Масаж рук — у чому його користь?

Всі ми знаємо, як благотворно на наш організм впливає масаж. Техніка його виконання стосується не тільки спини, ніг, шиї, попереку, але і рук. Руки протягом дня відчувають сильне напруження, так як задіяні в різних ситуаціях, ось тому їм теж необхідно розслаблення і розминка.

Саме проведення нескладної техніки виконання масажних рухів дозволяє зняти напругу з м’язів, позбутися від болю і неприємних відчуттів. До того ж масаж рук відіграє велику роль в загальному стані тіла. Справа в тому, що на долонях зосереджено багато рефлекторних точок, впливаючи на які, ви піклуєтеся про все організмі.

Зміст

  • 1 Вплив масажу рук на організм людини
  • 2 Масаж рук: протипоказання
  • 3 Як робити масаж рук?

Вплив масажу рук на організм людини

Дуже ефективним є масаж рук; користь від такої процедури позначається на стані шкірних покривів, нігтів, м’язів і суглобів. Він здатний поліпшити кровообіг, що благотворно впливає на нігті, попередити відкладення солей і дає змогу розслабити м’язи.

acf4dd4f05caff92eb1588713fe849b5 Масаж рук — у чому його користь?

Масаж рук показаний і корисний при багатьох захворюваннях.

Більш того, він показаний при наступних симптомах:

  • підвищене навантаження на руки;
  • втому рук, спровокована роботою;
  • втрата тонусу шкіри і пружності;
  • біль в суглобах, яка постійно проявляється;
  • парестезія;
  • параліч;
  • розтягнення;
  • інсульт;
  • відкладення солей;
  • монотонна робота, наприклад, за комп’ютером.

Масаж кисті рук дає наступний ефект:

  • тонус шкіри повертається;
  • знімається набряклість;
  • проходить біль в суглобі;
  • повертається рухливість суглобів;
  • відновлюється кровообіг;
  • поліпшується рухливість і працездатність;
  • руки набувають привабливий зовнішній вигляд.

Крім усього іншого, масаж долонь і пальців рук допомагає впоратися зі стресом і прискорити регенерацію шкірних покривів.

Важливо! Точковий масаж рук впливає на внутрішні органи людини, покращуючи їх роботу. Це досягається за рахунок впливу на нервові центри, розташовані на долонях.

Масаж рук: протипоказання

Яким би корисним не був масаж окремих частин людського тіла — загальний, розслабляючий, лімфодренажний або навіть масаж обличчя, він впливає на м’язи і суглоби, тому може нашкодити здоров’ю в певних випадках.

8dca40de2522a03c993d2668a8b7e5c9 Масаж рук — у чому його користь?

Захворювання кісток і шкіри є протипоказанням до проведення масажу рук.

Деякі види масаж рук протипоказані при таких захворюваннях:

  • лихоманка;
  • сепсис;
  • грибкові ураження шкіри;
  • алергія;
  • пошкодження цілісності кісток;
  • пухлинний процес;
  • інфекційні недуги;
  • остеомієліт;
  • запалення.

Якщо має місце хоча б один з перерахованих вище факторів, то використовувати масажну техніку не можна. Якщо ж все в порядку, то масаж рук можна робити і в домашніх умовах.

Як робити масаж рук?

3459e44f00352544d81cff3c80702299 Масаж рук — у чому його користь?

Техніка масажу рук нескладна і освоїти її легко.

Ознайомившись з наведеною нижче технікою, ви зможете самостійно робити собі масаж рук, фото для наочності перегляньте в мережі. Виберіть зручну позу в кріслі або за столом і постарайтеся максимально розслабитися щоб отримати ефект від процедури. Покладіть лікоть на м’яку подушку, зігнувши її в суглобі.

Починайте масажувати з самих кистей, уникаючи тих місць, які раніше були травмовані, якщо такі є. Робіть погладжування від ліктя до пальців, беручи протилежну руку. Так повторіть 5 разів, далі беремо протилежну руку і обхоплюємо її таким чином, щоб долоня стикалася з зовнішньою стороною іншої кінцівки на рівні її долоні. Спочатку робіть легкі погладжування, а потім збільште силу натиску, підводячи робочу руку до пальців.

Масажуйте тильну сторону долоні одними пальцями, не занадто сильно натискаючи ними. Опрацьовуйте кожен палець окремо, здійснюючи це наступним чином. Натискайте на підставі пальця і повільно просувайтеся до його кінчиків, не відриваючи при цьому руки. Так помасажуйте всі п’ять пальців по кілька разів.

Після виконання цього вправи переходимо на долоню. Щоб активізувати суглоби, трохи потягніть на себе взяту долоню протилежної руки. Робіть кругові рухи вказівним пальцем, а поступальні – великим. Чергуючи погладжування і натиск, поступово збільшуйте його силу.

Після того, як ви пропрацювали долоню, починайте розминати суглоби пальців. Поставте їх у такому положенні, яке нагадує переплетення виноградної лози. Вільною рукою постарайтеся вигнути кожен з пальців в протилежну сторону. Але такі рухи робляться акуратно, і при відчутті дискомфорту відпускайте їх. Близько 10 разів необхідно повторити цю вправу. Масаж пальців рук закінчується їх погладжуванням і розслабленням.

Важливо! Виконуючи масаж самостійно в домашніх умовах, потрібно обов’язково дотримувати основні правила.

Як бачимо, техніка такої процедури зовсім нескладна. Якщо ви хочете тримати свої руки у формі і зберігати їх привабливий вигляд або ж у вас присутні показання до масажу, то виконати його можна з легкістю самостійно. У цьому випадку буде мати місце напівпрофесійний масаж, а професійну допомогу можна отримати у спеціалізованих салонах.

Докладно про те, як робиться масаж рук, розповість наступне відео; подібних відеоуроків можна знайти в мережі Інтернет безліч:

https://www.youtube.com/watch?v=cHsOxOZ2kfQ

Хочеться підкреслити важливість такої процедури, як розминання м’язів і суглобів верхніх кінцівок. Це не тільки дозволяє тримати тканини в тонусі і поліпшити кровообіг, але і уникнути пошкоджень, враховуючи специфіку роботи. Дана процедура має деякі протипоказання до свого використання, які обов’язково слід враховувати. Навіть якщо на цій ділянці був перелом, який давно зрісся, то розминати це місце не рекомендується.