Новий рік без наслідків: як схуднути після свят

Пара-трійка зайвих кілограмів після новорічних свят – справа звичайна, хоч і вельми неприємне. Кожна жінка вже з початку січня починає замислюватися про те, щоб привести своє тіло в порядок до літнього сезону. Як же позбавитися від «зайвого вантажу»?

 

Дієві способи схуднути після Нового року

Новий рік без наслідків: як схуднути після свят

huffingtonpost.ca

Якщо необхідно скинути зайві кілограми дуже швидко, виручать розвантажувальні дні в комплексі з правильною дієтою. Цей спосіб допоможе навіть лінивим особам, які не сильно прагнуть займатися фітнесом.

Продукти, від яких потрібно відмовитися у будь-якому випадку:

  • алкоголь;
  • борошняні вироби (у великій кількості);
  • банани;
  • картопля;
  • майонез, гірчиця, кетчуп;
  • сіль у великій кількості.

 

Дієта + розвантажувальні дні

Новий рік без наслідків: як схуднути після свят

content.com

Суть розвантажувальних днів у тому, щоб практично нічого не їсти. При цьому важливо слідкувати за кількістю випитої рідини. Хороші варіанти для розвантаження: кефір, яблука, огірки або йогурти з біодобавками. Необхідно вибрати щось одне і весь день триматися тільки на цьому продукті. Причому його можна вживати у будь-яких кількостях. Але в рамках розумного, звичайно. Важливо знати, що розвантажувальних днів на тиждень може бути 1-2.

Розвантажувальні дні можна поєднувати з дієтичним харчуванням. Нагадаємо, що дієта – це не жорстке обмеження себе в їжі, а елемент здорового способу життя. Тому, обираючи для себе раціон, подумайте, а чи зможете ви харчуватися так протягом довгого часу.

Найбільш дієвою дієтою є, так звана, кремлівська. Вона ґрунтується на правильному споживанні білкової їжі. Суміщення її з розвантажувальними днями дозволить за тиждень позбутися 3-4 зайвих кілограмів.

 

Прогулянки + розвантажувальні дні

Новий рік без наслідків: як схуднути після свят

jtaimemalgretout.com

Ви не здатні довго обмежувати себе в їжі? У такому випадку спробуйте щоденні піші прогулянки. На вулиці холодно? Це чудово! Адже на морозі ми швидше втрачаємо калорії.

Зробіть по 2-3 розвантажувальних дні на тиждень. Такий спосіб також дозволить позбутися від зайвих кілограм дуже швидко.

 

Спортзал + правильне харчування

Новий рік без наслідків: як схуднути після свят

blogspot.com

Можна вибрати походи в спортзал або басейн у якості способу швидко схуднути після Нового року. В даному випадку зайві кілограми будуть йти повільніше, але ефект протримається довше. Та й м’язи прийдуть в тонус!

Крім того, спробуйте ці способи схуднути. Про них ви точно ще не чули!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: