Зміст
- 1 Особливості проведення лікувальної гімнастики
- 2 Вправа при періартрит плечового суглоба лежачи на спині
- 3 Вправи сидячи на стільці або стоячи
- 4 Додаткові процедури
Плечолопатковий періартрит — це захворювання, викликане запаленням суглобів і навколосуглобових тканин. Якщо у Вас плечолопатковий періартрит комплекс вправ дасть хороший ефект при лікуванні хвороби. Головна мета вправ — це збільшити рухливість суглоба, зняти запалення і зменшити больовий синдром.
При підтвердженні діагнозу плечолопатковий періартрит слід провести комплекс вправ на суглобах, а також масаж верхньої кінцівки плечового суглоба і шийної області з метою запобігання можливого рефлекторної контрактури (або обмеження рухливості суглоба).
Дізнайтеся більше про симптоми, діагностики і медикаментозному лікуванні періартриту.
Особливості проведення лікувальної гімнастики
Одними з найбільш ефективних методів боротьби з рефлекторної контрактурою поряд з лікувальною гімнастикою є теплові процедури. В якості лікувальних засобів використовується тепла грілка або мішечок з піском.
Вправи при плечолопатковому періартриті на першому етапі проводяться на фіксованого руці за допомогою фіксуючої косинки і валика, який слід помістити в пахвову западину.
Якщо перед початком вправи спостерігається больовий синдром, лікувальну гімнастику слід проводити тільки після прийому знеболюючих, так як біль, що виникає в процесі виконання гімнастики, може викликати рефлекторну контрактуру.
На першому етапі лікувальної гімнастики при плечолопатковому періартриті вправи виконуються лежачи. З часом, коли больовий синдром зменшиться, вправи потрібно буде комбінувати, виконуючи їх сидячи і стоячи.
Вправа при періартрит плечового суглоба лежачи на спині
Вправи на плечовому суглобі слід закінчувати розслабленням м’язів. Кількість і типи вправ для кожного пацієнта підбираються індивідуально згідно з рекомендаціями лікаря. Типовий комплекс вправ давайте розглянемо нижче.
Вправа 1. Лежачи на спині, зігніть руки в області ліктів і стискайте/розтискайте кисті рук. Дану процедуру рекомендується повторювати по 10-12 разів протягом 1 хвилини.
Вправа 2. Лежачи на спині, зігніть руки в ліктях. Кисті рук згинайте — розгинайте в променевозап’ястному суглобі 4 рази. Після цієї процедури, виконайте кругові обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки по 4 рази.
Вправа 3. Лежачи на спині, притисніть руки до тулуба. Після чого виконуйте рух долонями вгору-вниз по 6-8 разів.
Вправа 4. Лежачи на спині, зігніть руки в ліктях. Розведіть передпліччя в сторони таким чином, щоб спробувати торкнутися тильною стороною долоні ліжку. Повторити цю процедуру 3-4 рази.
Вправа 5. Кисті рук притисніть до плечей і розведіть лікті в сторони таким чином, щоб домогтися їх горизонтального положення. Цю вправу слід виконати 3-4 рази.
Вправа 6. Лежачи на спині руки потрібно розташувати уздовж тулуба. Розводьте їх у сторони поки не з’явитися біль в ураженому суглобі.
Вправа 7. Лежачи на спині, руки розташуйте вздовж тулуба і по черзі піднімайте і опускайте їх. Піднімайте на вдих, опускайте на видих. Дане вправу потрібно повторити 5-6 разів.
Вправа 10. Руки слід розвести на всю ширину ліжка долонями вниз. Одночасне робіть натискання долонями на постіль протягом 5 секунд. Дану процедуру слід повторити 5-6 разів.
Всі вищеописані вправу можна проводити в будь-який час. Кількість повторень і інтенсивність лікувальної фізкультури визначається лікарем залежно від стану пацієнта. При зниженні больового синдрому вищеописану лікувальну гімнастику рекомендується доповнити іншим комплексом вправ сидячи на стільці.
Вправи сидячи на стільці або стоячи
Вправа 1. Уражену і здорову руку потрібно по черзі підняти вперед і вгору і опустити таким же чином. При піднятті руки робиться вдих, видих при опусканні. Зазначену процедуру рекомендується виконувати від 4 до 5 разів. Вправа виконується сидячи.
Вправа 2. Здорову і велику руку по черзі потрібно завести за спину, таким чином, щоб долоня була на рівні лопатки. Виконувати не більше 4 разів. Вправа виконується сидячи.
Вправа 3. Сидячи на стільці, ноги розташуйте на ширині плечей. Кисті притисніть до плечей. По черзі притискайте лікоть до коліна протилежної ноги. Вправу слід виконати почергово двома руками по 5-6 разів.
Вправа 4. Сидячи на стільці, робіть нахили голови вперед/назад і в сторони з закритими очима. Вправа рекомендується виконувати по 2 рази у кожен бік в повільному темпі й з перервами в 1 секунду, коли голова знаходиться в проміжному положенні. У випадку появи запаморочення, слід зробити перерву.
Вправа 5. Вправа виконується стоячи. Ноги на ширині плечей. Виконуйте одночасно махи руками, переміщаючи їх вправо/вліво. Кількість повторень 5-6.
Додаткові процедури
Для того щоб збільшити рухливість в плечовому суглобі, рекомендується на час зафіксувати руку в певному положенні. Дану процедуру слід виконувати лежачи на підлозі. Уражену руку необхідно випрямити в лікті і відвести в сторону на максимально допустима відстань. Після чого руку потрібно зафіксувати кількома мішечками з піском на 3-5 хвилин. По мірі ослаблення больового синдрому тривалість процедури необхідно збільшувати.
Слід зазначити, що всі вправи для лікування плечелопаточного періартриту рекомендується проводити тільки під наглядом лікаря. Так як при неправильному виконанні ви можете не тільки не досягти прогресу, але чи травмувати руку.
При проведенні цієї вправи слід завжди відзначати його тривалість і кут, на який була відведена рука. Вищеописані показники повинні збільшуватися з кожним вправу. Цю операцію потрібно проводити щодня на початку лікування і двічі на день з моменту появи позитивних результатів. Зазвичай цей період становить 1-2 тижні. У більшості випадків вищеописана гімнастика дозволяє повністю позбутися від болю і тугоподвижности в області плечового суглоба.
Нижче на відео ви також можете подивитися комплекс вправ для профілактики плечелопаточного періартриту.