Що дають вправи і масаж при дитячому плоскостопість

Що дають вправи і масаж при дитячому плоскостопість

 

 

 

 

 

 

 

 

Деформація стопи у малюків зустрічається досить часто, особливо у дітей дошкільного віку. Деякі школярі молодших класів теж страждають від такого неприємного недуги. До позбавлення від патології слід розпочати якомога раніше, щоб максимально усунути проблему і мінімізувати її наслідки.

Дитина 3-5 років часто страждає від фізіологічної деформації, інакше називається статичною. Суть проблеми полягає у виникненні жирової подушки у внутрішнього краю ступні. Така прошарок створює видимість кривизни стопи.

Позбавлення від плоскостопості у дітей передбачає комплексну терапію, основні напрями якої – лікувальна гімнастика, фізіопроцедури, масаж. Причому останній повинен виконуватися з мінімальною інтенсивністю у разі, якщо пацієнт – дитина до року. У цьому віці необхідно зміцнювати м’язово-зв’язковий апарат стопи і гомілки.

Фізіотерапію і вправи для позбавлення від плоскостопості для дітей старше 2-х років слід подати в ігровому варіанті. Наприклад, перекочування ступнями шипованих м’ячів, захоплення ніжками предметів та інші подібні ігри напевно припадуть до душі маленьким пацієнтам.

Лікувальна фізична культура для дітей

Основний пункт лікувальної гімнастики при плоскостопості у дітей – регулярна ходьба босими ніжками по рельєфних поверхнях. У теплу пору року достатньо щодня виходити на вулицю без взуття, щоб пройтися по землі, дрібних камінчиків, піску і траві. В осінньо-зимовий період варто обзавестися спеціальним ортопедичним килимком, який замінить босоногі прогулянки.

Плоскостопість у дитячому віці ефективно лікується регулярним масажем укупі з прийняттям контрастного душу (чергування теплий-холодний) і ножних ванночок. Ступні дитини занурюють в таз, наповнений теплою водою і дрібними каменями. Вода надасть розслаблюючу дію на зв’язково-м’язовий апарат організму, а галька з часом скоректує склепіння ступні.

Масування

Масаж маленькій дитині можна виконувати в домашніх умовах. Для досягнення позитивного результату слід розминати дитини два рази в день (вранці і ввечері), по 10-20 хвилин на процедуру.

Позитивна дія масажу полягає в наступному:

  • Зміцнення слабких в силу віку м’язів.
  • Поліпшення лімфообігу, кровотоку.
  • Усунення хворобливих відчуттів в гомілці та ступні.

Під час процедури малюк повинен знаходитися в лежачому на спині або на животику положенні. Необхідно ретельно масажувати пальці ніг (особливо великий) і ступні, роблячи основний акцент на медіальні краї. Не можна залишати без уваги передню поверхню гомілки. Важливо: розминка цієї ділянки повинно бути менш інтенсивним.

Можна скористатися будь-якими масажним методиками. Під час процедури слід застосовувати певні вправи проти плоскостопія, спочатку спокійні, потім більш активні.

Корекційні вправи

Лікарями рекомендовані спеціальні вправи при плоскостопості у дітей.

Ось деякі з них:

  • Перебуваючи в сидячому положенні схопити ступнями і невеликий м’яч як можна вище підняти його. Потім слід зафіксувати цю позицію на 2-4 хвилини.Що дають вправи і масаж при дитячому плоскостопість
  • На 5-7 секунд згинати стопи в тильному і підошовному положенні.
  • Захопити пальцями ніг будь-який невеликий предмет (ручку, камінчик, невеликий м’ячик) і спробувати відірвати його від підлоги.
  • Кілька разів зігнути в кулак, а після розігнути пальчики на руках і ногах. Потрібно неодноразове повторення вправи.
  • Слід ходити на носках і п’ятах, виконувати підйоми.
  • При ходьбі задіяти на деякі час тільки зовнішній край ступні.
  • Робити ногами «велосипед», зосередивши увагу на рухи ступнями.
  • Ходити по гимнастическому жердини як прямо, так і боком (можна використовувати будь-яку палицю), і ребристої поверхні.

Зазначені вправи необхідно виконувати 3 рази на день, повторюючи кожне 12-15 разів. При лікуванні дитячого плоскостопості велику увагу батьків (і часто цілком раціонально) приділяється плавання, альпінізму, велосипедного спорту. Батькам обов’язково варто тримати під контролем те, як ходить малюк. При переміщенні стопи необхідно ставити паралельно один одному, а основний тиск має припадати на латеральний край стопи.

Особливості дитячої гімнастики

Позбавлення від плоскостопості слід починати відразу ж, як тільки фахівець поставить відповідний діагноз. Крім масажу і медикаментозної терапії, широке застосування одержало виконання різних вправ.

Регулярно проводиться лікувальна фізкультура при плоскостопості допоможе дитині:

  • Нормалізувати кровопостачання нижніх кінцівок.
  • Натренувати м’язово-зв’язковий апарат стоп.
  • Мінімізувати або повністю позбавиться від хворобливості і незручностей, які проявляються при розвитку деформації ступні.
  • Підвищити кількість вироблюваної суглобової рідини.

ЛФК при плоскостопості у дітей дуже добре допомагає скорегувати змінену стопу.

Зарядка для малюка з плоскостопістю складається з наступних завдань:

  • Присідання без відриву п’яток від підлоги.Що дають вправи і масаж при дитячому плоскостопість
  • Ходьба на шкарпетках, на п’ятах, склепіння ступень.
  • Постояти на латеральних краях ступень деякий час.
  • Згинати і розгинати пальці ніг.
  • Поперемінно відривати від підлоги шкарпетки і п’яти (в сидячому положенні).
  • Кругові рухи ступнями.
  • Витягування шкарпеток вперед.
  • Розведення в сторони п’ят без відриву носків від підлоги.

Лікарями рекомендовано виконання зазначених вправ в стоячому або сидячому положенні.

Зарядка із застосуванням м’ячів

Більшість корекційних гімнастик включають вправи з використанням м’ячів. Підійдуть як звичайні гладкі, так і шиповані варіанти. Перебуваючи в положенні сидячи, дитині слід підкочувати м’ячі ніжками по підлозі, збирати ступнями в корзину або пакетик, просто катати в різні сторони. За допомогою дорослого малюк може встати ногами на м’яч і намагатися його перекочувати.

Виконання даної гімнастики не вимагає консультації лікаря-ортопеда та перебування в стаціонарі. Вправи легко сприймаються дитиною в домашніх умовах в ігровій формі.

Відео

Відео — Вправи при плоскостопості у дітей

Профілактика патології

Запобігти розвитку деформації стопи можна, регулярно проводячи профілактичні заняття. Важливо: не слід самостійно виконувати якусь терапію. Попередньо необхідно проконсультуватися з дитячим ортопедом, а також регулярно відвідувати його для оцінки ефективності вжитих заходів.

Роль профілактичних вправ чудово виконують наступні заняття:

  • Біг по нерівній поверхні (пагорби, купини тощо).
  • Різноманітні вправи на утримання рівноваги.
  • Лазіння по жердині, канату.
  • Ходіння по колоді.

Важливо пам’ятати, що на ступні дитини негативний вплив робить бетон, ламінат та інші тверді поверхні. З-за них м’язова система стопи розслабляється, не працює і провисає.

Не рекомендовано носіння маленькими дітьми (віком до 5-ти років) взуття з відкритою чи м’якою п’ятою (валянки, босоніжки, шльопанці). Необхідна взуття з жорстким задником, добре фіксує дитячу ніжку. Абсолютно плоска підошва також є табу в настільки ранньому віці. Обов’язково повинен бути присутнім нехай невеликий, але широкий каблук.

Не варто квапити дитину в питанні самостійної ходьби. Це станеться в той момент, коли його фізичних здібностей буде достатньо для утримання власної ваги. Важливо: чим більше малюк повзає, тим краще буде укріплений його опорно-руховий апарат. Батькам залишається лише спостерігати за фізичним розвитком дитини і вчасно коригувати його при потребі.