Важкі травми хребта і суглобів в молодому віці практично для всіх є вироком інвалідності, але не для доктора Бубновського. Бажання повноцінно жити підштовхнуло його розробити і виконувати вправи за особистою методикою, що і допомогло відновити свій організм після автомобільної катастрофи.
Вправи для м’язів, суглобів і хребта, які виконував майбутній лікар для реабілітації постраждалого організму згодом були доопрацьовані і запатентовані. Лікування за методикою доктора Бубновського поставило на ноги не тільки його самого, але і тисячі вдячних пацієнтів.
Зміст
- 1 Головні принципи гімнастичних вправ для відновлювальних занять
- 2 Призначення і протипоказання до виконання лікувального комплексу
- 3 Ефективні вправи для хребта та суглобів
- 4 Загальні рекомендації
Головні принципи гімнастичних вправ для відновлювальних занять
Лікувальна гімнастика доктора Бубновського розроблена і ґрунтується на принципах суглобових гімнастичних вправ, виконуваних через біль. Лікування та реабілітація базуються на комплексі 20-ти, на перший погляд простих вправ. Після діагностики стану пацієнта підбираються вправи, і вибудовується їх послідовність і кількість повторень для груп м’язів, які потребують тренуванні.
Для лікування пошкодженого хребта та суглобів проводиться гімнастична навантаження, що не викликає гострий біль, а поступове її подолання. В основі вправ, розроблених для реабілітації Бубновським, лежить лікування рухом. За рахунок визначених навантажень на м’язи і связочные апарати відбувається посилення руху крові і лімфи до уражених ділянок.
Посилений приплив до тканин поживних речовин допомагає відновного процесу в м’язах і нервових закінченнях. Запускається природний механізм регенерації організму. Такий спосіб лікування називається кінезітерапія. Гімнастичний комплекс підбирається індивідуально і може виконуватися в домашніх умовах.
Призначення та протипоказання до виконання лікувального комплексу
Розроблено досить багато різних вправ і гімнастичних комплексів для лікування і відновлення хребта. У більшості випадків вони підбираються індивідуально. Однак є певні протипоказання до їх виконання:
- Висока температура тіла;
- Онкологічні патології;
- Хронічні захворювання в стадії загострення;
- Важкі інфекційні ураження організму;
- Індивідуальні протипоказання.
Всі рекомендації для виконання лікувальних вправ Бубновського призначає лікар після додаткового обстеження, щоб виключити приховані патології. Терапевтичний результат наступає в результаті пасивної і активної навантаження на м’язовий апарат. Ефект настає після тривалого курсу виконання лікувальної гімнастики для хребта.
Ефективні вправи для хребта та суглобів
Для виконання в домашніх умовах гімнастичного комплексу для хребта рекомендуються наступні 20 основних вправ доктора Бубновського.
- На вдиху піднятися з положення сидячи на п’ятах, роблячи кругові рухи руками. На видиху повернутися у ВП.
- З положення лежачи на спині, на видиху піднятися при зігнутих колінах. Вдих – опуститися на спину. Можна розводити і зводити разом коліна.
- В такому ж положенні, піднявши тулуб, спробувати звести лікті і коліна. На вдиху опускатися на спину.
- Лежачи на боці, упершись рукою в підлогу, на видиху піднятися і на вдиху опуститися.
- Стоячи рачки, повністю розслабити м’язи тазу і, піднявши гомілки, «вплинути хвостиком».
- Залишаючись у цьому положенні, виконувати нахили вперед, згинаючи руки в ліктях.
- Сісти на п’яти, потягнутися тому, розслабивши всі м’язи.
- Сівши на підлогу з упором на руки виконати вправу «ножиці».
- Прилягти на підлогу, набік, і підтягти ногу, зігнуту в коліні до плеча (вдих), нога повертається в рівне положення – видих.
- Лежачи на животі, ноги рівно витягнуті і підняті, руки вперед. Потім опустити ноги і підняти тулуб. Так чергувати.
- В положенні лежачи на спині, на вдиху притягнути коліна до грудей, видихаючи піднімати ноги вгору, шкарпетки на себе, руки в сторони.
- Продовжуючи залишатися в такому ж положенні, ноги згинаються і нахиляються вліво, випрямляються і так само вправо.
- Залишаючись в положенні на спині, слід зігнути коліна і підняти тулуб, напружуючи м’язи живота.
- Продовження попередньої вправи: покласти праву стопу на ліве коліно і притянуться лівим ліктем до коліна правої ноги, проводиться видих, повертаючись у вихідне положення-вдих.
- Проводиться точно так само в іншу сторону.
- Далі, йдуть віджимання від підлоги, роблячи видих при піднятті вгору.
- Стоячи рачки, на вдиху підтягується коліно до плеча і проводиться мах ногою на видиху.
- Наступний етап – «ходіння на сідничних м’язах», назад, потім вперед, так кілька разів.
- Розтягнення м’язів. Стоячи або сидячи (кому як зручно) на вдиху повільно руками намагатися тягнутися як можна далі до шкарпеток. На видиху також повільно розгинатися.
- Заключне вправа – розслаблення м’язів. Роблячи видих, слід акуратно потягнутися тому на п’яти.
Загальні рекомендації
Лікування хребта за допомогою комплексу гімнастики доктора Бубновського, в обов’язковому порядку повинно проводитися тільки після консультації спеціаліста. Кількість вправ і їх тривалість призначаються в індивідуальному порядку з урахуванням ступеня пошкодження хребта і стану м’язів.
Лікар може до основним 20-ти вправ Бубновського порекомендувати додатковий комплекс для ослаблених м’язів. Лікування також стане більш результативним при дотриманні певного раціону і застосуванні рослинних чаїв.
