Сауна: користь і шкода

Сауна: користь і шкода

Сауна, чи сухоповітряна лазня, — це метод физиолечения, в якому поєднуються впливають на організм гарячий сухе повітря і холодна прісна вода. Ця процедура успішно застосовується в якості допоміжного методу лікування багатьох захворювань, однак при безграмотному застосуванні може заподіяти хворому більше шкоди, ніж користі. Про те, які ефекти чинить на організм людини сауна, в яких випадках показаний і протипоказаний цей метод лікування, а також про устрій сауни і методикою проведення процедури і піде мова в нашій статті.

Зміст

  • 1 Пристрій і параметри сауни
  • 2 Ефекти сауни
  • 3 Показання та протипоказання до суховоздушной лазні
  • 4 Реакція організму на сауну: періоди
  • 5 Техніка проведення процедури
  • 6 Комбінування лікувальних факторів


Пристрій і параметри сауни

Сауна: користь і шкода

Сучасна сауна включає в себе кілька приміщень:

  • роздягальню;
  • потельную – камеру, в якій відбувається нагрівання;
  • кімнату для охолодження, в якій знаходяться басейн і душі.

Термальна камера (потельня), як правило, має об’єм не більше 40 м3 і обладнана електрокаміном або кам’яною піччю – головним джерелом гарячого повітря. Поруч з джерелом тепла на різній висоті розташовуються декілька (частіше 3) рядів дерев’яних полиць.

У більшості випадків басейн має глибину до 1,5 м і площу від 6 до 8 м2.

Температура повітря і вологість у потельне залежать від висоти розташування полиць:

  • на рівні підлоги температура дорівнює приблизно 40°С, а вологість – від 20 до 60%;
  • на нижній полиці – 50°С і 13-27%;
  • на середній полиці – 60°С та 8-23%;
  • на верхній полиці – 80°С і 3-10%;
  • під стелею приміщення – 100°С і 2-5% відповідно.

Тобто по мірі зростання температури повітря вологість його, навпаки, зменшується.

Температура води у ванні або басейні становить від 10 до 28°С.

Існує такий різновид сауни, як хамам, в якій є 2 потельную. У першій з них температура повітря дорівнює 30°С, а в другій – 45°С і поступово підвищується до 60°С.

Ефекти сауни

Сауна: користь і шкода

Перебуваючи в потельне, хворий відчуває вплив на організм теплового випромінювання джерела тепла, нагрітих стін і стелі плюс гарячого повітря низької вологості. Щоб підсилити рух повітря в сауні, використовують спеціальні віники, виготовлені з гілок і листя берези, дуба або інших рослин. До того ж під час стегания шкіри таким віником значно посилюється потік крові в ній. Також з метою посилення поглиненого потоку тепла створюють так званий паровий поштовх — просто поливають камені нагрівача холодною прісною водою. В результаті наступного за цією дією випаровування в потельне на деякий час підвищуються як температура, так і вологість.

Тепловий фактор при низькій абсолютної і відносної вологості повітря викликає спазм судин шкіри і підшкірної жирової клітковини, який через короткий час змінюється їх розширенням, в результаті посилюється кровотік в 3-5 разів. Ці зміни здійснюються за рахунок прискореного синтезу в умовах сауни медіаторів – локальних регуляторів кровотоку – брадикініну, гістаміну і простогландинов.

Інтенсивні доцентрові потоки імпульсів зі структур шкіри, чутливих до високої температури, активують термочутливі нервові клітини гіпоталамуса, в яких формуються відцентрові потоки імпульсів і поширюються по волокнах вегетативної нервової системи до потових залоз. В результаті цих процесів значно збільшується потовиділення і випаровування його з поверхні шкіри. Під час парового поштовху через підвищення вологості інтенсивність випаровування поту зменшується.

По мірі збільшення температури повітря в потельне пропорційно збільшується потовиділення, обсяг поту при цьому варіюється від 200 мл до 2 л Поверхневі тканини нагріваються до 40-42°С, а температура внутрішніх органів підвищується на 1°С. Температура швидко нормалізується за міру охолодження організму, а кількість втраченої у складі поту рідини заповнюється протягом декількох діб.

Активація в умовах підвищеної температури центральних чутливих до температури нервових клітин гіпоталамуса призводить до збільшення частоти скорочень серця, яке неухильно прогресує, особливо при перебуванні хворого на верхніх полицях потельную і у вертикальному положенні. Діастолічний («нижня») артеріальний тиск і швидкість току крові при цьому має тенденцію до зниження, що сприяє розширенню вінцевих судин серця і посилення його скоротливості.

Вдихуване хворим гаряче повітря сауни стимулює розширення бронхів, зменшення виділення їх слизової секрету, зниження опору тканини легень, збільшення швидкості газообміну в дистальних частинах – альвеолах. Інтенсивне випаровування поту з поверхні трахеобронхіального дерева приводить до поліпшення його прохідності, що тягне за собою збільшення глибини і частоти (до 22-24 в хвилину) дихання.

Вплив в умовах парової лазні на нейрони заднього гіпоталамуса призводить до активації симпатичної нервової системи і посиленого синтезу деяких гормонів гіпофіза, зокрема адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного та інших. В результаті цих змін усуваються напади бронхіальної астми і слабшають порушення імунітету при ревматологічних захворюваннях.

Висока температура потельную сприяє активізації процесів основного обміну (на чверть) і тканинного дихання (до 2-х разів), прискорення на 30-60% поглинання тканинами кисню і процесів виведення з сечею катехоламінів.

На жаль, сауна не впливає на рівень ліпідів у крові, а значить, не уповільнює процеси формування атеросклеротичних бляшок і не зменшує ризик розвитку ішемії міокарда.

У складі інтенсивно виділяється поту організм втрачає сечовину, кетонові тіла, креатин, іони калію, натрію, хлору, магнію, деякі амінокислоти. З цієї причини він відчуває зневоднення. Дефіцит міжклітинної рідини викликає підвищення в крові гематокриту, рівня лейкоцитів, тромбоцитів, зниження рН. Фібринолітична активність крові у значній мірі знижується.

Виділення з потом продуктів обміну білків благотворно впливає на нирки, знижуючи навантаження на них. В результаті зниження процесів фільтрації та реабсорбції (зворотного всмоктування) в клубочках нирок зменшується кількість виділеної сечі хворим – діурез.

Активуються лімфовідтікання і кровотік в венулах, що призводить до підвищення тургору і еластичності шкіри, зменшенню набряклості і пастозність тканин.

Наступні ефекти пов’язані із зануренням хворого у воду після процедури нагрівання. При цьому виділяється норадреналін і судини шкіри рефлекторно звужуються. Також визначається підвищення артеріального тиску, серцевого викиду і збільшення споживання кисню серцевим м’язом. Спазм вінцевих судин серця може викликати у схильних хворих напад стенокардії. Вентиляція легенів у холодній воді підвищується, а частота дихання і напруження в крові вуглекислого газу зменшуються. Просвіт бронхів звужується, це може викликати у схильних хворого напад бронхіальної астми.

Перебування в сауні передбачає почергове вплив на організм хворого гарячого повітря і холодної води. Ці процедури стимулюють роботу головних систем організму – дихальної і серцево-судинної. В результаті артеріальний тиск стабілізується, частота пульсу знижується. Поліпшується терморегуляція.

10-15 процедур суховоздушной лазні тривалістю по 1,5-2 години кожна, здійснюються 1 раз в тиждень, зменшують стомлення, викликають позитивні мотивації, розслаблюють м’язи, створюють відчуття бадьорості, формують стійку адаптацію людини до ушкоджувальних чинників зовнішнього середовища.

Узагальнюючи вищевикладене, варто відзначити такі лікувальні ефекти сауни:

  • вазоактивний (вплив на судини);
  • термоадаптивный (підвищення стійкості організму до впливу температурних факторів);
  • диафоретический (стимуляція потовиділення);
  • психорелаксирующий (думаю, термін не потребує розшифровки);
  • метаболічний (прискорення процесів обміну речовин);
  • трофічний (поліпшення кровотоку і лімфотоку);
  • секреторний (стимуляція синтезу безлічі гормонів);
  • дегідратуючий (виведення з організму надлишку рідини).

Показання та протипоказання до суховоздушной лазні

Сауна: користь і шкодаВідвідування сауни корисно для здоров’я, проте до цієї процедури існують і протипоказання.

Вплив на організм лікувальних факторів сауни корисно при наступних захворюваннях:

  • есенціальна гіпертензія (гіпертонічна хвороба) 1-ї стадії;
  • вегетосудинна дистонія;
  • трахеїти, бронхіти;
  • артроз;
  • остеоартроз;
  • плечолопатковий періартрит;
  • підвищений тонус м’язів;
  • неврози;
  • нетримання сечі (енурез);
  • вертеброгенні радикулопатії;
  • паралічі (тільки слабо виражені);
  • ревматична хвороба в неактивній формі;
  • ожиріння;
  • хронічний гепатит;
  • дискінезія жовчовивідних шляхів;
  • хронічний гломерулонефрит в стадії стійкої ремісії;
  • сечокам’яна хвороба з камінням малого діаметру;
  • цистит;
  • дерматити;
  • псоріаз;
  • екзема;
  • нейродерміт.

У ряді випадків сауна не принесе користі хворому, а може навіть завдати шкоди. Такі захворювання і є протипоказаннями:

  • гострі інфекційні та неінфекційні запальні процеси будь-якої локалізації;
  • хронічна серцева недостатність I-II стадії;
  • стенокардія напруги вище II функціонального класу;
  • легеневе серце;
  • міокардити;
  • ендокардити;
  • перикардити;
  • стеноз мітрального клапана;
  • есенціальна гіпертензія II і III стадій;
  • гіперфункція щитовидної залози;
  • цукровий діабет;
  • клімактеричні розлади;
  • хронічні хвороби нирок;
  • глаукома;
  • декомпенсовані вегетативні розлади;
  • психопатії та психози;
  • вагітність;
  • вік пацієнта старше 60 років.


Реакція організму на сауну: періоди

Умовно при прийомі суховоздушной лазні виділяють 3 періоди:

  • Період короткочасної адаптації. Шкіра, підшкірна жирова клітковина і скелетні м’язи послідовно і поступово прогріваються. Швидкість нагрівання зменшується при активації процесів потовиділення – через 5-7 хвилин після входження в потельную.
  • Період інтенсивного і глибокого прогріву. Нагріваються внутрішні органи. У цей період усі системи організму відчувають максимальне теплове навантаження. Швидкість випаровування поту з поверхні тіла максимально висока. Якщо процедури неадекватно дозованого підсумком цього періоду може стати перегрів організму, симптомами якого є підвищення температури тіла до 39°С, запаморочення, виражені вегетативні розлади (головний біль, серцебиття, болі в серці, задишка, слабкість та інші).
  • Період виходу з гіпертермії. Під час перебування хворого в холодній воді напруга механізмів тепловіддачі змінюється їх розслабленням. Температура тіла швидко знижується до нормальних значень. Не можна укорочувати цей період – у результаті може виникнути переохолодження, яке тягне за собою застуду.
  • Техніка проведення процедури

    Тривалість фази нагрівання, як правило, становить від 8 до 20 хвилин (залежить від переносимості хворим тепла і висоти його розташування в потельне). Тривалість фази охолодження залежить від стійкості його до холоду і є індивідуальною величиною. Нагрівання і охолодження повторюють 2-3 рази за 1 сеанс.

    • Хворий в роздягальні знімає одяг, відпочиває протягом 10 хвилин, приймає теплий душ, обмиваючи тіло з милом, витирається насухо.
    • Заходить у потельную і розташовується на полиці підходящої висоти (залежно від переносимості їм тепла) сидячи або лежачи.
    • Якщо температуру цього рівня потельную хворий переносить добре, йому слід піднятися на рівень і перебувати там до виникнення при вдиху відчуття печіння.
    • За 3-4 хвилини до виходу з потельную хворий виливає на джерело тепла 250-500 мл води або розчину ароматичних речовин.
    • Після виходу з потельную обливається холодною водою, стає під душ, лягає в ванну або поринає в басейн з холодною водою.
    • Повторює дії, описані вище, 2-3 рази.
    • Після останнього виходу з потельную хворий обмивається з милом під душем, витирається насухо і протягом півгодини знаходиться в кімнаті відпочинку.
    • Перед заходом в потельную і після останнього виходу з неї можна прийняти протягом 5 хвилин теплу (35-40°С) ножну ванну.
    • Під час процедури допускається прийом рідини на вимогу, але малими порціями.

    Правильний прийом сауни дарує хворому відчуття бадьорості і свіжості. Відчуття втоми є ознакою неадекватного для конкретного хворого режиму температурних впливів.

    Як було сказано вище, курс лікування складає 10-15 відвідувань сауни тривалістю кожної процедури до 2 годин з інтервалом між ними в 5-7 днів. Повторний курс можливий не раніше, ніж через 2-3 місяці.


    Комбінування лікувальних факторів

    Сауна добре поєднується з такими фізіопроцедурами, як мануальна терапія, лікувальний масаж, інфрачервоне та ультрафіолетове випромінювання.

    У висновку статті хочеться повторити, що сухоповітряна лазня або сауна, безсумнівно, у багатьох випадках дуже корисна процедура, але при деяких патологіях такого роду термічні впливу категорично протипоказані. Якщо у вас є які-небудь гострі або хронічні захворювання, будь ласка, уточніть у лікаря, чи дозволено вам відвідувати сауну – так ви не завдати шкоди своєму організму.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: