Що робити, якщо під час тренування болить голова? | Здоров’я вашої голови

6975f85df8f9b282f2e2cfbd183f6899 Що робити, якщо під час тренування болить голова? | Здоровя вашої голови

Звичайно, без фізичних навантажень кожній людині — особливо чоловікові — ніяк не обійтися. Для нормального самопочуття вони абсолютно необхідні, особливо якщо ведеться не надто активний спосіб життя.

Але іноді після них виникають певні проблеми. Можна, скажімо, не розрахувати свої сили і отримати яку-небудь травму або розтяжку, а іноді, після особливо сильних вправ утворюються головні болі.

Причому біль у голові може бути не тільки у спортсменів-професіоналів, але і просто у тих людей, для яких важливо своє здоров’я — фізкультурників-любителів.

Результати досліджень демонструють, що найчастіше болі в голові з’являються через спазми в мозкових судинах. Якщо ви вже достатньо дорослий або літня людина, то головні болі можуть проявлятися у вас «постійно» як ті чи інші захворювання, а при навантаженнях фізкультури ваш стан може ще погіршитися.

Але в будь-якому випадку, якщо болі в голові з’являються після занять спортом, значить, в роботі організму проблеми і треба розібратися і усунути причини подібних неприємностей.

Лікуватися потрібно обов’язково!

Увага! Багато людей, знову ж таки, найчастіше, чоловіки, вважають, що невелика головний біль — не дуже страшно і обов’язкового лікування не вимагає, мовляв, організм здатний впоратися з усім самостійно, якщо він досить сильний. Це зовсім не так, «гусарить» ніколи не слід!

Якщо запустити хворобу, то згодом її лікування може виявитися значно більш важким. Пріоритетним радою, ще раз підкреслимо, в будь-якому випадку в першу чергу є необхідність проконсультуватися з лікарем, самолікування — досить ризиковано. Хоча все-таки деякі поради і по ньому будуть окремо розглянуті нижче.

Як лікувати залежно від причин

У разі, якщо болі з’являються вже постійно, а не час від часу — тобто практично після кожного тренування — слід звернутися до лікаря, розповівши йому про те, які з’являються болі, після яких тренувань і коли вони проходять.

7131ebbff81f26f9020abce19b4134fb Що робити, якщо під час тренування болить голова? | Здоровя вашої головиПричин, за яких після тренування робиться гірше і болить голова, досить чимало, і лікування, відповідно, теж повинна відрізнятися. Деякі вище було вже зазначено, тепер подальший розгляд.

Підвищений артеріальний тиск — таке буває найчастіше. Воно підвищується при фіз. навантаженнях, але якщо прийти в норму, то судини мають досить швидко адаптуватися. Але якщо після тренування випробовуються головний біль і нудота, нічого хорошого в цьому немає — швидше за все, починається гіпертонічний криз. У такому разі артеріальний тиск необхідно перевірити, а потім вже визначитися з необхідними препаратами для лікування. Якщо ви не впевнені, що добре в цьому розбираєтеся, знову ж нагадуємо про можливість відвідати лікаря.

Болі із-за фізичної напруги — якщо при тренуваннях ви перевантажуєте м’язи голови і шиї, може бути, вправи виконуються неправильно. Тут варто задуматися про консультації не тільки з лікарем, але і професійним тренером.
Тепер трохи про підвищення ВЧТ (тиску всередині черепа). Що це таке? Справа в тому, що в тканинах головного мозку є спеціальна рідина, т. зв. ліквор, яка захищає їх від пошкоджень. Коли ліквору робиться багато, він гірше циркулює і ВЧТ підвищується. Якщо у чолі і в тім’я розпирає, то, може бути, має місце застій спинномозкової рідини.

Якщо ВЧТ ну зовсім вже низький, то буває і біль у скронях. Іноді при ВЧТ мова взагалі йде про шкідливих утвореннях всередині мозку, зокрема, про гематомах. У будь-якому випадку, такий варіант захворювання один з найнебезпечніших, тому знову ж таки слід звернутися в поліклініку. Спершу об’ємні внутрішньомозкові освіти будуть видалені, а потім тиск всередині черепа буде коригуватися до потрібного рівня.

Трохи про самолікуванні і профілактики

Так, досвідчений лікар — найкращий варіант. Але все-таки іноді цілком доцільні й самостійні спроби усунути головний біль. Якщо ви переконані, що про небезпечних захворюваннях мова не йде, можете спробувати (однак і таке краще підтвердити аналізами, наприклад, в тій же поліклініці).

5c1fd7706dcefdb8e47d703d2d247c6d Що робити, якщо під час тренування болить голова? | Здоровя вашої головиПо-перше, в аптечці можна купити «Анальгін» або, наприклад, «Цитрамон», застосовувати які зовсім неважко. По-друге, якщо є можливість, купайтеся в теплих розслаблюючих ванн з ефірними маслами.

По-третє, дуже добре допомагає йога — вона взагалі в цілому відмінно підтримує стан організму. Йога чудово розслабляє, а це сприяє як зняття головного болю, так і взагалі зцілення від хвороб. Їй корисно займатися взагалі завжди, а не тільки тоді, коли стане погано.

Для профілактики важливий правильний контроль дихання. Можливо, впродовж якогось часу варто знизити рівень напруги при тренуваннях — тут мова йде аж ніяк не про лінь, а про турботу про власне здоров’я. Їх ніколи не варто плутати.
Будьте здорові і успішно тренуйтеся!