Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведення

Зміст статті:

  • Показання для масажу
  • Протипоказання до процедури
  • Користь масажу поперекового відділу
  • Види впливу на хвору область
  • Правила проведення
  • Техніка домашнього масажу

Масаж крижів – проста процедура, яку можна робити в домашніх умовах для швидкого зняття хворобливих відчуттів. Існує і професійний масаж крижів, який можна робити в кабінеті у фахівця. Незважаючи на те, що область невелика і практично нерухома, існують деякі обмеження на проведення процедури.

Показання для масажу

Крижі утворена зрослими хребцями, характеризується відсутністю рухомих частин і наявністю міцної м’язової структури. Однак при з’єднанні з хребтом крижі зберігає високу рухливість. Ця частина спини відчуває інтенсивні навантаження, з-за чого може страждати від гриж, артрозу та інших порушень.

За допомогою масажу можна зняти напругу, захистити область від деформації і нормалізувати кровообіг. Масаж крижів при вагітності допомагає позбутися болю без використання медикаментів, і робити його можна самостійно. Дуже ефективно діє процедура на стан людини при захворюваннях:

  • остеохондроз, сколіоз, спондильоз;
  • протрузія, грижа, радикуліт;
  • ішіас або простріл (люмбаго);
  • артроз;
  • хвороби статевої системи;
  • защемлення нервів, неврит, міозит;
  • реабілітація після перелому хребта.

Відмінно позбавляє від болю і напруги самомасаж крижів при переохолодженні. При зміщенні хребців, лордозі, спазмі м’язового корсета лікування краще довірити професіоналові.

Протипоказання до процедури

Вплив на будь-яку частину хребта може супроводжуватися серйозними обмеженнями. Масаж крижів і попереку протипоказаний при наявності хвороб і патологій:

  • проблеми зі згортанням крові, тромбофлебіт;
  • лейкоз, лікворні кісти в органах малого тазу або прилеглих тканинах;
  • лейкоз, аневризми;
  • алергія або набряки;
  • пухлини різного походження;
  • туберкульоз органів і кісток;
  • серцева недостатність;
  • гнійні хвороби, запальні реакції;
  • гостре ураження нирок;
  • схильність до кровотеч;
  • міома матки;
  • жовчнокам’яна хвороба.

Не можна робити масаж, якщо людина скаржиться на температуру, блювоту, нудоту, головні болі. Алкогольне і наркотичне отруєння – протипоказання до проведення процедури. Під час вагітності масаж повинен робити лікар, в домашніх умовах проводити його необхідно тільки після спеціального дозволу.

При виконанні масажу у грудних дітей область сакрального відділу хребта необхідно погладжувати, або не чіпати. Високий ризик пошкодити внутрішні органи, розташовані дуже близько до поверхні шкіри.

Користь масажу поперекового відділу

Іноді болю в куприку у людини виникають із-за тривалого навантаження, а також при сидячій роботі. Спочатку вони можуть бути не пов’язані ні з якими хворобами. Для профілактики порушень можна робити масаж самостійно або у фахівця. Користь процедури для хворих:

  • проходить м’язовий спазм;
  • правильне вплив на хворі точки нормалізує роботу внутрішніх органів;
  • швидко проходить болючий синдром.

Для досягнення позитивних результатів необхідно проходити кілька сеансів.

Види впливу на хвору область

Вакуумний масаж за допомогою банок повинен робити виключно спеціаліст

Масажні рухи можна поділити на кілька видів: погладжування, розтирання, розминання, вібрації. Методи масажу:

  • вакуумний – для процедури використовують спеціальні банки;
  • точковий – виконують фахівці, нерідко використовується техніка голковколювання або впливу пальцями на активні точки.

У більшості методик існує декілька способів впливу на поперековий відділ хребта.

Правила проведення

Якщо пацієнт хоче самостійно робити масаж вдома, йому потрібно знати правила безпечної стимуляції пошкоджених кісток, м’язів і хребців:

  • не можна впливати на область при загостренні хвороб;
  • перед виконанням будь-якої методики провітрюють приміщення;
  • не можна проводити процедуру при наявності протипоказань;
  • найкраще робити масаж з маслом;
  • самомасаж можна виконувати в сидячому положенні.

Не можна виконувати будь-яку техніку масажу, будучи у збудженому стані. Перед процедурою людина має трохи відпочити і розслабитися.

Техніка домашнього масажу

Під час домашнього масажу важливо не застосовувати силу

Починати процедуру необхідно поступово, з легких погладжувань без натискання. Загальний час – не більше 10 хвилин. Якщо процедуру виконують в салоні, можна збільшити його до 30 хвилин.

  • Поздовжньо-поперечними рухами погладжують область спини, приділяючи увагу попереку, сідницях.
  • Злегка натискаючи, вичавлюють шкірний покрив, вихоплюючи долонею і трохи скручуючи м’язи.
  • Поглиблюють впливу, починаючи розтирання передпліччями і долонями, а також подушечками пальців.
  • Розминають шкіру, досягаючи м’язового шару, використовуючи подушечки пальців. Рухи носять гребнеобразный характер.
  • Закінчують масаж вібраціями ударами тильною частиною долоні, поплескуванням.
  • Після завершення знову погладжують область попереку. Вставати можна через 2-3 хвилини.

    Правильно зроблений масаж миттєво покращує самопочуття пацієнта. Всього рекомендують 8-12 профілактичних або лікувальних сеансів. У перший тиждень проводять 3 сеансу, а потім по 2-3.

    Техніка для зняття болю

    Якщо у людини випадково прострілює поперек, зняти біль можна самостійно. Ефективний масаж крижів при переймах перед пологами.

  • Потрібно лягти на стегно, на тверду поверхню, або прийняти зручне сидяче положення з прямою спиною.
  • Ноги згинають в колінах під прямим кутом, розслаблюють м’язи.
  • Руки кладуть на область крижів, починають погладжувати поверхню знизу вгору.
  • Потім кладуть руки так, щоб великі пальці з’єдналися біля хребта, а інші подалися в бічні сторони.
  • Починають розминати околопозвоночные м’язи зверху вниз.
  • Кладуть ліву руку на хворобливу область, накривають її правої і починають круговими рухами масажувати поперек поперек.
  • Потім потрібно укутати поперек і прилягти на 10-15 хвилин. Не можна допускати фізичних навантажень мінімум 24 години. При посиленні хворобливих відчуттів необхідно звернутися до лікаря.

    При виконанні масажу під час вагітності слід бути особливо обережними. Будь-які рухи повинні бути м’якими, розслаблюючими, без сильного тиску. Для профілактики виконувати масаж можна за 3-4 місяці вагітності. В ідеалі краще довіритися професіоналу, але і в домашніх умовах чоловік або близькі люди можуть робити легкий масаж без натискання цілком ефективно.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: