Чи можна вживати банани при грудному вигодовуванні? Звичайно ж, цей смачний фрукт можна їсти під час лактації, але, як і з усіма продуктами, потрібно знати міру і можливі побічні ефекти.
Банани є одним із самих цінних продуктів. Вони містять багато поживних речовин, вітамінів і мінералів, які необхідні при годуванні груддю. Якщо їх їсти кожен день, то можна відчути підвищення працездатності, настрою, поліпшення травлення.
Корисні властивості
Під час годування груддю організм матері несе підвищену навантаження, тому потрібно постійно поповнювати нестачу вітамінів і мікроелементів. А щоб не було збоїв в організмі не тільки мами, але і новонародженого, потрібно дотримуватися правильне харчування. Різноманітні фрукти обов’язково повинні входити в раціон годуючої жінки.
До звичних для нас фруктів, таких як яблука, груші, сливи, питань практично не виникає. Але, чи можна годуючим банани, — це цікавить багатьох мам. Цікаві факти про користь бананів:
У тропічних країнах, де банан не вважається екзотичним фруктом, за значимістю в раціоні не поступається хліба. З несолодких бананів виготовляється борошно, яку використовують в різних гарячих стравах.
Якщо вживати банани при грудному вигодовуванні, можна утримувати цукор в крові на потрібному рівні. За кількістю поживних речовин вони не поступаються порції вівсяної каші з молоком. І якщо є їх кожен день, можна постійно наповнювати організм необхідними вітамінами і мінералами, що дуже важливо при годуванні груддю.
Якщо вагітна мама їла ці фрукти постійно, то після пологів вживати їх вона зможе спокійно. Однак у перший місяць ГВ не можна їсти їх стільки, скільки душа забажає. Досить є один плід на день.
Якщо ж під час вагітності жінка не їла ці фрукти і не дуже їх любить, можна замінити їх на інші продукти, які багаті триптофаном і вуглеводами. Так, наприклад, при ГВ корисно вживати запечена картопля.
Бувають випадки, коли жінка після пологів починає їсти ці плоди. У цих випадках потрібно їсти їх потроху, постійно стежачи за самопочуттям дитини.
Допомога при проблемах зі стільцем
Багато хто задається питанням: чи можна годуючій мамі банани при проблемах зі шлунком. Ці фрукти багаті на пектин, який сприятливо впливає на роботу кишечника. Він допомагає вивести з організму всі шкідливі речовини. Також він здатний утримувати рідину в організмі, що дає можливість уникнути зневоднення при проносі. Ось чому ця речовина входить до складу препаратів, спрямованих на лікування діареї.
Якщо у молодої мами та її новонародженого малюка немає проблем з травленням, банани при ГВ не зашкодять. А при запорах деякі мами рекомендують є незрілі плоди, щоб впоратися з цією проблемою. У них пектин міститься в невеликих кількостях, а ось крохмаль, навпаки, переважає. Це може призвести до утворення газів. Тому не можна вживати зелені фрукти. Деякі жінки їдять жовто-зелені банани при грудному вигодовуванні, щоб нормалізувати стілець і не викликати проблем із самопочуттям дитини.
Фрукти для малюка
В інших країнах лікарі пропонують вводити банани в прикорм дитині вже з 6 місяців. У нас педіатри радять перший прикорм починати з овочів. А солодкі фрукти краще давати тільки через 8 місяців після пологів.
Бувають діти, які погано набирають вагу і схильні до частого стільця. Таким дітям призначають рисову кашу в якості першого прикорму, до якої через деякий час додається банан.
Побічні ефекти
Незважаючи на те, що банани при лактації, в основному, приносять тільки користь для організму, не можна не сказати і про деяких негативних моментах. Ці фрукти з-за вмісту цукру у великій кількості можуть викликати:
- кольки;
- гази;
- запор;
- здуття живота.
Щоб уникнути неприємностей в організмі новонародженого, матері-годувальниці не варто їсти банани в перший місяць після пологів. В цей час ще не налагоджена робота шлунково-кишкового тракту малюка.
Рецепти
Щоб урізноманітнити меню молодої мами, можна готувати різноманітні страви з додаванням улюбленого фрукта.
Ніжний банановий салат з сиром
Для його приготування потрібно взяти:
- 2-3 яблука;
- 2 банана;
- 200 грам нежирного сиру;
- трохи сметани.
Спочатку потрібно порізати фрукти маленькими кубиками, потім додати до них сир і сметану. Всі інгредієнти перемішати. За бажанням можна додати трохи цукру.
Бананова каша
Щоб приготувати таку кашу потрібно взяти:
- 100 грам будь-крупи;
- 1 банан;
- Трохи вершкового масла і цукру.
Спочатку потрібно відварити кашу, додати в неї масло і цукор за смаком. Потім подрібнити банан в блендері і додати його в кашу.
Кекс в мікрохвильовій печі
Для його приготування потрібно взяти:
- 1 банан;
- півсклянки молока;
- 1 склянка борошна;
- 2 столові ложки цукру;
- 50 грам вершкового масла;
- половину чайної ложки соди.
Всі продукти змішати в мисці. Отримане тісто викласти у форму і випікати в мікрохвильовій печі близько 30 хвилин.
Коктейль
Для нього знадобиться:
- 1 банан;
- склянка нежирного йогурту.
Спочатку потрібно подрібнити банан в блендері, а потім змішати його з йогуртом. Цей коктейль краще пити за півгодини до годування груддю.
