Розслабляючий масаж тіла: здоров’я і відмінний настрій

Одним з давніх і дуже ефективних способів зцілення є розслабляючий масаж тіла. Його застосовували у всі епохи в різних країнах. Таким чином, виникли системи виконання даної процедури в кожній країні. Але їх об’єднує те, що суть процедури складається з дотиків до тіла, приємних розминання і погладжувань, які допомагають відновити душевну рівновагу, а також справитися з фізичними недугами людини.

Це пов’язано з тим, що при народженні дитина потребує тактильних відчуттях, які дають йому відчуття захищеності і спокою. Ця ж потреба не зникає протягом усього життя. У божевільному її ритмі, постійних стресах або самоті людина потребує відновлення, релаксації, які може забезпечити тактильний контакт. Він допомагає усунути занепокоєння, розслабитися і навіть підвищити свою самооцінку. У цій статті ми розповімо вам, як зробити розслабляючий масаж тіла.

Зміст

  • 1 Основні принципи виконання процедури
  • 2 Техніка масажу

Основні принципи виконання процедури

81e0ff8c532fc12ac6a9c801d6d418b8 Розслабляючий масаж тіла: здоровя і відмінний настрій

Розслабляючий масаж корисний для шкіри тіла, і для м’язів

Такий масаж зазвичай носить загальний характер, це означає що впливу необхідно піддавати всі частини тіла, починаючи від стоп і закінчуючи шиєю. Вплив характеризує тактильний контакт як погладжування і розминання, що діє розслаблююче. Спочатку слід впливати на стопи, саме там зосереджено багато рефлекторних точок. Потім слід переходити до розминці кінцівок, виконуючи всі рухи у напрямку до серця.

Після того, як м’язи розігріються і розслабляться, фахівець повинен перейти до більш активного впливу на тіло. Це більш глибока розминка, скручування і биття м’язів. Але при цьому головне не перестаратися, адже у кожної людини є свій больовий поріг, а також те, що одному здається приємним, в іншого може викликати біль або дискомфорт.

Важливо! Масаж для розслаблення тіла виконується безперервно, не слід відволікатися на інші справи. Також рухи повинні проводитися в певному ритмі поступово. Це перехід від приємних, розслаблюючих дій до більш глибокого впливу.

37393641ce704f746127977d38082305 Розслабляючий масаж тіла: здоровя і відмінний настрій

Тільки дотримуючись певних правил, можна принести користь масажем.

Ще кілька порад для ефективного розслаблення:

  • рухи рук повинні бути направлені уздовж шляхів, по яких тече лімфа;
  • масажуючи шию, рухайтеся від волосся до плечей, при впливі на кінцівки, ваші рухи спрямовані від їх кінчиків до тіла;
  • вплив на грудну клітку проходить від грудей до області пахв, а такі рухи на спині повинні проводитися від верху до низу;
  • людина, якій ви робите масаж, повинен максимально розслабитися, прийнявши позу на животі й склавши руки вздовж тіла;
  • сеанси краще проводити, роздягнувшись до спідньої білизни, прикривши ділянки тіла рушником, тільки так забезпечується повний тактильний контакт.

Для досягнення максимального ефекту використовуйте засоби, з допомогою яких руки будуть ковзати по шкірі. Це може бути крем, оливкова,інше ефірне масло або спеціальний засіб для масажу. Разом з цим вони нададуть корисний вплив на шкіру.

Якщо ви хочете відвідати салон і отримати розслабляючий масаж тіла, ціна його не настільки велика, щоб відмовляти собі в задоволенні. Але в домашніх умовах проведення даної процедури також можливо.

Техніка масажу

Як робити розслабляючий масаж всього тіла: техніка даної процедури передбачає покрокову інструкцію дій, а відеоуроки можна знайти на спеціалізованих сайтах.

Людина повинна лягти на живіт, на жорстку поверхню і розслабитися, витягнувши руки вздовж тіла.

266c044388a247722a2b0d51054423d8 Розслабляючий масаж тіла: здоровя і відмінний настрій

Оволодіти технікою масажу не складно, але потрібно керуватися певною схемою.

Нанесіть на руки масло або крем і починайте м’яко розминати шкіру стоп. Поступово піднімайтеся до колін. потім переходьте на зовнішню частину стегна. Оскільки за день стопи сильно втомлюються, необхідно приділити якомога більше уваги саме цій частині тіла. Розминайте п’яти і подушечки пальців, а також не забудьте потягнути кожен палець окремо.

Розслаблюючи спину, м’яко впливайте на неї з допомогою легких рухів, спрямованих від хребта до плечей, потім з боків опускайтесь вниз спини. Добре опрацьовуйте зону попереку і плечей, оскільки вони найбільше втомлюються за день. Розтирайте шкіру, щоб домогтися її розслаблення.

Наступна черга рук. Необхідно розслабити м’язи круговими рухами у напрямку від ліктів до плечей і назад більш м’якими дотиками.

f98d4904867d0d65c237652e0b6e4489 Розслабляючий масаж тіла: здоровя і відмінний настрій

Дії масажиста ні в якому разі не повинні викликати дискомфорт у пацієнта.

Протягом усього сеансу спостерігайте за реакцією людини. Якщо йому доставляє біль або дискомфорт якісь рухи, то слід послабити вплив або зовсім його припинити.

Не зачіпайте хребет, масажуючи шию і спину в завершальному етапі, впливайте розслаблюючу тільки на тканини навколо хребця.

Якщо людина захоче, щоб йому масажували голову, то цей етап проводитися таким чином: спочатку розминаємо верх голови, вуха, нижню частину і віскі. Великими пальцями впливають на верх голови, біля лінії росту волосся. Вуха розминають м’яко, потім проходяться по виличної кістки. Щоб розтягнути шию піднімають нижню щелепу, потім натискають на центр лоба кілька разів між бровами. Віскі обережно масажують круговими рухами. У цій зоні багато активних точок, тому цей рух досить ефективно.

Для особи ж існує спеціальний окремий комплекс, познайомитися з технікою якого ви можете в нашій статті.

Важливо! При правильному проведенні цієї процедури та при чіткому виконанні всіх правил, можна досягти ефективних результатів.

Внаслідок масажу шкіра людини розгладжується, набуває красивий колір і пружність. Це відбувається через розслаблення тканин і насичення товщі епідермісу киснем. За рахунок цього епідерміс активно очищається.

Про те, як потрібно робити розслабляючий масаж, докладно розповідається в наступному відео:

Вплив рук на тканини тіла, викликає активність та жировий прошарок, що сприяє звільненню біологічно активних речовин. Таким же чином відбувається виділення серотоніну, гормону, що відповідає за настрій людини. Такі процедури стають вельми дієвими при боротьбі з негативним впливом стресів, захворювань і пригнобленим психічним станом.

Підсилити кровотік до тканин, приємні відчуття від масажу і його ефективність допоможуть відновлювальні процедури після або під час сеансу. Це може бути спа-процедури, аромотерапія, комфортна обстановка масажного кабінету і приємна музика.

Такі розслаблюючі сеанси, незважаючи на всю їхню користь, мають багато протипоказань. Якщо не дотримувати всі правила або зачіпати пошкоджені точки на тілі, то можна більше нашкодити, ніж допомогти людині. Завжди звертайте увагу на те, що відчуває пацієнт, а також на те, як він реагує на ваші дії.