Останнім часом для багатьох жінок стає актуальним таке питання: як прибрати жир з преса? Популярність фаст-фуду та іншої шкідливої їжі зробила жир на животі однією з головних проблем сучасних жінок. Як же виявити прес під шаром жиру, які способи і методики в цьому випадку будуть максимально ефективними?
З чого почати?
Для того, щоб зробити перші кроки для позбавлення від надмірної ваги і привести себе у форму, у першу чергу слід переглянути своє харчування, адже саме воно більшою мірою відбивається на зайвих кілограмах. Строгий і категоричний підхід зможе дати більш високі результати в порівнянні з безладним і недбалим ставленням до себе і свого тіла.
Якщо ви не знаєте, як прибрати жир, то, перш за все, відмовтеся від усіляких перекусів у вигляді солодкого, мучного і здобних виробів. Категорично заборонено є батончики у вигляді Марса і Снікерса, так як вони містять велику кількість калорій і є генно-модифікованим продуктом.
Зворотний результат мають такі продукти, як:
- фрукти і зелені овочі;
- каші, зернові та крупи;
- їжа з клітковиною;
- нежирні молочні продукти.
Крім цього, ми рекомендуємо вживати на сніданок каші, вівсяну або іншу схожу. Для прискорення процесу схуднення в області живота необхідно виключити зі свого раціону всілякі газовані рідини, а також ні в якому разі не вживати алкоголь. Також ми рекомендуємо повністю відмовитися від вживання цукру, адже це зайві непотрібні калорії.
Не можна приймати їжу безпосередньо перед сном, оскільки це може перевантажувати травну систему. Їжте за 4 години до сну, щоб прокидатися бадьорим і з почуттям легкості. На вечерю слід вживати тільки некалорійні продукти, при цьому краще вживати тільки забивають голод продукти, щоб усунути почуття голоду.
Дуже часто буває, що прості фізичні навантаження не допомагають, так як прес хитається під жиром і його зовсім не видно. Саме в цьому разі необхідно дотримуватися правильного харчування, щоб виконання фізичних вправ було ефективним. До речі, найбільш ефективними вправами для усунення жиру в області живота були, є і залишаються вправи на прес, а також крутіння обруча. До того ж такі вправи здатні не тільки зробити вашу талію стрункою і підтягнутою, але і надати благотворний вплив на серцево-судинну і дихальну системи.
Використовуючи такі прості правила, як дотримання правильного харчування і елементарні фізичні вправи, ви вже незабаром зможете стати володаркою плоского живота. Найголовніше в цьому випадку – це комплексний підхід, адже фізичні вправи без правильного харчування сприяють накачування преса під жиром, а голодування без вправ робить шкіру обвислій і негарною. Дотримуючись комплексного підходу, вже через кілька місяців ви зможете помітити перші позитивні результати.