Палеодієта: плюси і мінуси

Розглядаючи малюнки з зображенням первісних людей, мимоволі можна помітити, якими підтягнутими і стрункими їх представляють художники. На це звернув увагу і відомий дієтолог Лорен Кордейн. Він зауважив, що такий зовнішній вигляд – наслідок системи живлення стародавнього світу. Так з’явилася палеотическая дієта, або скорочено – палеодієта.

В її основі лежить ідея про те, що раціон сучасної людини став суттєво відрізнятися від раціону його предків. Наше харчування – це фастфуд і генномодифіковані продукти. Якщо замінити їх на здорову палеотическую їжу, можна позбутися проблем із зайвою вагою.

Палеодієта: плюси і мінуси

bruleursdegraissefemmes.com

Принцип полягає в тому, щоб їсти тільки ті продукти, які можна добути в природі і є сирими. Отже, палеодієта передбачає вживання в їжу таких продуктів:

  • м’ясо;
  • риба і морепродукти;
  • овочі;
  • фрукти і ягоди;
  • горіхи;
  • гриби;
  • яйця;
  • мед.

Вони повинні бути піддані мінімальній обробці, наприклад, приготовані на пару. Цікаво, що дієта забороняє вживання молочних продуктів, зернових культур, цукру і будь-якого виду спецій. Це пояснюється тим, що в стародавні часи люди не знали, як поводитися зі злаковими культурами, а молока і зовсім не було.

Палеодієта: плюси і мінуси

grafikrosta.ru

Плюси палео дієти

  • досить широкий спектр «дозволених» продуктів;
  • видимий ефект;
  • нормалізація тиску і поліпшення кровообігу.

Мінуси палео дієти

  • повна відсутність молочних продуктів і злаків позбавляє організм можливості отримувати всі необхідні для нормального функціонування елементи;
  • неспівмірність способу життя сучасної людини з життям людини епохи палеоліту, що впливає і на раціон;
  • тимчасові витрати, так як всі продукти повинні бути виключно свіжими і приготованими відразу ж.

Таким чином, палеодієта, як і будь-яка інша, має ряд переваг і недоліків. Варто спробувати її, якщо ви хочете скинути зайву вагу і нормалізувати рівень холестерину і цукру в крові. Однак робити її основою свого життєвого раціону не варто, тому що організм сучасної людини все ж потребує як молочних, так і в злакових продуктах. Так і наш спосіб життя «трохи» відрізняється від епохи палеоліту. Не варто забувати, що для ефективного та здорового схуднення нічого краще, ніж заняття спортом і обмеження некорисних продуктів, ще нічого не придумали.

Після схуднення може залишитися надлишок шкіри, що буде робити ваш зовнішній вигляд не дуже привабливим. Прочитайте про те, як підтягнути шкіру після схуднення.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: