Лімфодренаж в домашніх умовах — чи можливо?

Лімфодренаж в домашніх умовах — чи можливо?

Лімфодренажний масаж – вид механічного впливу на м’які тканини організму за допомогою спеціальних прийомів, який проводиться з метою поліпшення відтоку лімфи. Цей лікувальний метод відомий здавна і активно застосовується в наш час. Виконувати масаж повинен спеціаліст, який навчений техніці його проведення, має певні знання про розташування лімфовузлів і напрямку лимфотока. Але з профілактичною метою, докладно вивчивши методику, можна провести такий самомасаж в домашніх умовах.

Зміст

  • 1 Значення лімфатичної системи в організмі людини
  • 2 Дія лімфодренажного масажу на організм
  • 3 Показання до застосування
  • 4 Особливості проведення лімфодренажу
  • 5 Основні масажні зони
  • 6 Протипоказання
  • 7 Висновок


Значення лімфатичної системи в організмі людини

Лімфатична система являє собою мережу лімфатичних судин, вузлів, стовбурів та проток, а також різних скупчень лімфоїдної тканини (в апендиксі, по ходу кишечника, у вигляді мигдаликів та ін). Вона є частиною судинної системи і виконує в організмі важливу роль. В лімфатичному руслі циркулюють клітини імунної системи, які захищають організм від різних інфекцій і чужорідних агентів. З допомогою лімфатичних капілярів здійснюється дренаж і очищення тканин організму від продуктів обміну.

Дія лімфодренажного масажу на організм

  • Нормалізація водно-сольового обміну і метаболізму.
  • Поліпшення мікроциркуляції і живлення тканин.
  • Підвищення тонусу і еластичності шкіри.
  • Зменшення набряків.
  • Поліпшення роботи нервової системи і психоемоційного стану.
  • Підвищення неспецифічної резистентності та функціонування імунної системи організму.
  • Показання до застосування

    Лімфодренаж в домашніх умовах — чи можливо?Лімфодренажний масаж може виконуватися для схуднення, підвищення еластичності шкіри, боротьби з целюлітом, для зменшення набряків. Також рекомендується при початковій стадії варикозного розширення вен нижніх кінцівок, порушення обміну речовин, інтоксикаціях, дисфункціях імунної системи. Після процедури зменшується втома і підвищується активність і працездатність.


    Особливості проведення лімфодренажу

    Існують певні правила проведення масажу. Шкіра повинна бути чистою, тому краще здійснювати процедуру після гігієнічного душу. Особливо це актуально в літній час року, коли на шкірі осідає багато мікроорганізмів та пилу. Щоб уникнути зайвого роздратування шкіри і хворобливих відчуттів, для масажу використовують різні масла і присипки. Одна з умов правильного масажу – максимальне оголення масажованого ділянки. Масаж краще всього проводити через дві години після їжі.

    Механічні дії проводяться по напрямку до лімфовузлів і по ходу лімфатичних судин. При цьому потрібно враховувати, що ці судини мають замкнутий периферичний кінець, впадають в більш великі і мають клапани, що перешкоджають зворотному току лімфи. Лімфатичні вузли не масажують, так як це може порушувати їх структуру і сприяти транспортуванні продуктів обміну у венозну мережу.

    Лімфодренажний масаж відрізняється від звичайного інтенсивністю впливу. Особливих зусиль не вимагає, так як розминати м’язи не потрібно. Застосовується погладжування, поплескування. Погладжування – це прийом, при якому рука легко ковзає по шкірі, не зрушуючи і не захоплюючи її в складки. Виконується долонною поверхнею кисті, кінчиками пальців або зігнутими пальцями. Погладжування може бути поверхневим, глибоким і обхоплюють.

    Масаж може проводитися через день або кілька разів на тиждень. Тривалість однієї процедури-близько 15-20 хвилин. Рекомендується чергувати області впливу. Після сеансу бажано відпочити протягом 15 хвилин.

    Основні масажні зони

  • Лімфодренаж в домашніх умовах — чи можливо?Особа – масажують від центру до вушних лімфатичних вузлів (від середини лоба до скронь, від перенісся до щік, від куточків рота до мочок вух).
  • Живіт – вплив здійснюється по ходу ободової кишки (за годинниковою стрілкою).
  • Верхні кінцівки – масажують від кисті до ліктьових суглобів і до пахвових лімфовузлів.
  • Нижні кінцівки — від стоп до колінних суглобів і до пахових лімфовузлів.
  • Протипоказання

  • Вагітність.
  • ГРВІ.
  • Лихоманка різної етіології.
  • Гострий запальний процес.
  • Гнойничковое і грибкове ураження шкірних покривів.
  • Активний туберкульоз.
  • Остеомієліт.
  • Гострий період після травми в місці дії.
  • Загроза кровотечі.
  • Тромбофлебіт.
  • Виражена хронічна венозна недостатність.
  • Трофічні виразки.
  • Лімфаденіти і лімфангіти.
  • Важкі психічні розлади.
  • Висновок

    Лімфодренаж в домашніх умовах — чи можливо?Лімфодренажний масаж – це простий, ефективний і безпечний метод. Освоївши методику, можна проводити такий масаж, не виходячи з дому і без зайвих витрат. Перед виконанням процедури важливо вивчити особливості будови лімфатичної системи людини і техніку самомасажу. Але при наявності яких-небудь захворювань потрібно обов’язково проконсультуватися з фахівцем з приводу доцільності такого впливу.

    Телеканал «Інтер», програма «Все буде добре», майстер масажу Олена Ткаченко розповідає про те, як позбутися від набряклості ніг за 5 хвилин (лімфодренажний масаж):

    Міжнародний тренер з фітнесу для обличчя Олена Россошинская пропонує практику лімфодренажу для особи: