Вода – це сполука, що необхідно для життя. Вода зволожує шкіру тіла і забезпечує правильне протікання фізичних процесів. Рекомендується випивати не менше восьми, 8 склянок води в день. Це має робитися навіть через силу. Якщо ж недостатнє споживання води, то тіло дасть кілька попереджувальних знаків, щоб повідомити, що потрібно пити більше.
Розглянемо всі основні ознаки недостатнього споживання води.
Зміст
- 1 Спрага
- 2 Темна сеча
- 3 Головний біль
- 4 Втому
- 5 Запаморочення
- 6 Зневоднення
Спрага
Перший попереджувальний і найбільш явний ознака того, що людина не випиває достатньо води – це, звичайно ж, спрага. Тіло починає сохнути і віддавати вологу, коли людина починає відчувати спрагу. Мозок посилає сигнали організму, зокрема до рота, щоб повідомити, що слід споживати більше рідини. Симптоми спраги включають сухість у роті і в горлі. Спрага – це основний інстинкт самозбереження, який присутній у всіх формах життя.
Темна сеча
Людина не випиває достатньо води, якщо сеча у нього темно-жовтого або золото кольору. Збільшення кількості споживаної рідини зробить сечу блідо-ясною і допоможе організму вивести токсини. Без нормального водопостачання, токсини накопичуватися в організмі, зокрема, в нирках. Це може призвести до небажаних фізичним ускладнень, таких, як сечокам’яна хвороба або інфекція.
Головний біль
Хоча численні фактори можуть викликати головний біль, недостатнє споживання води є одним з них. Так само, як майже кожен орган тіла, мозок потребує воді, щоб нормально функціонувати. Коли у людини спостерігається незначний головний біль – слід відразу попити води, перш ніж приймати таблетки.
Втома
У надзвичайних випадках людина може відчувати себе втомленим, з-за того, що не п’єте достатньо води. Без води, тіло працює понаднормово, намагаючись компенсувати в організмі втрати рідини і скоротити її витрати. Це викликає відчуття себе втоми і слабкості. Про інші можливі причини втоми і сонливості можна дізнатися тут або тут.
Запаморочення
Легкі потребують води, щоб функціонувати нормально. Якщо поверхня легенів стає сухою, то можуть виникнути труднощі з диханням. Це призводить до зменшення кількості кисню, що досягне мозку, викликаючи, таким чином, запаморочення.
Зневоднення
Недостатнє споживання води призведе до зневоднення організму. Ознаки зневоднення: запалі очі, нееластична шкіра по всьому тілу, погане зволоження сльозою очей, а в деяких випадках ще і затримка води в організмі на додаток до цих симптомів. Щоб уникнути зневоднення, слід пити воду протягом дня, уникати продуктів, які містять кофеїн, надмірного споживання алкоголю, пити воду під час фізичних навантажень, у тому числі тренувань, і вживати багаті водою продукти, такі як овочі.
Від недостатнього споживання води можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, які саме дивіться тут: Що буде, якщо мало пити води?
