Масаж при синдромі грушоподібної м’язи: користь і техніка виконання

Зміст статті:

  • Користь та види масажу
  • Особливості лікувальної процедури при СГМ
  • Самостійний масаж будинку
  • Як підвищити ефективність масажних процедур

Синдром грушоподібної м’язи — запальний процес. Патологія може торкнутися людини, яка тривалий час перебуває в сидячому положенні або займається активними видами спорту, важкою фізичною роботою. У деяких пацієнтів синдром розвивається від уколів. Патологія також розвивається на тлі сильного напруги, яке може викликати стрес або неправильне харчування, приводить до дефіциту певних мікроелементів. Впливають і перепади температур.

Напруга пов’язано з защемлення сідничного нерва, що веде до інтенсивного болю і відчуття дискомфорту. Біль спочатку розташовується в сідниці, а потім опускається в нижні кінцівки. Симптоми можуть зберігатися протягом тривалого часу.

Користь та види масажу

Масаж при синдромі грушоподібної мязи: користь і техніка виконанняРізні методики масажу при синдромі грушоподібної м’язи діють на всі симптоми патології. Іноді масаж допомагає краще медикаментів:

  • розслабляє, усуває спазм і напруга;
  • покращує кровообіг, за рахунок чого нормалізується харчування області;
  • ефективно прибирає біль;
  • покращує нервову прохідність.

Існує кілька методів масажу: з тенісним м’ячем, ректальний, самомасаж. Робити їх можна тільки під контролем фахівця – він повинен навчити пацієнта процедур. Ректальний метод здійснює лікар.

Особливості лікувальної процедури при СГМ

Масаж при синдромі грушоподібної мязи: користь і техніка виконанняЗа лікувальним масажем потрібно звертатися до лікаря, так як він знає, де і з якою силою надавити

Лікувальний масаж при спазмах грушоподібної м’язи особливо ефективний на початкових стадіях патології. Проводять його так:

  • починають розминати м’язи в зоні хребта;
  • переходять на поперек і крижі;
  • у процес утягують зону сідниць з хворої сторони;
  • поступово пересуваються до задньої поверхні ноги.
  • Лікувальний масаж виконує спеціаліст, триває він в середньому 15-20 хвилин. Рекомендується пройти не менше 12 процедур з повторним курсом через 30-40 днів.

    Крім класичного масажу, пацієнту можуть запропонувати точковий або вакуумний масаж в умовах санаторію. Деякі хворі звертаються в центри східної медицини, де також проводять особливу точкову техніку впливу – голковколювання. Потім роблять розслабляючий масаж.

    Ректальний масаж

    Техніка впливу відноситься до професійних методиками, проводити ректальне втручання повинен доктор:

  • Пацієнт лягає на здоровий бік.
  • Доктор вводить палець в анальний отвір.
  • Через прохід легко намацати ущільнення грушоподібної м’язи.
  • Кінчиком пальця лікар масажує протягом декількох хвилин спазмированный ділянку.
  • Поступово натискання підсилюють, знову послаблюють.
  • Техніка ректального масажу – найбільш ефективна, вона дає кращі результати і допомагає зняти запалення сідничного нерва.

    Самостійний масаж будинку

    Масаж при синдромі грушоподібної мязи: користь і техніка виконанняМасаж грушоподібної м’язи тенісним м’ячем

    Пацієнт може робити самомасаж грушоподібної м’язи в домашніх умовах. Спочатку терапевт призначає консультацію у масажиста. Там фахівець пояснює правила занять і показує техніку масажу. Процедура займає 15-20 хвилин і виконується без додаткових пристосувань. Можна придбати килимок для занять йогою, щоб робити масаж на підлозі. Декілька послідовних дій:

  • Пацієнт лягає на тверду поверхню спиною вгору.
  • Протягом 1-2 хвилин потрібно розслабитися, покласти великий палець на хвору ногу і потихеньку помасажувати її.
  • Далі потрібно розім’яти велику зону по всій області сідниці.
  • Якщо є ущільнення або підвищена болючість в певному місці, слід ретельно масажувати цю область.
  • Після цього починають розтягувати м’язи, підігнувши ногу з боку хворої області. При цьому повинно бути відчуття, що мускулатура досить розслаблений. При сильному напруженні можна завдати шкоди хворий зоні.
  • Якщо виникає відчуття, що виконуються техніки масажу при синдромі грушоподібної м’язи не дають потрібного ефекту, або виконуються неправильно, можна використовувати тенісний м’яч.

    Заняття на розслаблення м’язи з м’ячем

    Для усунення спазму з допомогою тенісного меча потрібно зробити наступне:

  • Пацієнт лягає на бік так, щоб хвора сідниця була на підлозі.
  • Під м’яз кладуть м’ячик, потім починають кататися по ньому, підтримуючи руками і відштовхуючись від підлоги ногами.
  • Напрямок масажу повинно бути зверху вниз, уздовж м’язи.
  • Поспішати при виконанні будь-якої техніки масажу грушоподібної м’язи – з тенісним м’ячем чи без – не можна.

    Тенісний м’яч добре впливає на хворобливі зони, потрібно вибирати таке положення, щоб він максимально тиснув на них, а не на здорову область сідниці.

    Як підвищити ефективність масажних процедур

    Масаж при синдромі грушоподібної мязи: користь і техніка виконанняВ домашніх умовах при виконанні простого масажу руками можна використовувати додаткові кошти, які готують з натуральних компонентів. Практика показує, що їх дію, підвищує ефективність процедури. Найчастіше використовують рецепти для розтирань:

    • скипидар з яйцем – змішують білок сирого курячого яйця, 1 ст. л. скипидару;
    • мед з господарським милом – мило труть на тертці і топлять на водяній бані, потім додають до 50 г 1-2 ст. л. меду;
    • з хріном – використовують свіжий корінь, його потрібно промити і натерти на некрупною тертці; беруть 2 ст. л. речовини і змішують з 1 ст. л. меду;
    • гасовий складу – на 1 ст. л. рідкого меду беруть стільки гасу і дрібної морської солі;
    • дегтярна суміш – на 1 ст. л. розм’якшеного вершкового масла беруть 1 ст. л. меду і березового дьогтю;
    • спиртова суміш – видавлюють 200 мл соку редьки і хріну, додають 100 мл рідкого меду, 1 ст. л. морської солі і 100 мл медичного спирту.

    Крім розтирань можна використовувати мазі на основі натуральних компонентів. Кінський каштан добре знімає спазми і запалення: беруть 100-200 г плодів і подрібнюють, потім додають 30 г розтопленого сала і 30 мл камфорного масла.

    Хороший ефект дає мазь з прополісу: 10 г речовини змішують з 10 г подрібненого воску і 100 г вершкового масла. Склад потрібно розтопити на водяній бані, а потім трохи остудити і вбити жовток курячого яйця.

    Перед використанням натуральних компонентів потрібно переконатися у відсутності алергії на них та отримати консультацію лікаря щодо можливості застосування таких рецептів. Особливо в тому випадку, якщо додатково проводять медикаментозну терапію.

    Лікування синдрому грушоподібної м’язи в домашніх умовах неможливо без виконання масажу. Кращий спосіб – це звернення до лікаря для проходження 12-20 процедур. Але навіть самостійно можна робити ефективний масаж, головне – акуратно і уважно. Якщо з’явилася сильна біль, потрібно відразу ж звертатися до лікаря.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: