Біцепси – це порівняно невеликі м’язи, які при посилених фізичних навантаженнях легко перепрацьовують, ризикуючи бути пошкодженими. Це пов’язано, насамперед, з великою кількістю різноманітних вправ, що виконуються з залученням біцепсів.
На ці м’язи, крім спеціальних вправ, призначених для тренування біцепсів і спини, доводиться і навантаження від всіх тягових рухів. Єдина можливість відновити біцепс після розтягування – повноцінний відпочинок і тимчасова відмова від будь-яких навантажень.
Причини розтягування біцепсів
Одна з причин травмування м’язів – перенапруження тканин внаслідок різкого руху. Так, наприклад, розтягнення біцепса руки може відбутися під час неправильної розтяжки м’яза або в результаті різкого скорочення через зусилля, яке доводиться докласти для виконання вправи або іншого фізичного навантаження.
Розрізняють повний і частковий розрив м’яза, іменований ще розтягненням м’яза рук. Ступінь травмування визначається силою м’язових скорочень і розміром навантаження. Може статися розрив всієї м’язи або лише кількох її волокон. Найбільш частою травмою є легкі розтягування, вони можуть відбуватися, як у людей, посилено займаються спортом, так і у нехтують фізичною культурою.
Симптоми розтягування
Підвищені фізичні навантаження, травми, удари і підняття важких речей можуть спровокувати розтягнення біцепса руки. Симптоми, що супроводжують розтягування м’язів, не призвело до повного їх розриву, супроводжується болем і дискомфортом, що виникають при русі, і м’язовими судомами.
Чим сильніше травма, тим сильніший прояв вищевказаних симптомів. Особливо сильна біль при розриві м’язових волокон, при цьому пошкоджене місце напухає, і виконання будь-яких рухів стає вкрай важким.
Симптоми розтягування біцепса руки залежать від характеру розтягування, яке може бути:
- гостре – спровоковано травмами, ударами, різким підняттям тягарів;
- хронічне – зустрічається у людей, які займаються спортом або фізичною працею.
Хронічне розтягнення біцепса руки з’являються внаслідок однотипних багаторазово повторюваних навантажень, що надаються на м’язи рук.
За ступенем тяжкості симптоми поділяють на три стани:
Лікування розтягувань
Розтягнення будь-яких м’язів вимагає, насамперед, дотримання стану спокою. Продовження фізичних вправ або спроба «розробити» травму, здатна закінчитися посиленням ситуації. Якщо розтягнення незначно, то пацієнту показано відпочинок, передбачає уникнення діяльності, стала провокатором розтягування.
Цього може виявитися достатнім для відновлення пошкодження, супроводжуючого розтягнення біцепса руки. Лікування більш серйозних травм, що призводять до розривів, як правило, проводиться на хірургічному столі.
В легких і важких випадках, правила першої допомоги при розтягуванні м’язів однакові:
- стан спокою;
- забезпечення піднесеного положення руки – для відтоку крові;
- прикладання міхура з льодом — це забезпечує звуження кровоносних судин ;
- стиснення і фіксація пов’язкою.
На розтягнуту м’яз накладають пов’язку, використовуючи еластичний бинт. При більш сильних ушкодженнях показана иммобилизирующая пов’язка. В ході лікування протипоказана будь-яка навантаження на пошкоджену кінцівку.
Через пару діб холод, струм, при прикладанні до травмованого місця, замінюють зігріваючими компресами. Якщо травма супроводжується інтенсивними болями, рекомендують прийом знеболюючих та протизапальних засобів, що містять нестероїдні речовини.
Зовнішньо застосовують креми ,«Ибалгин» і «Кетонал», гелі «Нурофен» і «Долобене» , мазь «Апізартрон». Внутрішньо приймають таблетки «Ибалгин», «Нурофен», «Диклофенак».
При незначних ушкодженнях, крім гарячих компресів, показана парна лазня або гаряча ванна. При серйозної травми м’язів, що супроводжується розривом волокон, пухлиною і кровотечею, тепло протипоказане. Нагрівання, призводячи до розширення кровоносних судин, що провокує приплив крові до місця пошкодження і утворення пухлини.
При незначних мікротравмах м’язів самолікування, звичайно ж, допустимо, однак більш серйозні випадки потребують спеціалізованої медичної допомоги, щоб уникнути погіршення ситуації.
В період реабілітації, що розтягнулася м’язі йде утворення рубцевої тканини, тому необхідно починати виконання розтягуючих вправ незабаром після травми – щоб запобігти утворення сполучної тканини, яка ділячи м’яз менш еластичною, підвищує ризик повторних розтягнень.
В період відновлення допускається застосування різних зігріваючих мазей, виконання масажів.
Профілактика розтягувань
Щоб запобігти розтягування біцепса руки, так само як і всіх інших м’язів, перед фізичними навантаженнями слід проводити спеціальну розігріваючу розминку. Необхідно дозувати фізичні навантаження і регулярно виконувати вправи, спрямовані на зміцнення м’язів. Будь-яке збільшення навантаження має проводитися поетапно.
