Розлад сну – це поширене серед сучасних людей явище, яке пов’язане з виникненням труднощів з появою і підтриманням сну.
Вченими давно доведено, що при гіперсомніі з’являється посилена потреба в довгому і тривалому сні. Збій ритму сну супроводжується різким зміщенням часу, витраченого на засипання і порушенням сну в денні добу.
Порушення сну проявляє себе як безсоння або підвищена сонливість. Таке нехарактерне для здорової людини стан виникає внаслідок незадовільного кровообігу або в результаті перебування в депресивному стані. Тривалість сну здорової людини варіюється від 6 до 9 годин. Головними показниками якісного сну є ваш стан після відпочинку.
Види порушень сну
В якості основного виду порушення сну медики виділили безсоння, яка є розладом нервової системи.
Лікарі визначили наступну класифікацію поганого сну:
Причини порушення сну
До факторів, за яких відбувається порушення сну, можна віднести сприйнятливість і «гіперчутливість» до ситуації, а також індивідуальні особливості організму і психічного стану.
Примітно те, що пацієнти, психіка яких легко збуджується, найбільше схильні до збою режиму сну і неспання. У такому випадку саме психо – емоційні навантаження можуть спонукати безсоння почати розвиватися. І якщо мова йде не про короткочасному процесі, то до основних причин, які викликають порушення сну, можна віднести соматичне захворювання.
Коло чинників, що провокують розлади сну неймовірно широкий: психічні, нервові розлади, а також злоякісні пухлини, які знаходяться в головному мозку, збій в ендокринній системі. Подібні причини можуть спостерігатися і у дітей.
До основних причин порушень сну також можна віднести і надмірно часте зловживання медикаментозними засобами. Особливо це проявляється у випадках самолікування. Сюди ж медики відносять вживання кофєїнсодержащих напоїв (енергетичні напої, кава, зелений чай). У групу ризику потрапляють ті, хто постійно вживає такі шкідливі речовини, як наркотики і алкоголь.
Якщо говорити про причини порушення сну у дітей, то медики сюди відносять патологію, пов’язану з ураженням нервової системи, особливо це спостерігається при придбанні післяпологовий травми.
До речі, неправильно складений режим сну, харчування і місце, яке навряд чи відповідає всім необхідним вимогам, також можуть послужити причинами, за яким починає розвиватись безсоння.
Діагностика
Внаслідок того, що порушення сну є результатом виникнення безлічі психологічних захворювань, то таке явище вимагає невідкладного втручання медиків, тому не варто відкладати проведення діагностики. Особливо це необхідно здійснити в тих випадках, якщо ви помітили зниження працездатності, уваги і відчуваєте постійну втому.
При цьому медик обов’язково проводить неврологічне і загальне обстеження з використанням способів лабораторної (біохімічні показники сечі, крові) і апаратної (томографія мозку, ЕЕГ і ЕКГ) діагностики.
Лікування порушень сну
Лікування передбачає використання багатьох методик. Найбільш затребувані і перевірені проведені нижче.
Гігієна сну. Засипати необхідно в один і той же час і в звичній обстановці. Візьміть на замітку, що штори також слід закрити, щоб світло не проникав всередину приміщення. Намагайтеся зробити так, щоб у приміщення не проникали сторонні неприємні запахи, а також звуки.
Перед тим, як ви будете відходити до сну, необхідно як слід провітрити приміщення і здійснити неспішну прогулянку по алеї. Не зайвим буде взяти релаксуючу ванну з морською сіллю, ромашкою і лавандою.
Візьміть на замітку, що відновити психічні та фізичні сили можливо з 22.30 до 4.30, а ось до наближення світанку сон стає максимально неглибоким.
На ніч обов’язково приймайте такі заспокійливі препарати, як Ново-Пасит або Персен.
Більш серйозні препарати або снодійне зможе виписати вам лікар, але тільки після того, як з’ясує причини інсомнія. Майже всі заспокійливі препарати провокують звикання, за малим винятком.
Якщо сон відрізняється тривалість більше 6 годин, але незадовільним якістю, то в цьому випадку лікарські засоби доктор не виписує – без психотерапії не обійтися. Необхідно обов’язково виділити вселяє кількість часу на сон. Медики рекомендують відпочивати не менше 7-9 годин, для того щоб на ранок відчувати себе активним і бадьорим. Необхідно обов’язково вимикати телевізор, а також комп’ютер і мобільний телефон, бо як хвилі, які виходять від них, активізують активність мозку.
Медики призначають снодійне в тому випадку, якщо у пацієнта спостерігається короткочасне порушення сну або при безсонні, коли вона не дає відпочити більше 4 раз на 7 днів.
До яких лікарів слід звертатися при перших ознаках? На першому етапі необхідно звернутися за допомогою до психотерапевта або невролога. Крім того, вам може знадобитися консультація наступних фахівців:
Не відкладайте лікування безсоння, адже така підступна хвороба може звернутися поруч наслідків.
