Зміст
- Якої шкоди може завдати кави
- Яку каву пити в критичні дні
- Чим замінити міцну каву в критичні дні
- Думка лікарів
- Висновок
Організм жінки вимагає обережного до себе ставлення, особливо під час менструації. Адже, незважаючи на те, що «ці» дні – природний, передбачений природою регулярний період для кожної статевозрілої жінки, він все ж критичний, а значить, несе фізичний і психологічний дискомфорт. Як кажуть, що нас не вбиває, то робить сильніше, розумніше і хитріше, тому кожне покоління жінок має в арсеналі лайфхаков пару прийомів, які рятують їх від слабкості, болю, перепадів настрою, мігрені та інших симптомів менструації.
Свою допомогу у вирішенні проблеми пропонують медики, в тому числі і дієтологи, розробляють рекомендації щодо складання раціону, сприятливого для кожної фази менструального циклу. «Критичність» цих днів безпосередньо залежить від їжі і навіть напоїв, які ми включаємо в звичне меню. Великою кількістю таємниць і загадок оповитий ароматний підбадьорливий кави. Про його користь/шкоду (потрібне підкреслити) говорять в контексті багатьох тим, окремо розглядається і питання безпеки вживання кави при місячних.
Якої шкоди може завдати кави
Жоден джерело інформації не дає однозначної відповіді на питання: «чи Можна пити каву (або інші містять кофеїн напої) при місячних?». Переконливих даних про те, як впливає улюблений напій на менструальний цикл, немає, проте, зафіксовано і позитивне, і негативний вплив на організм. З одного боку, кофеїн має властивість затримувати в тканинах рідина.В період місячних це абсолютно неприйнятно, оскільки жінка вже страждає від набряклості, викликаної гормональними чинниками, а додаткові надходження води лише посилюють больові відчуття. Ось чому не можна пити міцну каву. Крім цього, емоційна нестабільність під час особливих днів може посилитися із-за збудливої дії кофеїну.З іншого боку, млявість, сонливість і апатія зникають, коли в крові підвищується концентрація цієї речовини, адже воно прекрасно тонізує.
Не можна забувати про те, що, на жаль, не кожна жінка повністю здорова. Жінкам, що страждають від мігрені, підвищення артеріального тиску, неврозів, неврастенії краще відмовитися від прекрасного напою, адже після кави самопочуття може значно погіршитися.
Кожен організм індивідуальний, тому користь і шкоду, обумовлені вживанням кави, повинні оцінюватися в кожному конкретному випадку.
Яку каву пити в критичні дні
Кажуть, що якщо не можна, але дуже хочеться, то можна трішечки. Не варто відмовляти собі в задоволенні вживати одну чашку неміцного кави в день, тим більше, якщо ви в деякій мірі залежні від напою, і він щодня присутній у вашому меню. Він допоможе підбадьоритися і позбутися від запаморочення, поверне ясність думки і гарний настрій.
Під час місячних категорично не можна зловживати кавою, тобто пити велику кількість напою, тим більш міцного. Він може погіршити загальний стан навіть здорової жінки.
Сучасні представниці прекрасної статі звикли жити повним життям у будь-яких умовах, менструація вже точно не стане перешкодою на шляху до отримання бажаного, будь то довгоочікуваний контракт з перспективним клієнтом або кави з колегою під час короткої перерви.Однак у шаленому ритмі робочого дня не варто забувати прислухатися до свого хиткого організму, тоді місячні будуть лише нагадуванням про жіночності, а не тягарем і проблемою.
Чим замінити міцну каву в критичні дні
Необов’язково зіпсувати і без того важкий життєвий етап гастрономічними нестатками. Розумний і зважений підхід – запорука гарного настрою незалежно від фази циклу. Кава зобов’язаний своїми чудовими властивостями саме кофеїну, відповідно, чим його менше, тим менше шкоди від напою для менструирующей жінки.
Для початку розглянемо елементарну класифікацію кави:
- розчинна;
- мелений;
- замінники кави.
Про шкоду розчинної кави не втомлюються говорити медики різних спеціальностей. Хоча експерти стверджують, що це винахід людства ніколи не перебувало в стані кавових зерен, а є сумішшю смакових і ароматичних хімічних добавок, не виключено, що він все-таки містить кофеїн. Від його вживання варто відмовитися в принципі, а не тільки на час місячних.
Різні сорти натуральної меленої кави можуть використовуватися для приготування напою, що бадьорить. Спеціалізовані відділи супермаркетів рясніють упаковками. Досвідченому покупцеві пропонують зерна і порошок, привезені з різних країн. Реклама закликає випити чашку міцної кави, щоб «жити стало краще, жити стало веселіше». Важко втриматися від спокуси, та й не варто відмовляти собі в такому невинному задоволенні. Треба пам’ятати лише про те, що в критичні дні не рекомендований саме міцну каву. Зваріть напій, який буде поступатися по фортеці звичного, організм віддячить вас прекрасним самопочуттям.
Найменшу кількість кофеїну містить зелений кави, тому він може бути гідною заміною класичного напою на період критичних днів.
Можна замінити міцну каву аналогом з цикорію, який і зовсім не містить кофеїну, але чудово тонізує.
Зловживати чорним і зеленим чаєм в дні менструації не варто, адже ці напої також є джерелом кофеїну, однак, помірне їх вміст у раціоні не завдасть шкоди.
Не забувайте, що найбільш корисна рідина для будь-якого організму – вода, особливо тала, вона чудово втамовує спрагу, нормалізує водно-сольовий баланс, допомагає зберегти молодість і красу.
Думка лікарів
Остаточне рішення щодо доцільності вживання кави під час менструації приймає жінка. Медики рекомендують враховувати самопочуття та стан здоров’я, у разі наявності скарг, звернутися за консультацією до фахівця. Ескулапи однозначно рекомендують звести вживання кави до мінімуму на час місячних. Турбота про жіночому організмі під час критичних днів включає і дотримання певної культури харчування, що стосується кави, то якщо він присутній у вашому меню, то варто дотримуватися кількох основних правил:
Висновок
Незважаючи на те, що менструація не є хворобою, медики рекомендують отримати консультацію спеціаліста (терапевта, гінеколога) і дізнатися,чи можна пити каву взагалі, і під час місячних– зокрема. Дискомфорт, пов’язаний з неминучим настанням у здорової жінки критичних днів, можна звести до мінімуму, дотримуючись простих рекомендацій по режиму активності та якістю харчування.
Не забувайте, що організм страждає від додаткового стресу під час місячних, потребує надходження корисних речовин, тому харчування має бути правильним і збалансованим. Особливу увагу потрібно приділити якості продуктів. Всі страви повинні бути поживними, корисними і простими для засвоєння травною системою. Для жінки, яка уважна до свого організму, період місячних – лише черговий етап, який вона може пережити в прекрасному настрої, не випадаючи зі звичного графіка, успішно підтримуючи сімейне вогнище і затишок, досягаючи поставлених цілей на роботі, нагороджуючи всіх членів сім’ї турботою і увагою.
