Можна авокадо при грудному вигодовуванні

Авокадо – дивовижний екзотичний фрукт, який за кількістю корисних жирів може сміливо позмагатися з домашнім маслом або сиром. Але дозволено авокадо при грудному вигодовуванні? Розберемося, чи можна годуючій мамі їсти авокадо і як правильно його вживати.
Можна авокадо при грудному вигодовуванні

Користь

Якщо вперше спробувати цей дивовижний фрукт, то можна сплутати його з іншими продуктами. Це жирнуватий плід з м’якоттю вершкового смаку. Спочатку авокадо стали вирощувати як культурна рослина в Мексиці. Росте він на високих вічнозелених деревах. Форма плодів може бути кругла, грушовидна або овальна, залежно від сорту, а колір шкірки – зеленим або коричнево-чорним.

Авокадо має ряд корисних властивостей, незамінних при ГВ:

  • відновлює і нормалізує гормональний фон;
  • покращує сон і позбавляє від депресії;
  • відновлює правильний обмін речовин, перешкоджаючи ожирінню;
  • сприятливий для органів зору;
  • сприяє розвитку клітин мозку;
  • забезпечує жіночий і дитячий організм незамінною фолієвою кислотою, яка бере участь у регенеративних процесах.

Авокадо містить пальмітинову, олеїнову, ліноленову кислоти, які позитивно впливають на всі органи і системи організму і мами, і дитини: серцево-судинну, імунну, травну, репродуктивну. Цей екзотичний ароматний фрукт відновлює запас натрію і калію в організмі, а також підтримує баланс кислот, підвищує імунітет і знижує тиск.
Можна авокадо при грудному вигодовуванні

Як впливає авокадо на грудне вигодовування

Звичайно, багато мам при годуванні груддю намагаються вживати звичні дієтичні продукти, побоюючись якоїсь екзотики, яка може викликати алергію у дитини, яка знаходиться на грудному вигодовуванні. Але вже в перший місяць можна ввести в меню матусі спочатку банан, а потім після 3-4 місяців – і наш чудовий фрукт.

Авокадо – джерело важливих мінеральних речовин:

  • заліза;
  • фосфору;
  • натрію;
  • магнію;
  • вітаміни гр. В, РР, Е, С, К;
  • омега-кислоти.

Можна авокадо при грудному вигодовуванніРегулярне вживання фрукта при відсутності алергії приносить безсумнівну користь:

  • очищає кров від шкідливого холестерину, покращує її склад і регенерацію клітин крові;
  • вітамін Е перешкоджає клітинного старіння і захищає імунітет;
  • поліненасичені жирні кислоти перешкоджають атеросклерозу і знижують серцево-судинні захворювання;
  • калій відновлює водно-сольовий баланс, підтримує роботу серця;
  • вітамін В2 покращується кровообіг, запобігає анемії після пологів;
  • допомагає справлятися з порушеннями ШКТ;
  • виступає як джерело корисної протеїну;
  • служить протинабрякову і противірусним засобом, особливо під час загострення грипу;
  • використовується, як косметичний засіб для поліпшення стану шкіри жінки після пологів;
  • зміцнює кісткову систему і мами, і дитини;
  • стимулює розумову діяльність за рахунок вмісту фосфору.

Можна авокадо при грудному вигодовуванніЯк видно, авокадо можна їсти, поки малюк знаходиться на грудному вигодовуванні. Корисні речовини з м’якоті фрукта потрапляють у молоко, сприяючи правильному і гармонійному розвитку малюка.

Як правильно ввести авокадо в раціон

Додавати такий унікальний фрукт в меню матері варто поступово, невеликими шматочками, щодня відстежуючи реакцію малюка. Краще якщо йому вже виповнилося 3-4 місяці. Якщо жінка під час вагітності набрала зайві кілограми, не варто їсти більше одного авокадо в день. Надмірне його споживання може стати причиною ожиріння і алергії.

Авокадо входить до складу багатьох фруктових салатів, але вводити кожен інгредієнт дозволено поступово, починаючи з яблук і бананів. А з 8 місяців авокадо можна давати малюкові. Перша порція м’якоті для мами – це пару шматочків, кількість яких поступово збільшується з дня на день, якщо не з’явилися негативні прояви.
Можна авокадо при грудному вигодовуванні

Якщо лактація при цьому проходить без проблем, немає алергічних проявів, то авокадо доповнюють іншими корисними фруктами. При появі негативної реакції у дитини або мами після годування, авокадо слід виключити з меню, порадитися з лікарем і вводити знову тільки через пару місяців.

Ідеї для меню

До багатьох страв відмінно підходить паста з авокадо і вершкового масла. Плоди тропічного дерева дуже поживні. Також їх м’якоть без кісточки і шкірки можна їсти в сирому вигляді. На смак вона дуже приємна і підійде у всілякі салати або фруктові десерти.

Авокадо стане повноцінною заміною масла на ранкових бутерброди на сніданок. Також м’якоть фрукта поєднується з м’ясом і рибою, її додають в супи.
Можна авокадо при грудному вигодовуванні

Найбільшою концентрацією корисних речовин має саме сирої фрукт. Але перед вживанням плід необхідно добре промивати водою, щоб змити бруд і пестициди.

При виборі авокадо важливий його зовнішній вигляд. Шкірка плоду повинна бути без плям і темних точок, а при натисканні швидко відновлювати свою форму. Занадто тверде авокадо – нестигле і несмачне.

Увага! У меню матусі включають тільки м’якоть авокадо.

Листя, кісточки і шкірка не придатні до вживання, так як містять шкідливі речовини, здатні викликати отруєння, блювоту і всілякі алергічні прояви у матері і немовляти.

Якщо є алергія на цитрусові або латекс, то даний плід вводиться поступово і акуратно.

У підсумку можна зазначити, що авокадо – справді корисний тропічний фрукт, показаний при грудному вигодовуванні. Дослідження, проведені вченими багатьох країн, показали, що в авокадо немає складових, здатних зашкодити в період ГВ. Вміст в ньому вітамінів, мінералів, корисних кислот і антиоксидантів допомагає заповнити щоденну норму корисних речовин для організму, допомогти дитині правильно розвиватися і рости.