В першу чергу хочеться сказати, що жир на литках прибрати за допомогою простих вправ досить важко, скоріше, навпаки, в результаті сильних навантажень вони можуть стати ще більше і потужніше. При бігу, присіданнях і силових навантаженнях м’язи на литках ніг починають збільшуватися в прискореному режимі. Але як прибрати жир на литках, якщо прості вправи не приносять належного результату? Головною формулою зменшення обсягу дкр є аеробіка в поєднанні з швидкими, чіткими вправами нагадують степ, або вправами, спрямованими на розтяжку ніг.
Жир на литках ніг – вправи
- упріть долоні в сідниці, праву ногу поставте вперед і повільно починайте згинати її в коліні. Також зверніть увагу на другу ногу – її ступня повністю повинна упиратися в підлогу, це дозволяє литкового м’яза лівої ноги максимально розтягнутися. Тепер міняємо ногу, при цьому один захід вправи повинен тривати 30 секунд;
- просте, але дуже ефективна вправа: лягаємо на спину і згинаємо ноги в колінах, після чого по черзі тягнемо на себе носки обох ніг;
- впираємося долонями об стіну, ноги злегка згинаємо в колінах. Ліву гомілку кладемо на праву ногу, після чого не поспішаючи піднімаємося на правому носку. Повторювати вправу по 10 разів для кожної ноги.
Дієта для видалення жиру з литок ніг
Худнути за допомогою вправ ефективно, але займає багато часу. Більшості жінок більш звично вдаватися до різних дієт. Для зменшення гомілок немає ніяких певних дієт, тому можна худнути по тій системі, яка для вас найбільш ефективна. Єдине, не слід вдаватися до використання монодієти і дієти мінімальною кількістю калорій. Збільшення литок також може бути внаслідок набряку, щоб цього не сталося, скоротіть споживання солі і консервованих продуктів.