Що потрібно для профілактики грипу та застуди

Що потрібно для профілактики грипу та застуди

Грип та застуда – це найбільш часто зустрічаються захворювання в холодну зимову або мінливе осінньо-весняний час року. Напевно, з ними регулярно – 1-2, а може і 3 рази в рік – стикається кожен читач нашої статті. У більшості випадків ці хвороби через 7-10 днів завершуються повним одужанням хворого, але іноді вони можуть викликати серйозні ускладнення і навіть стати причиною летального результату. Оскільки будь-яку хворобу легше запобігти, ніж лікувати, у нашій статті мова піде саме про профілактику грипу та застуди. Але спочатку ми поговоримо про те, що ж це за захворювання і як вони проявляються – так ви зможете легко розпізнати патологію і своєчасно звернутися за допомогою до лікаря.

Зміст

  • 1 Грип і застуда – що це?
  • 2 Симптоми грипу та застуди
  • 3 Профілактика грипу та застуди
    • 3.1 Як зміцнити імунітет
    • 3.2 Як запобігти контакту з інфекцією


Грип та застуда – що це?

Що потрібно для профілактики грипу та застудиБагато людей, що не мають відношення до медицини, вважають, що застуда і грип – це синоніми, одне і те ж. Вони помиляються. У чому саме? Давайте розберемося.

Грип – це одна з гострих респіраторних вірусних інфекцій. Тобто збудником хвороби є виключно вірус, який так і називається – вірус грипу. Основний шлях передачі інфекції – повітряно-краплинний (при чханні та кашлі хворого вірус потрапляє в повітря, а разом з ним в організм іншої – здорового – людини). Також має місце контактно-побутовий шлях передачі вірусу – з брудними руками через рот і слизові.

Отже, для передачі вірусу потрібні:

  • Джерело інфекції – хвора людина.
  • Організм, сприйнятлива до інфекції (тобто той, у якого відсутній імунітет до цього захворювання або ж є імунодефіцит в цілому – як первинний (вроджена патологія імунної системи), так і вторинний (який розвинувся на фоні інших важких хвороб – Сніду, цукрового діабету та інших).
  • Контакту сприйнятливого організму з вірусом відбувається при висякуванні з’явився, кашлі або чханні хворого – вірус потрапляє відразу на слизові раніше здорової людини і проникає в організм, або ж він поширюється на меблі та інші побутові предмети, звідки з брудними руками – в рот або знову-таки на слизові инфицируемого).
  • Хворіють на грип люди всіх вікових категорій, особливо в періоди епідемій і пандемій, які періодично трапляються.

    Що потрібно для профілактики грипу та застудиЗастуда – це «народний» термін. В медицині є таке поняття відсутнє – жоден лікар не напише в картці хворого «Діагноз: застуда». Це стан, який виникає в результаті переохолодження тіла – коли людина перемерзає. Справа в тому, що в ротовій порожнині кожного з нас проживає безліч умовно-патогенних мікроорганізмів. Коли імунітет людини в нормі, ці бактерії нічим не проявляють себе, але якщо імунітет знижується, вони активізуються – впроваджуються у слизові, розмножуються там, виділяють токсини і продукти обміну – розвивається захворювання. Одним з факторів, що значно знижують як загальний (всього організму), так і місцевий (ротової порожнини) імунітет, є саме переохолодження.

    Крім того, деякі з нас страждають хронічними запальними захворюваннями органів порожнини рота. Наприклад, хронічний тонзиліт або фарингіт. При переохолодженні мікроби, «сплячі» в мигдалинах або клітинах слизової оболонки глотки, прокидаються і виникає загострення хвороби.

    Отже, здавалося б здорова людина перемерз, місцевий і загальний імунітет організму знизився, мікроорганізми ротової порожнини активізувалися, виникло захворювання.

    З написаного вище читачам напевно стало зрозуміло, що грип – це вірусна інфекція, а застуда має бактеріальну природу. Ці стани – не одне і те ж, і лікувати їх треба по-різному. Однак профілактичні заходи багато в чому схожі – про них буде сказано нижче.

    Симптоми грипу та застуди

    Прояви цих захворювань подібні. Інтенсивність їх залежить від особливостей реагування на хворобу конкретного пацієнта, тому досить широко варіюється в кожному конкретному випадку.

    • Що потрібно для профілактики грипу та застудиПідвищення температури тіла. Це ознака запального процесу в організмі абсолютно будь-якої етіології, а не тільки при грипі та застуді. Зміна температури – захисна реакція, яка означає, що в боротьбу з інфекцією вступила імунна система. Підвищуватися температура може до субфебрильних (37-38°С) або фебрильних (до 39°С) значень – це залежить від виду збудника. Грип, як правило, протікає з фебрильною температурою, а інша інфекція з групи ГРВІ – риновірусна – може обмежитися підйомом ртутного стовпчика до 37,5°С і не більше.

    Не можна намагатися збити температуру нижче 38,5-39,0°С, вона не заподіє шкоди організму, але саме при її значеннях імунна система працює максимально активно. Виняток становлять особи із захворюваннями нервової системи (епілепсію, пухлинами та іншими), а також ті, хто дуже погано переносить підвищення температури – в цих випадках з метою недопущення розвитку судом або полегшення стану хворого жарознижуючі приймають раніше.

    • Ознаки інтоксикації: головний біль, запаморочення, слабкість, втома, дратівливість, болі в м’язах і суглобах, зниження або повна відсутність апетиту. При певній інфекції хворий може пред’являти скарги на всі ці симптоми або ж тільки на деякі з них. Ступінь їх вираженості залежить від агресивності збудника та імунного статусу організму. При грипі, як правило, симптоми інтоксикації виражені дуже яскраво, а при загостренні хронічних фарингітів або тонзилітів вони практично, а іноді і зовсім відсутні.
    • Нежить і чхання. У більшості випадків виділення з носа супроводжують вірусні інфекції. У складі носовій слизу у величезній концентрації містяться речовини, які впливають на віруси, позбавляючи їх здатності розмножуватися і поширюватися далі по дихальним шляхам. На початку вірусної інфекції слиз, що виділяється з носа, прозора, але через кілька днів вона темніє, змінюючи свій колір на зелений.

    Що потрібно для профілактики грипу та застудиВигнати віруси з порожнини носа організм намагається шляхом чхання (це теж захисний рефлекс).

    Якщо ж на самому початку хвороби, з носа виділяється густе вміст жовтуватого або зеленуватого зеленого кольору, найімовірніше, має місце гостре або хронічне запалення приносових пазух – синусит (гайморит, фронтит, етмоїдит – це різновиди хвороби), яке могло виникнути після переохолодження. У цьому випадку слиз виділяється запаленої слизової оболонкою пазух і містить в собі велику кількість патогенних мікроорганізмів – бактерій.

    • Біль у горлі. Може бути, а може і не існувати. Інтенсивність її залежить від виду збудника та індивідуальних особливостей організму.
    • Кашель. При запальних захворюваннях дихальних шляхів їх слизова оболонка виділяє підвищену кількість слизу. Вона необхідна, щоб нейтралізувати дію патогенів і очистити від них шляху. Усунути надлишок цієї слизу організм намагається шляхом кашлю. Він може бути сухим (виникати з-за подразнюючого впливу на слизову оболонку) і вологим (продуктивним, тобто з мокротою). Варто сказати, що на початковому етапі хвороби кашель, частіше сухий, а з її перебігом стає все більш і більш продуктивним. Поверхневим кашель буває при ураженнях верхніх дихальних шляхів – глотки, гортані, а у разі локалізації патологічного процесу в нижніх їх відділах – в трахеї чи бронхах – кашель стає більш глибоким, в народі його називають грудним. При загостренні хронічного тонзиліту (тобто при застуді) кашель теж має місце бути: запалені мигдалини виділяють підвищену кількість секрету, який частково стікає в глотку і дратує її слизову. Щоб не допустити її потрапляння в нижні відділи, виникає кашель.

    Профілактика грипу та застуди

    Щоб не підхопити ці захворювання, кожній людині необхідно стежити за станом свого імунітету та сприяти її зміцненню, а також не допускати контакту з вірусами. Розглянемо детальніше.

    Як зміцнити імунітет

    Фахівцями були розроблені наступні рекомендації:

    • Що потрібно для профілактики грипу та застудиРаціональне та збалансоване харчування: будівельним матеріалом для імунітету є саме білки, тому вони повинні надходити в організм у достатній кількості, а саме 60-120 г на добу для дорослої людини в залежності від маси його тіла. Крім білка слід вживати в їжу велику кількість продуктів, що містять поліненасичені жирні кислоти, клітковину, вітаміни і мікроелементи. Обмежити вживання фастфуду і легкозасвоюваних вуглеводів. Також незайвим буде включити в раціон харчування йогурти – вони містять бактерії, благотворно впливають на імунітет. Але варто відзначити, що сподіватися на магазинні йогурти не потрібно – термін їх зберігання часто набагато перевищує термін життя цих бактерій. Правильніше буде готувати йогурти самостійно, використовуючи спеціальні закваски. Робити це можна за допомогою йогуртниці, а якщо такий прилад у вас немає, просто в каструлі, яку треба добре утеплити.
    • Відмова від шкідливих звичок. Етиловий спирт і нікотин є токсинами для нашого організму – пригнічують імунну систему, знижуючи здатність її до захисту від інфекцій. Крім того, нікотин, який потрапляє в дихальні шляхи, механічно пошкоджує їх слизову, що полегшує проникнення в неї інфекції.
    • Дотримуватися режиму праці та відпочинку. Недосип ще нікому не йшов на користь. У результаті впливу підвищених навантажень і недостатнього відпочинку всі функції організму, зокрема, обмін речовин і захисні сили, значно знижуються – підвищується ризик інфікування різноманітними мікроорганізмами. Щоб цього не допустити, слід відпочивати в достатньому обсязі – виділяти на здоровий нічний сон 7-8 годин, а по можливості і годинку в денний час.
    • Що потрібно для профілактики грипу та застудиУникати психоемоційних перевантажень. Негативні переживання так само, як і перевтома, порушують нормальне функціонування організму і сил імунітету зокрема. Слід почати спокійно реагувати на труднощі і не переживати через дрібниці. Також варто навчитися розслаблятися. Під час цього процесу збільшується вміст у крові особливих речовин – інтерлейкінів, які як ніхто інший борються з вірусами. Щоб розслабитися, слід включити спокійну, приємну музику, лягти або сісти зручніше, заплющити очі і намалювати в уяві якусь картину, яка приведе вас в стан спокою і задоволення. Проводити таку процедуру слід протягом півгодини щодня.
    • Не допускати переохолодження. Під впливом холоду спазмуються судини і знижуються захисні сили організму. Завжди слід одягатися по погоді, не нехтуючи шапкою, шарфом і рукавицями в холодну пору року.
    • Боротися з гіподинамією, вести активний спосіб життя. В результаті фізичної активності поліпшується кровообіг, прискорюється обмін речовин і підвищується опірність організму до інфекцій. Якщо стан вашого здоров’я не дозволяє відвідувати, скажімо, заняття з аеробіки, вам слід щодня, а краще кілька разів на день здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі – цього теж буде цілком достатньо для зміцнення імунітету.
    • Загартовуватися. Організм адаптований до впливу несприятливих факторів, активніше протистоїть захворювань. Загартовування треба проводити поступово. Дітям раннього віку як закаливающей процедури рекомендують обтирання вологим рушником, температуру якої поступово знижують, або ж обливання ручок і ніжок. Дорослі нерідко використовують обливання холодною водою, контрастний душ. Існує і безліч авторських методик, що дозволяють, на думку їхніх творців, загартуватися найбільш ефективно.

    Що потрібно для профілактики грипу та застудиВсі ці рекомендації стосуються способу життя людини. А можна підвищити імунітет за допомогою аптечних препаратів або рецептів народної медицини? Скажемо відразу – дослідження, що гарантують ефективність цих методів лікування, не проводилися. Існує безліч препаратів рослинного та синтетичного походження, гомеопатичних, проте ефективність сумнівна. Є також окрема група ліків – імуномодулятори, але приймати їх дозволено тільки після рекомендації лікаря. В іншому випадку вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

    Що стосується народної медицини, то використання таких рецептів цілком припустимо, але як елемент комплексної профілактики, а на самих по собі. З метою зміцнення імунітету можна використовувати:

    • відвари і настої ехінацеї, лимонника – вживати всередину;
    • часник і цибуля – їх можна їсти, а можна подрібнити і розкласти по всіх кімнатах; фітонциди, що містяться в цих продуктах, розповсюджуються у повітрі і так сказати відлякують мікроорганізми, а при вживанні всередину вони негативно впливають на віруси;
    • хвойні рослини – ялівець, сосна, ялиця та інші; з метою знезараження повітря в приміщенні слід спалювати по 1 гілочці цих рослин один раз на день;
    • ефірні олії цитрусових, чайного дерева, евкаліпта або інших хвойних рослин; їх можна використовувати по-різному: якщо ви знаходитесь в кімнаті, капніть кілька крапель масла або суміші масел в аромалампу; якщо на роботі – використовуйте ароматичний кулон, а можна прийняти ванну, в яку додано ці масла;
    • медово-лимонна ванна: для її приготування слід подрібнити 7 лимонів, залити їх гарячою водою і залишити на кілька годин; набрати воду у ванну, вилити в неї лимонний сік, а шкірку і м’якоть занурити у воду в марлевому мішечку; 100 г меду розчинити в 100 мл теплої води і вилити у ванну; приймати протягом 15-20 хвилин 1 раз в 3-4 дня.

    Як запобігти контакту з інфекцією

    • Що потрібно для профілактики грипу та застудиНе контактувати з хворими. Не підходити до них близько і уникати рукостискання (як відомо, з потиском руки передається величезна кількість патогенних мікроорганізмів, в тому числі і збудники ГРВІ).
    • У разі можливого контакту перед таким, так і перед виходом з дому взагалі, обробити носові ходи оксоліновою маззю (вона володіє противірусним ефектом), яка не допустить проникнення вірусу в товщу слизової носа і поширення його на інші відділи дихальних шляхів. Після прибуття додому промити носові ходи сольовим розчином, розчином морської води або простим фізіологічним розчином. Ця нескладна процедура допоможе вимити з порожнини носа мікроорганізми, які встигли прикріпитися до реснитчатому епітелію носової порожнини.
    • Уникати великих скупчень людей в закритому приміщенні, особливо в період епідемії. Маршрутки, метро, магазини – це місця з найвищою концентрацією вірусів в повітрі, а значить там набагато легше інфікуватися. Збираючись за покупками, віддавайте перевагу ринкам, ніж магазинах. На відкритому повітрі ризик підхопити інфекцію мінімальний. Тільки якщо за вікном мороз, одягайтеся тепліше, щоб не захворіти на застуду.
    • Якщо людного приміщення не уникнути, слід надіти на обличчя марлеву пов’язку. Вона не є панацеєю, проте крізь марлю вірус проникає в набагато меншій концентрації, ніж без неї. Якщо вдома є хворий, також не обійтися без пов’язки (і йому, і вам). Міняти на нову її слід 1 раз у 2 години.
    • Окремо варто сказати про гроші. Вони один з провідних накопичувачів на собі хвороботворних мікроорганізмів – ви ж не знаєте, хто їх тримав у руках до вас. У період епідемій уникайте брати їх голими руками, у маршрутках не передавайте гроші від пасажирів водієві або робіть це в рукавичках. Після контакту з грошима мийте руки або обробляйте їх антисептиком.
    • Що потрібно для профілактики грипу та застудиРегулярно провітрюйте приміщення, в якому знаходитеся. У теплому і сухому повітрі віруси розмножуються особливо швидко. Нейтралізувати і зменшити їх концентрацію в повітрі допоможуть провітрювання: протягом 10-15 хвилин кожні 1-2 години відкривайте кватирку і виходите з кімнати.
    • Мийте руки. Руками ми торкаємося до всього – ручок дверей, прилавків в магазині, грошей, поручням в транспорті і так далі. При цьому на них осідають віруси і бактерії. Потім ми чешемо брудними руками ніс, дістаємо смітинку з ока – в загальному, підносимо руки до обличчя і слизових оболонок зокрема. Мікроорганізми з рук без праці поширюються на ті ділянки, до яких ви доторкнулися. Щоб запобігти цьому, якомога частіше мийте руки або обробляйте їх розчином антисептика.

    Говорячи про профілактику грипу, не можна не згадати про вакцинації. Як правило, епідемії очікувані, і вірус, який викличе хвилю захворюваності, відомий лікарям заздалегідь. У період, коли захворюваність ще не підвищилася, варто зробити щеплення від грипу. Якщо епідемія почалася, вакцинацію проводити недоцільно, оскільки на формування імунітету потрібен час, якого у вас вже немає.

    Щеплення роблять тільки здоровій людині, поза ГРВІ та інших патологій. Особливо рекомендується вакцинуватися від грипу особам, у яких дане захворювання може викликати ряд серйозних ускладнень (а саме: вагітним жінкам і літнім людям), а також тим, хто за родом діяльності багато контактує з людьми, дітьми і харчовими продуктами (лікарям, вчителям, кухарям і так далі).

    Що потрібно для профілактики грипу та застудиВарто відзначити, що щеплення не є гарантією того, що ви не захворієте ГРВІ взагалі. Ви можете інфікуватися будь-яким іншим вірусом і навіть вірусом грипу, але в цьому випадку захворювання буде протікати легко і з мінімальним ризиком ускладнень.

    Попередити хворобу набагато легше, ніж потім її лікувати. Тільки комплексний підхід до профілактики грипу та застуди допоможе не допустити розвиток у вас цих захворювань.

    Відео з рекомендаціями на тему «Ефективна профілактика грипу та застуди»:

    Телеканал «41», передача «Новини» (рубрика «Правила життя» на тему «Про профілактику грипу»: