Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортом

Зміст статті:

  • Спосіб життя при ішіасі
  • Рекомендації для швидкого відновлення
  • Обмеження при ішіасі

Запалення сідничного нерва – захворювання, яке вимагає уважного ставлення і зміни способу життя. При загостреннях хвороби пацієнту складно ходити і робити які-небудь руху взагалі. Важливо враховувати протипоказання, що стосуються повсякденних справ, поведінки та харчування, а також дотримуватися рекомендацій лікаря, у тому числі на період реабілітації.

Спосіб життя при ішіасі

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомБазова основа ЗСЖ при захворюваннях сідничного нерва – це правильне харчування. Пацієнту необхідно обмежувати прийом шкідливої їжі і напоїв, наголос слід зробити на їжу з клітковиною, великим вмістом кальцію, магнію і заліза. Ці речовини необхідні для нервової системи, зміцнюють волокна.

Основу раціону складають крупи, особливо ячна, вівсяна і пшенична. Їх можна їсти з невеликим додаванням вершкового масла. Також включають в раціон нежирне м’ясо (яловичину і курку), будь-які фрукти і овочі. Корисно їсти горіхи та бобові культури. Потрібно намагатися урізноманітнити раціон.

Існують певні правила харчування:

  • невеликі порції, але часті прийоми їжі;
  • додаток меню великою кількістю води, трав’яних відварів і чаїв – від 1,5 л в день при відсутності протипоказань;
  • відсутність навантаження на шлунок у вечірній час;
  • відмова від напівфабрикатів, консервів, гострих приправ і пряних страв.

При ішіасі необхідно уважно ставитися до відвідування лазні, сауни, прийняття ванн.

Лазня і сауна при захворюванні

Категорично заборонено при гострій формі защемлення сідничного нерва паритися в лазні і відвідувати сауну. Проте в період ремісії водні процедури позитивно позначаються на здоров’ї і входять в комплекс профілактики рецидивів. Особливо корисно паритися в лазні з використанням натуральних віників. Подібний процес покращує кровообіг і стимулює імунітет.

Відвідування російської лазні або сауни при защемленні сідничного нерва у стадії ремісії буде корисно при певних умовах:

  • тривалість перебування у жаркому приміщенні – 5 хвилин;
  • кількість заходів – 2-3, при гарній переносимості можна збільшити;
  • не можна поєднувати похід в лазню з прийомом спиртних напоїв.

Відвідувати сауну і парну лазні не рекомендується при загостренні інших хвороб.

Лікувальні ванни

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомДозування ефірних масел для ванни потрібно узгоджувати з лікарем

У гострий період заборонено прогрівати спину і ноги в гарячій ванні, краще обмежитися душем. При хронічному перебігу ішіасу проводити водні процедури необхідно за певними правилами:

  • додавати у воду ефірні масла хвойних дерев;
  • купатися тільки при відсутності болю;
  • не робити рідина дуже гарячою – до 38-39 градусів;
  • після водних процедур відразу ж лягати в постіль і відпочивати;
  • тривалість одного купання – до 15 хвилин.

Куди ставити п’явок при коксартрозі кульшового суглоба…

Защемлення вертлюжної губи і інші патології кульшової западини…

Як вилікувати дисплазію кульшових суглобів у немовлят…

Заборонено відвідувати ванну кімнату після рясної вечері або обіду. Якщо пацієнт відчуває дискомфорт, він повинен відразу ж вийти з води.

Теплі ванни з використанням відварів ромашки, соснових гілок, інших лікарських рослин та ефірних олій – відмінна профілактика загострення ішіасу. Під час водних процедур тіло розслабляється, знімаються спазми, поліпшується кровообіг і нормалізується емоційний стан.

Гріти сідничний нерв при запаленні можна тільки за узгодженням з лікарем, який знає особливості перебігу ішіасу у певного пацієнта.

Біг, плавання та інші види спорту

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомПри загостренні хвороби займатися яким-небудь спортом не можна. Ходити при защемлениях сідничного нерва можна після того, як спадуть симптоми. Віддавати перевагу потрібно розміреним фізичним навантаженням, в перший час після загострення – лікувальної фізкультури.

Повністю доведеться відмовитися від таких видів спорту:

  • біг і спортивна ходьба,
  • велосипед,
  • робота з великими тягарями,
  • нахили і скручування,
  • теніс,
  • командні види спорту.

Найбільшу цінність для пацієнтів з ішіасом являє скандинавська ходьба, зимові лижі, плавання.

У гострому періоді хвороба вимагає повної відмови від фізичних навантажень. В інший час перед вибором виду спорту необхідно проконсультуватися з лікарем.

Інтимне життя

До традиційного сексу в період ремісії при ішіасі немає ніяких протипоказань. Однак необхідно уважно стежити за самопочуттям, підбирати пози, які не завдають болю і дискомфорту. Рекомендується займатися любов’ю на твердих поверхнях, щоб спина не прогиналася, посилюючи защемлення нервів.

Рекомендації для швидкого відновлення

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомЗарядка при ішіасі

Головний принцип терапії – своєчасність. Як тільки виникають симптоми ішіасу або розвивається загострення, слід звернутися до лікаря і отримати адекватну програму лікування.

Зміцнення м’язів спини після зняття гострих симптомів – одна з найбільш корисних процедур, доступна будь-якому пацієнтові. Для цього призначають вправи ЛФК за різними методиками. Для профілактики ускладнень пацієнт повинен пам’ятати, що сидіти і стояти необхідно прямо, не сутулячись і не викривляючи хребетний стовп.

Щоб швидко відновитися, жінкам слід відмовитися від носіння високих підборів. Незалежно від статі, пацієнти не повинні переносити тяжкості.

Масаж

З допомогою мануального впливу можна прибрати наслідки розколу. Рекомендується відвідувати фахівця, але деякі методики доступні і в домашніх умовах. Корисно робити баночний масаж, при відсутності протипоказань його виконують разом з перцевою настоянкою. Обговорювати тактику такого впливу потрібно разом з доктором.

Фізіотерапевтичні процедури

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомДобре позначаються на стані пацієнта деякі фізіотерапевтичні методи:

  • Голковколювання. Виконувати його слід в спеціалізованому центрі тибетської або китайської народної медицини. За допомогою голок, увіткнених в особливі точки на тілі людини, усувається біль, поліпшується кровообіг, зменшуються спазми. Деяким людям голкотерапія допомагає позбутися причин ішіасу.
  • Апітерапія. Цей вид лікування передбачає застосування бджолиних продуктів, а також живих бджіл. Їх укуси вводять під шкіру свіжий отрута, яка діє, як правильно виконана методика акупунктури. Однак у подібних процедур може бути багато протипоказань.
  • Гірудотерапія. Лікування п’явками також ефективно в період загострення і відновлення після защемлення сідничного нерва. Їх ставлять на певні зони в залежності від локалізації спазму.

Що таке тазове сплетіння

Електрофорез при дисплазії кульшових суглобів у немовлят: принцип дей…

Комплекс вправ при опущенні органів малого тазу…

До додатковим фізіотерапевтичним методам при ішіасі відносять лазерне і магнітний вплив, електрофорез, УВЧ, парафінову терапію.

Народні засоби в відновному періоді

Особливості застосування рецептів народної медицини при ішіасі:

  • при тривалому використанні одного і того ж продукту може розвинутися нечутливість організму до нього;
  • для появи видимого ефекту приймати кошти всередину і зовнішньо слід мінімум 2-4 тижні залежно від складу;
  • ефективність у різних людей може відрізнятися – іноді підібрати підходящий варіант дуже складно.

У терапії наслідків і причин ішіасу застосовують растирки, компреси, настойки внутрішньо, і зовнішньо. Однак використовувати їх в якості основного засобу профілактики рецидивів не слід.

Рекомендації щодо способу життя при ішіасі: харчування, відвідування лазні і заняття спортомПродукти бджільництва часто викликають алергію

До найбільш популярних продуктів відносять:

  • мед, прополіс, бджолиний підмор;
  • хрін, редьку, сирої картопля;
  • олія, оливкова олія;
  • компреси на основі свіжої агави;
  • муміє;
  • коріння рослин: м’яти, водяного голубчика, селери;
  • осикові, березові листя;
  • йод;
  • трави і рослини: алое, чистотіл, ромашка, бузок, календула.

Перед використанням будь-якого натурального засоби людина повинен переконатися у відсутності алергії.

Обмеження при ішіасі

Категорично заборонені будь-які спортивні навантаження, прогрівання, народні рецепти при загостренні хвороби, а також прийом медикаментів, не схвалених лікарем.

Профілактичні заходи в період відновлення:

  • відмовитися від куріння і зловживання алкоголем;
  • не порушувати збалансовану дієту;
  • не допускати надмірних фізичних навантажень;
  • запобігати травми, забиття;
  • не переносити тяжкості;
  • уникати переохолоджень;
  • не спати на дуже м’яких ліжках;
  • уникати незручних поз, особливо зі скручуванням хребта;
  • при довгому сидінні періодично робити розминку;
  • уникати різких рухів, нахилів, поворотів і стрибків.

Ішіас – патологія, від якої важко позбутися навіть при дотриманні всіх приписів лікаря. Іноді хвороба рецидивує через супутніх пошкоджень і порушень. Однак суворе дотримання класичним рекомендацій та врахування протипоказань у багато разів полегшують життя людини з хронічним защемлення сідничного нерва.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: