Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведення

Зміст статті:

  • Показання для масажу
  • Протипоказання до процедури
  • Користь масажу поперекового відділу
  • Види впливу на хвору область
  • Правила проведення
  • Техніка домашнього масажу

Масаж крижів – проста процедура, яку можна робити в домашніх умовах для швидкого зняття хворобливих відчуттів. Існує і професійний масаж крижів, який можна робити в кабінеті у фахівця. Незважаючи на те, що область невелика і практично нерухома, існують деякі обмеження на проведення процедури.

Показання для масажу

Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведенняКрижі утворена зрослими хребцями, характеризується відсутністю рухомих частин і наявністю міцної м’язової структури. Однак при з’єднанні з хребтом крижі зберігає високу рухливість. Ця частина спини відчуває інтенсивні навантаження, з-за чого може страждати від гриж, артрозу та інших порушень.

За допомогою масажу можна зняти напругу, захистити область від деформації і нормалізувати кровообіг. Масаж крижів при вагітності допомагає позбутися болю без використання медикаментів, і робити його можна самостійно. Дуже ефективно діє процедура на стан людини при захворюваннях:

  • остеохондроз, сколіоз, спондильоз;
  • протрузія, грижа, радикуліт;
  • ішіас або простріл (люмбаго);
  • артроз;
  • хвороби статевої системи;
  • защемлення нервів, неврит, міозит;
  • реабілітація після перелому хребта.

Відмінно позбавляє від болю і напруги самомасаж крижів при переохолодженні. При зміщенні хребців, лордозі, спазмі м’язового корсета лікування краще довірити професіоналові.

Протипоказання до процедури

Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведенняВплив на будь-яку частину хребта може супроводжуватися серйозними обмеженнями. Масаж крижів і попереку протипоказаний при наявності хвороб і патологій:

  • проблеми зі згортанням крові, тромбофлебіт;
  • лейкоз, лікворні кісти в органах малого тазу або прилеглих тканинах;
  • лейкоз, аневризми;
  • алергія або набряки;
  • пухлини різного походження;
  • туберкульоз органів і кісток;
  • серцева недостатність;
  • гнійні хвороби, запальні реакції;
  • гостре ураження нирок;
  • схильність до кровотеч;
  • міома матки;
  • жовчнокам’яна хвороба.

Не можна робити масаж, якщо людина скаржиться на температуру, блювоту, нудоту, головні болі. Алкогольне і наркотичне отруєння – протипоказання до проведення процедури. Під час вагітності масаж повинен робити лікар, в домашніх умовах проводити його необхідно тільки після спеціального дозволу.

При виконанні масажу у грудних дітей область сакрального відділу хребта необхідно погладжувати, або не чіпати. Високий ризик пошкодити внутрішні органи, розташовані дуже близько до поверхні шкіри.

Користь масажу поперекового відділу

Іноді болю в куприку у людини виникають із-за тривалого навантаження, а також при сидячій роботі. Спочатку вони можуть бути не пов’язані ні з якими хворобами. Для профілактики порушень можна робити масаж самостійно або у фахівця. Користь процедури для хворих:

  • проходить м’язовий спазм;
  • правильне вплив на хворі точки нормалізує роботу внутрішніх органів;
  • швидко проходить болючий синдром.

Для досягнення позитивних результатів необхідно проходити кілька сеансів.

Види впливу на хвору область

Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведенняВакуумний масаж за допомогою банок повинен робити виключно спеціаліст

Масажні рухи можна поділити на кілька видів: погладжування, розтирання, розминання, вібрації. Методи масажу:

  • вакуумний – для процедури використовують спеціальні банки;
  • точковий – виконують фахівці, нерідко використовується техніка голковколювання або впливу пальцями на активні точки.

У більшості методик існує декілька способів впливу на поперековий відділ хребта.

Правила проведення

Якщо пацієнт хоче самостійно робити масаж вдома, йому потрібно знати правила безпечної стимуляції пошкоджених кісток, м’язів і хребців:

  • не можна впливати на область при загостренні хвороб;
  • перед виконанням будь-якої методики провітрюють приміщення;
  • не можна проводити процедуру при наявності протипоказань;
  • найкраще робити масаж з маслом;
  • самомасаж можна виконувати в сидячому положенні.

Не можна виконувати будь-яку техніку масажу, будучи у збудженому стані. Перед процедурою людина має трохи відпочити і розслабитися.

Техніка домашнього масажу

Масаж крижів: користь, протипоказання, види і послідовність проведенняПід час домашнього масажу важливо не застосовувати силу

Починати процедуру необхідно поступово, з легких погладжувань без натискання. Загальний час – не більше 10 хвилин. Якщо процедуру виконують в салоні, можна збільшити його до 30 хвилин.

  • Поздовжньо-поперечними рухами погладжують область спини, приділяючи увагу попереку, сідницях.
  • Злегка натискаючи, вичавлюють шкірний покрив, вихоплюючи долонею і трохи скручуючи м’язи.
  • Поглиблюють впливу, починаючи розтирання передпліччями і долонями, а також подушечками пальців.
  • Розминають шкіру, досягаючи м’язового шару, використовуючи подушечки пальців. Рухи носять гребнеобразный характер.
  • Закінчують масаж вібраціями ударами тильною частиною долоні, поплескуванням.
  • Після завершення знову погладжують область попереку. Вставати можна через 2-3 хвилини.

    Правильно зроблений масаж миттєво покращує самопочуття пацієнта. Всього рекомендують 8-12 профілактичних або лікувальних сеансів. У перший тиждень проводять 3 сеансу, а потім по 2-3.

    Техніка для зняття болю

    Якщо у людини випадково прострілює поперек, зняти біль можна самостійно. Ефективний масаж крижів при переймах перед пологами.

  • Потрібно лягти на стегно, на тверду поверхню, або прийняти зручне сидяче положення з прямою спиною.
  • Ноги згинають в колінах під прямим кутом, розслаблюють м’язи.
  • Руки кладуть на область крижів, починають погладжувати поверхню знизу вгору.
  • Потім кладуть руки так, щоб великі пальці з’єдналися біля хребта, а інші подалися в бічні сторони.
  • Починають розминати околопозвоночные м’язи зверху вниз.
  • Кладуть ліву руку на хворобливу область, накривають її правої і починають круговими рухами масажувати поперек поперек.
  • Потім потрібно укутати поперек і прилягти на 10-15 хвилин. Не можна допускати фізичних навантажень мінімум 24 години. При посиленні хворобливих відчуттів необхідно звернутися до лікаря.

    При виконанні масажу під час вагітності слід бути особливо обережними. Будь-які рухи повинні бути м’якими, розслаблюючими, без сильного тиску. Для профілактики виконувати масаж можна за 3-4 місяці вагітності. В ідеалі краще довіритися професіоналу, але і в домашніх умовах чоловік або близькі люди можуть робити легкий масаж без натискання цілком ефективно.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: