Зміст статті:
Запалення сідничного нерва – захворювання, яке вимагає уважного ставлення і зміни способу життя. При загостреннях хвороби пацієнту складно ходити і робити які-небудь руху взагалі. Важливо враховувати протипоказання, що стосуються повсякденних справ, поведінки та харчування, а також дотримуватися рекомендацій лікаря, у тому числі на період реабілітації.
Спосіб життя при ішіасі
Базова основа ЗСЖ при захворюваннях сідничного нерва – це правильне харчування. Пацієнту необхідно обмежувати прийом шкідливої їжі і напоїв, наголос слід зробити на їжу з клітковиною, великим вмістом кальцію, магнію і заліза. Ці речовини необхідні для нервової системи, зміцнюють волокна.
Основу раціону складають крупи, особливо ячна, вівсяна і пшенична. Їх можна їсти з невеликим додаванням вершкового масла. Також включають в раціон нежирне м’ясо (яловичину і курку), будь-які фрукти і овочі. Корисно їсти горіхи та бобові культури. Потрібно намагатися урізноманітнити раціон.
Існують певні правила харчування:
- невеликі порції, але часті прийоми їжі;
- додаток меню великою кількістю води, трав’яних відварів і чаїв – від 1,5 л в день при відсутності протипоказань;
- відсутність навантаження на шлунок у вечірній час;
- відмова від напівфабрикатів, консервів, гострих приправ і пряних страв.
При ішіасі необхідно уважно ставитися до відвідування лазні, сауни, прийняття ванн.
Лазня і сауна при захворюванні
Категорично заборонено при гострій формі защемлення сідничного нерва паритися в лазні і відвідувати сауну. Проте в період ремісії водні процедури позитивно позначаються на здоров’ї і входять в комплекс профілактики рецидивів. Особливо корисно паритися в лазні з використанням натуральних віників. Подібний процес покращує кровообіг і стимулює імунітет.
Відвідування російської лазні або сауни при защемленні сідничного нерва у стадії ремісії буде корисно при певних умовах:
- тривалість перебування у жаркому приміщенні – 5 хвилин;
- кількість заходів – 2-3, при гарній переносимості можна збільшити;
- не можна поєднувати похід в лазню з прийомом спиртних напоїв.
Відвідувати сауну і парну лазні не рекомендується при загостренні інших хвороб.
Лікувальні ванни
Дозування ефірних масел для ванни потрібно узгоджувати з лікарем
У гострий період заборонено прогрівати спину і ноги в гарячій ванні, краще обмежитися душем. При хронічному перебігу ішіасу проводити водні процедури необхідно за певними правилами:
- додавати у воду ефірні масла хвойних дерев;
- купатися тільки при відсутності болю;
- не робити рідина дуже гарячою – до 38-39 градусів;
- після водних процедур відразу ж лягати в постіль і відпочивати;
- тривалість одного купання – до 15 хвилин.
Куди ставити п’явок при коксартрозі кульшового суглоба…
Защемлення вертлюжної губи і інші патології кульшової западини…
Як вилікувати дисплазію кульшових суглобів у немовлят…
Заборонено відвідувати ванну кімнату після рясної вечері або обіду. Якщо пацієнт відчуває дискомфорт, він повинен відразу ж вийти з води.
Теплі ванни з використанням відварів ромашки, соснових гілок, інших лікарських рослин та ефірних олій – відмінна профілактика загострення ішіасу. Під час водних процедур тіло розслабляється, знімаються спазми, поліпшується кровообіг і нормалізується емоційний стан.
Гріти сідничний нерв при запаленні можна тільки за узгодженням з лікарем, який знає особливості перебігу ішіасу у певного пацієнта.
Біг, плавання та інші види спорту
При загостренні хвороби займатися яким-небудь спортом не можна. Ходити при защемлениях сідничного нерва можна після того, як спадуть симптоми. Віддавати перевагу потрібно розміреним фізичним навантаженням, в перший час після загострення – лікувальної фізкультури.
Повністю доведеться відмовитися від таких видів спорту:
- біг і спортивна ходьба,
- велосипед,
- робота з великими тягарями,
- нахили і скручування,
- теніс,
- командні види спорту.
Найбільшу цінність для пацієнтів з ішіасом являє скандинавська ходьба, зимові лижі, плавання.
У гострому періоді хвороба вимагає повної відмови від фізичних навантажень. В інший час перед вибором виду спорту необхідно проконсультуватися з лікарем.
Інтимне життя
До традиційного сексу в період ремісії при ішіасі немає ніяких протипоказань. Однак необхідно уважно стежити за самопочуттям, підбирати пози, які не завдають болю і дискомфорту. Рекомендується займатися любов’ю на твердих поверхнях, щоб спина не прогиналася, посилюючи защемлення нервів.
Рекомендації для швидкого відновлення
Зарядка при ішіасі
Головний принцип терапії – своєчасність. Як тільки виникають симптоми ішіасу або розвивається загострення, слід звернутися до лікаря і отримати адекватну програму лікування.
Зміцнення м’язів спини після зняття гострих симптомів – одна з найбільш корисних процедур, доступна будь-якому пацієнтові. Для цього призначають вправи ЛФК за різними методиками. Для профілактики ускладнень пацієнт повинен пам’ятати, що сидіти і стояти необхідно прямо, не сутулячись і не викривляючи хребетний стовп.
Щоб швидко відновитися, жінкам слід відмовитися від носіння високих підборів. Незалежно від статі, пацієнти не повинні переносити тяжкості.
Масаж
З допомогою мануального впливу можна прибрати наслідки розколу. Рекомендується відвідувати фахівця, але деякі методики доступні і в домашніх умовах. Корисно робити баночний масаж, при відсутності протипоказань його виконують разом з перцевою настоянкою. Обговорювати тактику такого впливу потрібно разом з доктором.
Фізіотерапевтичні процедури
Добре позначаються на стані пацієнта деякі фізіотерапевтичні методи:
- Голковколювання. Виконувати його слід в спеціалізованому центрі тибетської або китайської народної медицини. За допомогою голок, увіткнених в особливі точки на тілі людини, усувається біль, поліпшується кровообіг, зменшуються спазми. Деяким людям голкотерапія допомагає позбутися причин ішіасу.
- Апітерапія. Цей вид лікування передбачає застосування бджолиних продуктів, а також живих бджіл. Їх укуси вводять під шкіру свіжий отрута, яка діє, як правильно виконана методика акупунктури. Однак у подібних процедур може бути багато протипоказань.
- Гірудотерапія. Лікування п’явками також ефективно в період загострення і відновлення після защемлення сідничного нерва. Їх ставлять на певні зони в залежності від локалізації спазму.
Що таке тазове сплетіння
Електрофорез при дисплазії кульшових суглобів у немовлят: принцип дей…
Комплекс вправ при опущенні органів малого тазу…
До додатковим фізіотерапевтичним методам при ішіасі відносять лазерне і магнітний вплив, електрофорез, УВЧ, парафінову терапію.
Народні засоби в відновному періоді
Особливості застосування рецептів народної медицини при ішіасі:
- при тривалому використанні одного і того ж продукту може розвинутися нечутливість організму до нього;
- для появи видимого ефекту приймати кошти всередину і зовнішньо слід мінімум 2-4 тижні залежно від складу;
- ефективність у різних людей може відрізнятися – іноді підібрати підходящий варіант дуже складно.
У терапії наслідків і причин ішіасу застосовують растирки, компреси, настойки внутрішньо, і зовнішньо. Однак використовувати їх в якості основного засобу профілактики рецидивів не слід.
Продукти бджільництва часто викликають алергію
До найбільш популярних продуктів відносять:
- мед, прополіс, бджолиний підмор;
- хрін, редьку, сирої картопля;
- олія, оливкова олія;
- компреси на основі свіжої агави;
- муміє;
- коріння рослин: м’яти, водяного голубчика, селери;
- осикові, березові листя;
- йод;
- трави і рослини: алое, чистотіл, ромашка, бузок, календула.
Перед використанням будь-якого натурального засоби людина повинен переконатися у відсутності алергії.
Обмеження при ішіасі
Категорично заборонені будь-які спортивні навантаження, прогрівання, народні рецепти при загостренні хвороби, а також прийом медикаментів, не схвалених лікарем.
Профілактичні заходи в період відновлення:
- відмовитися від куріння і зловживання алкоголем;
- не порушувати збалансовану дієту;
- не допускати надмірних фізичних навантажень;
- запобігати травми, забиття;
- не переносити тяжкості;
- уникати переохолоджень;
- не спати на дуже м’яких ліжках;
- уникати незручних поз, особливо зі скручуванням хребта;
- при довгому сидінні періодично робити розминку;
- уникати різких рухів, нахилів, поворотів і стрибків.
Ішіас – патологія, від якої важко позбутися навіть при дотриманні всіх приписів лікаря. Іноді хвороба рецидивує через супутніх пошкоджень і порушень. Однак суворе дотримання класичним рекомендацій та врахування протипоказань у багато разів полегшують життя людини з хронічним защемлення сідничного нерва.
