Можна морква при грудному вигодовуванні

Грудне молоко є основним харчуванням для багатьох новонароджених, тому годуючій мамі потрібно уважно стежити за тим, як вона харчується. Лікарі просять обережно вживати фрукти й овочі, які мають яскраве забарвлення. Ці продукти можуть викликати алергічну реакцію у малюка. Саме тому багато хто задається питанням: чи можна морква годуючим.
Можна морква при грудному вигодовуванні

З давніх часів цей овоч входить в список найбільш корисних продуктів. В різних країнах його додають в багато страви. Моркву можна зустріти не тільки в салатах, супах, запіканках, але і в десертах. Її листя і насіння використовується в якості приправи. Цей простий і доступний кожному коренеплід часто використовується і в цілющих цілях.

Користь моркви при ГВ

Незважаючи на те, що цей коренеплід має яскраву помаранчеву забарвлення, він дуже корисний в період лактації. Морква допомагає молодій мамі усунути проблеми з грудним молоком, а точніше з його кількістю. Для цього потрібно пити морквяний сік або є морквяне пюре з молоком або вершками.

Завдяки цьому помаранчевому овочу можна:

  • нормалізувати тиск годуючої мами;
  • поліпшити роботу нирок і печінки;
  • запобігти розвиток у дитини «курячої сліпоти» за рахунок великої кількості каротину, який він отримує з грудним молоком;
  • зміцнити імунну систему завдяки вітаміну С, який міститься в моркві;
  • налагодити проблеми зі стільцем, так як цей овоч має послаблюючу дію;
  • знизити стомлюваність.

Морква містить в собі велику кількість вітамінів, які дуже потрібні при грудному вигодовуванні. Вітаміни А, В, С, Е, РР, каротин, калій, залізо, мідь, йод, глюкоза – всім цим багатий цей корисний коренеплід.

Вживання моркви зазвичай не викликає дискомфорту в роботі кишечника у дитини, тому їсти її можна вже в перший місяць після пологів. Також вона поліпшує роботу нервової та дихальної системи, стан зубів, органів зору і шкірного покриву, що так важливо годуючої мами і її малюка.

В якому вигляді вживати моркву?

Морква корисна для організму як свіжа, так і варена або тушкована. Деякі жінки більше люблять пити морквяний сік. Він повинен бути свіжовіджатим або куплений в аптеці. Магазинні соки годуючій мамі краще не пити, так як вони можуть містити консерванти та барвники, що викликають алергію і шкідливі для немовляти.

Сік може складатися з декількох компонентів. Так, можна пити соки в поєднанні моркви з зеленим яблуком, гарбузом, гранатом, буряком, молоком. Щоб поліпшити настрій у годуючої матері в цей важкий період, можна приготований сік налити в красивий келих і прикрасити його трубочкою для коктейлю і парасолькою. Так можна отримати багато вітамінів і викликати позитивні емоції у молодої мами. Адже в період лактації її емоційний стан важливо не менше, ніж стан здоров’я.

Корисні при грудному вигодовуванні овочеві салати. Також можна спекти морквяну запіканку або просто їсти сиру моркву.

Однак під час лактації при вживанні цього помаранчевого овоча потрібно відмовитися від крохмалю, мучного і солодкого. Сиру моркву краще їсти з рослинним маслом, сметаною, жирами, зеленню. Варена морква входить до складу безлічі салатів, якими може побалувати себе молода мама.

Якщо у мами є проблеми з шлунком, наприклад, гастрит або виразка, то пити морквяний сік їй не варто.

Важливі моменти використання в їжу моркви при грудному вигодовуванні:

  • морква небажано їсти в перші 2 тижні після народження малюка;
  • в перші 2-3 місяці їсти сиру моркву не рекомендується. А от якщо вона варена, тушкована або запечена, то це буде набагато краще для матері і дитини;
  • їсти овочі в сирому вигляді потрібно обережно. Починати слід з невеликої порції, спостерігаючи за реакцією малюка;
  • вживання цього яскравого овочу в дуже великих кількостях може призвести до неприємностей. У молодої мами може виникнути нудота, головний біль. Також часто виникає слабкість і підвищена стомлюваність. Якщо їсти багато моркви, то шкіра може придбати помаранчевий відтінок.

Під час лактації жінки повинні дотримуватися особливого раціону і знати міру. Не варто переїдати морква, незважаючи на те, що цей овоч дуже корисний і багатий вітамінами і мікроелементами. Особливо це потрібно пам’ятати в перший місяць годування груддю. Користь для дитини повинна бути на першому місці у мами. Проте їй не варто забувати про себе. Завдяки цьому помаранчевому коренеплоду можна зберегти здорові волосся, зміцнити зуби, поліпшити стан шкіри при грудному вигодовуванні. Повноцінне харчування і почуття міри забезпечать хороший стан організму мами і малюка в період грудного вигодовування.