктів, напружуючи м’язи очеревини. Повторіть п’ять разів.
  • У цьому ж положенні витягніть руки уздовж тіла і, видихаючи, спробуйте підняти тазову частину. На вдиху опустіться. Повторюйте двадцять разів.
  • Не слід відразу «брати рекорди», число вправ та підходів збільшуйте поступово.

    Кінезіотерапія

    Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїПриклад наклейки тейпа на грушовидну м’яз.

    Метод передбачає тейпування спеціальними еластичними полосками. Ефект кинезиотейпинга йде за рахунок того, що фіксують липкі стрічки – тейпи – м’яко імуннодефіцити і підтримують уражені м’язи.

    Для накладення смужок попередньо потрібно злегка розтягнути затиснутий мускул, наскільки можливо витягаючи носок ступні. Коліно повинно бути випрямлено. Смужки тейпировании напруженою грушоподібної м’язи наклеюються:

    • по зовнішній поверхні колінного до стегнового суглоба;
    • над коліном перпендикулярно першому тейпу;
    • на два сантиметри вище другої стрічки;
    • від пояса через сідницю до верхньої третини стегна.

    Кинезиотейпирование нормалізують мікроциркуляцію крові та лімфи, знімає напругу, дає ефект релаксації і прискорює регенерацію пошкоджених тканин, якщо м’язові волокна були розтягнуті або надірвані.

    Мануальна терапія

    М’язові патології можна лікувати і нетрадиційним способом. Маніпуляції виконувати може тільки досвідчений лікар-остеопат. Він допоможе вгамувати больовий синдром, зробити розблокування сідничного нерва, що сприятиме відновленню рухових функцій.

    Важливо знайти висококласного мануального терапевта в медустанові з хорошою репутацією, де зможуть пред’явити всі сертифікати та продемонструвати варіанти успішного лікування.

    Масаж і самомасаж

    Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїАплікатор Кузнєцова покращує кровообіг в проблемних зонах

    Для масажної процедури можна також знайти фахівця або проводити її вдома самостійно. В останньому випадку необхідно влягтися набік і масажувати сідницю великим пальцем, розминаючи ущільнення. Масаж ефективніше, якщо м’яз знаходиться в трохи розтягнутому положенні. Для цього потрібно зігнути ногу в коліні. Допомагає зняти спастичний відчуття простий тенісний м’ячик: треба катати його по сідничної зоні.

    Застосування аплікатора Кузнєцова синдром грушоподібної м’язи швидко знімає неприємні відчуття, дозволяє проводити профілактику загострення.

    Для розслаблення напруженої мускулатури в медичних установах використовують мягкоткание масажні техніки, що дозволяють глибоко опрацювати уражену зону. Також допомагає ректальне массажирование. Це ефективна процедура, що дає можливість швидко заспокоїти прояви ішемії м’язових волокон нерва і сідниці.

    Рефлексотерапія

    Включає в себе кілька різних методів:

    • голкорефлексотерапію;
    • натискання пальцями на особливі точки;
    • прогрівання і припікання активних ділянок;
    • дія на них лазерними променями і электроимпульсами;
    • точково-лінійне массажирование.

    Метод підбирається індивідуально, на основі яскраво виражених ознак і етапу захворювання. За відгуками, при цьому больовому синдромі особливо ефективно голковколювання.

    Фізіопроцедури

    Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендаціїМіостимуляція низькочастотними струмами

    Усувають м’язовий спазм і больовий синдром наступні процедури:

    • УВЧ;
    • ультразвук;
    • вакуумний масаж;
    • парафінові аплікації;
    • вплив низькочастотними струмами;
    • діадинамотерапія;
    • ампліпульс;
    • лазерне лікування;
    • фонофорез.

    Фізіотерапія знімає біль в ураженій зоні і допомагає впоратися з запальним процесом. Поліпшується кровообіг, що прискорює процес регенерації. В домашніх умовах можна використовувати фізіотерапевтичний апарат «Вітафон».

    Народні засоби

    Лікування грушоподібної мязи: методи терапії і профілактичні рекомендації
    Серед рецептів російської народної медицини є багато засобів, спрямованих на зняття больових відчуттів в м’язах стегон і сідниць. Лікарі рекомендують використовувати настоянку живокосту всередину, спиртовий настій на мухоморі і чорному перці для натирання або прикладати до хворого місця грілку.

    Далеко не завжди такі поради безпечні: розігрів може посилити запалення, а цілющі трави викликати алергію або нашкодити при вагітності. Перед застосуванням народних засобів слід порадитися з лікарем.

    Щадні рецепти, які можна використовувати всім:

    • Сік лопуха. Змащують уражену ділянку або роблять нічні компреси з ошпареного листа рослини.
    • Дегтярно-медовий компрес. Мед і велику ложку солодковершкового масла топлять на водяній бані, перемішують з березовим дьогтем. Накладають на хворе місце і накривають бавовняним клаптем і поліетиленом. Залишають на ніч. Повторюють до повного зникнення болю.
    • Цілющий чай. Квітки ромашки, календули і корінь аїру заливають окропом і настоюють годину. Фільтрують і п’ють як чай протягом місяця.

    Кошти на основі меду не варто використовувати тим, у кого є алергія на продукти бджільництва.

    Профілактичні рекомендації

    Крім регулярних профілактичних обстежень, превентивні заходи передбачають:

    • не перенапружувати попереково-крижовий відділ;
    • уникати переохолодження;
    • виключити тренування, провокують роздратування грушоподібної м’язи: спуски і підйоми, швидкий набір швидкості і гальмування, круті розвороти.

    При сидячій роботі важливо періодично міняти позицію, вставати, прогулюватися і робити легку гімнастику.

    Навіть при одноразовому спазмирующем відчуття в зоні сідниць варто показатися лікарю. Саме по собі защемлення не пройде, больовий синдром повториться чи посилиться.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: