Можна годуючій мамі оселедець?

Багато жінок при годуванні груддю дотримуються суворої дієти. Це дуже важливо, так як грудне молоко може містити в собі не тільки корисні, але й шкідливі для дитини речовини. Часто у молодих мам виникає бажання з’їсти що-небудь смачне. Особливо якщо на святковому столі стоїть безліч улюблених страв, серед яких салати «Олів’є», «Мімоза», «Оселедець під шубою». Останній салат є одним з найпопулярніших. Однак потрібно з’ясувати, чи можна годуючій мамі оселедець?

Можна годуючій мамі оселедець?

Корисні властивості

Багато лікарі рекомендують включати в раціон цю солону рибу. У ній містяться такі важливі речовини, як:

  • калій, йод, фосфор, мідь, фолієва кислота;
  • вітаміни А, В, D;
  • омега-3 жирні кислоти, які можуть поліпшити зір.

Крім того, в цьому продукті міститься дуже мало калорій, що важливо для тих, хто турбуватися про свою фігуру. В ньому знаходиться корисний для організму холестерин. Він сприятливо позначається на роботі серця, приводить в норму рівень цукру в крові, покращує роботу нервової та ендокринної системи.

Все це багатство морської риби дуже необхідно для організму, але це ще не вся відповідь на питання, чи можна годуючим оселедець. Адже крім корисних якостей цей продукт може нанести шкоду організму молодої матері, що не дуже добре під час лактації.

Алергічні реакції

Звичайно ж, користі від цієї солоної риби набагато більше, ніж шкоди. Однак не варто ігнорувати цю проблему, особливо тим, хто задається питанням, чи можна годуючим оселедець.

Ця риба може викликати алергічну реакцію, тому потрібно обережно їсти її під час ГВ. У перші місяці краще не піддавати стресу ще незміцнілий організм малюка. Годуючій мамі краще потерпіти трохи, і тільки потім вона зможе задовольнити свої гастрономічні потреби. Але якщо бажання скуштувати улюблену рибку дуже велике, то їсти її потрібно зовсім небагато, буквально невеликий шматочок. Після цього необхідно спостерігати за самопочуттям дитини. Якщо виникнуть проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту або з’явиться алергія, тоді не варто ризикувати.

Щоб знизити ризик виникнення негативної реакції дитини на оселедець, годуючій мамі краще утриматися від цього продукту перші три місяці. Після першого поїдання риби потрібно уважно стежити за самопочуттям дитини. Якщо не виникло жодних проблем зі здоров’ям, то через деякий час молода мама може з’їсти ще трохи оселедця.

Оселедець вважається сильним алергеном, поряд з такими продуктами, як: полуниця, мед, коров’яче молоко, цитрусові. Тому потрібно з обережністю включати їх в раціон годує грудьми жінки.

Іноді грудні діти відмовляються від молока, після того, як мама поїсть оселедця. Це пояснюється тим, що ця риба містить велику кількість солі, яка проникає у грудне молоко. Якщо така ситуація станеться, то потрібно зцідити його, щоб дитина зміг поїсти.

Можливість виникнення проблем у самопочуття новонародженого не означає, що при грудному вигодовуванні потрібно обмежуватися в багатьох продуктах. Якщо вживати їх правильно, в розумних кількостях, то можна отримати тільки користь і необхідні для організму вітаміни та мікроелементи. Але перед тим, як зважитися скуштувати той чи інший продукт, все ж варто отримати консультацію педіатра.

Правила вживання оселедця при грудному вигодовуванні

  • Як вже говорилося вище, є цю рибу годуючої матері краще після того, як дитині виповниться три місяці. Починати потрібно з невеликого шматочка.
  • Їсти оселедець можна 1-2 рази в тиждень, спостерігаючи за реакцією малюка.
  • Вибирати рибу треба уважно, щоб вона була свіжою і не містить консервантів.
  • Вживати її краще в запеченому або вареному вигляді.
  • Для приготування маринаду краще не використовувати оцет, приправи у великих кількостях.
  • Протипоказання

    Ця морська риба містить у собі дуже багато солі. Свіжий оселедець може містити 6 грам, а солона – 14 грам на 100 гр. продукту. Саме тому не варто включати в раціон людям, що страждають високим тиском, захворюванням нирок і набряками. Після поїдання солоної риби організм насичується великою кількістю солі. Це призводить до того, що виникає надлишок води, а це навантажує всі органи і системи в організмі. Так, посилюється робота серця, може виникнути тахікардія. Нирки починають позбавлятися від надлишку води і солі. Тому вживання оселедця повинно бути в розумних межах навіть для здорових людей.

    Вибір риби

    У магазинах оселедець можна зустріти в різних видах: свіжу, солоні, мариновані, пресерви та ін. годуючої матері потрібно дуже уважно ставитися до свого харчування, тому вибір риби – це дуже важливе питання. Краще всього купувати її у свіжому вигляді, без соусів, маринадів, приправ, консервантів і барвників. Якщо хочеться солоного оселедця, то краще приготувати його в домашніх умовах.

    Зовнішній вид риби також важливий. Вона, природно, повинна бути свіжою. Луска повинна блищати, а м’якоть повинна бути пружною. Купуючи філе, потрібно звертати увагу на дату виробництва і склад. Бажано купувати рибу вже знайомого і перевіреного виробника.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: