Продукти для підвищення імунітету: імбир і вітамінна суміш для зміцнення імунітету

Саме завдяки роботі імунної системи людина може протистояти вірусам і бактеріям, інфекцій, токсинів, мікробів і різних захворювань. Але в деяких випадках імунна система організму виявляється ослаблена і не здатна повною мірою протистояти хворобам. Зазвичай це відбувається через незбалансоване харчування, вживання деяких лікарських препаратів, шкідливих звичок, хронічних хвороб, стресів і перевтоми, отруєння, поганий екологічної обстановки та багатьох інших факторів.

Підвищити імунітет можна прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, зміною способу життя на більш здоровий, а також нормалізацією режиму і раціону харчування. Давайте розберемося, які найбільш корисні продукти для підвищення імунітету у жінок і чоловіків, а також у дітей.

Зміст

  • 1 Мед та інші продукти бджільництва
  • 2 Фрукти і ягоди для зміцнення імунітету
  • 3 Продукти для запобігання виникнення пухлин і раку
  • 4 Продукти для зміцнення імунітету у дітей
  • 5 Трави на допомогу імунної системи

Мед та інші продукти бджільництва

Мед – справжнє джерело амінокислот, вітамінів і мінералів. При регулярному споживанні в невеликих кількостях він здатний поліпшити самопочуття людини, зміцнити його нігті, волосся, очистити шкіру. Особливо корисно застосовувати для підвищення імунітету у дітей та дорослих.

Продукти для підвищення імунітету: імбир і вітамінна суміш для зміцнення імунітету

Важливо! Варто пам’ятати, що цей продукт – сильний алерген. І є його у великих кількостях не варто, особливо в дитячому віці. Також не можна забувати про те, що мед не терпить високих температур (більше 40-45⁰С). Його не можна класти в гарячий чай, використовувати у випічці, так як замість користі він принесе шкоду.

Корисна і вітамінна суміш для зміцнення імунітету, яку також роблять з меду. Для цього можна змішати його з горіхами і сухофруктами в рівних кількостях, пропустити через м’ясорубку або блендер і на день по чайній ложці в ранковий час. Укріпити імунітет допоможуть також інші продукти бджільництва: бджолине маточне молочко, стільники і прополіс.

Фрукти і ягоди для зміцнення імунітету

Кожен свіжий фрукт або ягоду, вирощений в хороших екологічних умовах, містить в собі масу корисних речовин, благотворно впливають на стан імунітету. Серед найкорисніших фруктів, які варто їсти в сезон дорослим і дітям, варто виділити наступні:

  • апельсини, лимони та інші цитрусові, які допомагають подолати простудні та вірусні захворювання, зміцнюють нервову та серцево-судинну систему;
  • яблука, які здатні поліпшити самопочуття людини навіть при серйозних хворобах, наприклад, пухлинах і раку;
  • персики і нектарини, тонізують, підвищують витривалість і працездатність, зміцнюють імунітет і знімають стрес;
  • всі сорти винограду, які здатні полегшити перебіг багатьох хронічних захворювань і станів, наприклад, астми, запору, безсоння, мігрені та інших видах головних болів, патологій нирок і печінки;
  • банани, сприяють нормалізації роботи імунної та гормональної системи, підвищують вироблення гормону радості-серотоніну, що стабілізують артеріальний тиск;
  • малина, вважається природним антибіотиком, допомагає наситити організм корисними речовинами і уникнути захворювань під час сезону застуд, грипу і ГРВІ;
  • журавлина і вишня, запобігають ракові хвороби, знижують ризик серцево-судинних патологій, що підвищують імунітет;
  • суниця і полуниця, сприяють насиченню організму вологою і корисними речовинами, поліпшують роботу гормональної системи, що допомагають виведенню токсинів і шлаків;
  • всі види смородини, активізують обмін речовин і благотворно впливають на кровотворення;
  • шипшина, який зміцнює стінки судин і робить їх більш еластичними, покращує роботу дихальної системи і травлення.

Важливо! Користь принесуть тільки сезонні фрукти і ягоди. Якщо ви купили в магазині полуницю в січні і вирішили зміцнити імунітет, то знайте, що такий ягоді тільки хімія, цукор, вода і лише трохи корисних речовин. Набагато краще в зимовий час є яблука, груші, айву, журавлину та інші ягоди, які вдалося зберегти без консервації.

Продукти для запобігання виникнення пухлин і раку

Багато продукти, корисні для зміцнення імунітету, значно знижують ризик виникнення ракових захворювань. Але найбільш ефективна за дослідженнями вчених в цьому випадку така їжа:

  • селера, кріп, петрушка та інша зелень;
  • відвар шипшини, зелений чай і напій з меліси і м’яти;
  • часник і цибулю;
  • виноградний сік і червоне сухе вино;
  • редис, хрін і редька;
  • морква і гарбуз;
  • різні сорти риби, але особливо морська;
  • висівки;
  • волоські горішки.

Також поліпшити здоров’я і самопочуття, а також знизити ризик виникнення раку можна за допомогою спеціально приготованої суміші з сухофруктів для підвищення імунітету. У неї входить мед, трохи волоських горіхів, фундука, сухих прянощів і сухофруктів.

Продукти для зміцнення імунітету у дітей

Харчування для підвищення імунітету у дітей – один з найважливіших чинників. Батьки з першого прикорму повинні піклуватися про здорову їжу і харчових звичках малюка, намагатися включати в його раціон якомога більше:

  • натуральних кисломолочних продуктів, сиру і сметани;
  • яблук і фруктів;
  • буряків, моркви та інших овочів як в свіжому, так і у вареному вигляді;
  • нежирного м’яса птиці і яловичини;
  • морської риби;
  • різної зелені, але особливо петрушки і селери;
  • часнику і цибулі.

Трави в допомогу імунної системи

Не тільки продукти для підвищення імунітету допоможуть відновити сили організму і повернути йому здоров’я. У багатьох випадках досягти швидких результатів допоможуть трави і коріння лікарських рослин. Причому можна застосовувати як готові аптечні настоянки, так і кошти, зроблені самостійно. Ось кілька найбільш дієвих засобів, а також рецепти, як приготувати їх самостійно:

  • Імбир. Його можна додавати у випічку, чай, охолоджені коктейлі. Імбир для зміцнення імунітету – це хороша профілактика захворювань, і стимуляція при поганому самопочутті, і екстрена допомога організму в період застуд і грипу. Причому його можна включати в різні страви і напої, застосовувати у вигляді порошку і цілими шматочками кореня. Багато фахівців рекомендують у весняно-осінній період, коли організму найбільше потрібна підтримка, заварити корінь імбиру в термосі (достатньо невеликого шматочка на 1 літр окропу і пити маленькими порціями протягом дня.Продукти для підвищення імунітету: імбир і вітамінна суміш для зміцнення імунітету2. Ехінацея. Це стародавній засіб для зміцнення імунітету у дорослих і дітей після 6 років. Її можна застосовувати по інструкції або рекомендації лікаря у вигляді настоянки, купленої в аптеці, або ж робити відвар самостійно із сухих частин рослини.
  • Продукти для підвищення імунітету: імбир і вітамінна суміш для зміцнення імунітету

    Пустирник. Ця рослина має заспокійливу і розслабляючу дію, допомагає зміцнити імунітет, якщо ви часто нервуєте і переутомляетесь. Крім відварів і настойок цієї рослини можна використовувати суміш для підвищення імунітету: пустирника, глоду і валеріани, узятих в рівних пропорціях. Але такий засіб можна застосовувати тільки після консультації з лікарем, якщо на те є свідчення.

    Продукти для підвищення імунітету: імбир і вітамінна суміш для зміцнення імунітету

    Крім того, п’ють для підвищення імунітету мелісу і м’яту, липу, настоянку елеутерококу, женьшеню, родіоли рожевої, аралії маньчжурської, кульбаби, звіробою, медунки та інших трав.

    Важливо! Використовувати трави без консультації з фахівцем не рекомендується, так як по своїй ефективності і силі вони часом порівнянні з лікарськими препаратами. Особливо небезпечно займатися самолікуванням у дитячому віці, в період вагітності і лактації, а також тоді, коли людина страждає від серйозних хронічних хвороб.

    Це тільки загальні рекомендації з питання, які продукти допоможуть зміцнити імунітет. Насправді, їх споживання надасть необхідний ефект лише в тому випадку, якщо ви зміните свій спосіб життя на більш здоровий. А значить, виключіть з нього стреси, вживання шкідливої їжі, алкоголь, зловживання алкоголем і кофеїном, куріння, фізичні та розумові перевантаження, будете своєчасно лікувати хвороби. Здорове харчування і дотримання його принципів, допоможуть завжди тримати свій організм в тонусі, а імунітет – в бойовій готовності. І ніякі застуди і віруси вам більше не будуть страшні.