Пара-трійка зайвих кілограмів після новорічних свят – справа звичайна, хоч і вельми неприємне. Кожна жінка вже з початку січня починає замислюватися про те, щоб привести своє тіло в порядок до літнього сезону. Як же позбавитися від «зайвого вантажу»?
Дієві способи схуднути після Нового року
huffingtonpost.ca
Якщо необхідно скинути зайві кілограми дуже швидко, виручать розвантажувальні дні в комплексі з правильною дієтою. Цей спосіб допоможе навіть лінивим особам, які не сильно прагнуть займатися фітнесом.
Продукти, від яких потрібно відмовитися у будь-якому випадку:
- алкоголь;
- борошняні вироби (у великій кількості);
- банани;
- картопля;
- майонез, гірчиця, кетчуп;
- сіль у великій кількості.
Дієта + розвантажувальні дні
content.com
Суть розвантажувальних днів у тому, щоб практично нічого не їсти. При цьому важливо слідкувати за кількістю випитої рідини. Хороші варіанти для розвантаження: кефір, яблука, огірки або йогурти з біодобавками. Необхідно вибрати щось одне і весь день триматися тільки на цьому продукті. Причому його можна вживати у будь-яких кількостях. Але в рамках розумного, звичайно. Важливо знати, що розвантажувальних днів на тиждень може бути 1-2.
Розвантажувальні дні можна поєднувати з дієтичним харчуванням. Нагадаємо, що дієта – це не жорстке обмеження себе в їжі, а елемент здорового способу життя. Тому, обираючи для себе раціон, подумайте, а чи зможете ви харчуватися так протягом довгого часу.
Найбільш дієвою дієтою є, так звана, кремлівська. Вона ґрунтується на правильному споживанні білкової їжі. Суміщення її з розвантажувальними днями дозволить за тиждень позбутися 3-4 зайвих кілограмів.
Прогулянки + розвантажувальні дні
jtaimemalgretout.com
Ви не здатні довго обмежувати себе в їжі? У такому випадку спробуйте щоденні піші прогулянки. На вулиці холодно? Це чудово! Адже на морозі ми швидше втрачаємо калорії.
Зробіть по 2-3 розвантажувальних дні на тиждень. Такий спосіб також дозволить позбутися від зайвих кілограм дуже швидко.
Спортзал + правильне харчування
blogspot.com
Можна вибрати походи в спортзал або басейн у якості способу швидко схуднути після Нового року. В даному випадку зайві кілограми будуть йти повільніше, але ефект протримається довше. Та й м’язи прийдуть в тонус!
Крім того, спробуйте ці способи схуднути. Про них ви точно ще не чули!
